हाम्रो शरीर को लागि वसा को उपयोगी सामाग्री को कारण, एवोकोडो को औसत सुपरमार्केट को अन्य सबै भन्दा सब्जिहरु को बीच सबै भन्दा उपयोगी उत्पादनहरुमा विचार गरिन्छ, र यो उत्पादन पनि सलाद मा अधिक उपयोगी बनाउन को तुलना मा सरल र स्वादिष्ट हुन सक्छ?
ट्यूना र एवोकोडो - नुस्खा संग स्वादिष्ट सलाद
सामग्रीहरू:
- डिब्बाबंद ट्यूना - 1 सक्छ;
- पाक एवोसोडो - 270 जी;
- ताजा टमाटर - 60 g;
- 1 कागतीको रस;
- दही या मेयोनेज - 40 जी;
- हरियो प्याजको पखेटा, अजमोद।
तयारी
हामी टुनाको जारबाट रसलाई मर्ज गर्छौं र माछाहरू टुक्रामा घुमाउँछौं। सलाद कटोरा मा ट्यूना संग एक साथ हामी टिममा राख्छ, खुट्टा एवोकैडो लुग र पानी को चूने को रस संग, जो न केवल पकवान स्वाद दिछन, बल्कि अंधेरे देखि तेल फल को बचाता छ। तपाईंको स्वाद प्राथमिकताहरूमा आधारित सलादको मौसम, कटा जडी बूटीहरू र मिश्रणसँग दही थप्नुहोस्।
सलाद एक सलाद कटोरा मा बस सेवा गरिन सक्छ, तपाईं यसलाई एवोकैडो को खोखले छील मा डाल सकते हो, वा तपाईं एकोकोडो को आधा कुचल नहीं गरेर सकते, र जडी बूटी संग ट्यूना र टमाटर को मिश्रण र बीउ देखि गुफा मा राख्नुहोस।
नाशपाती र avocado संग सजिलो सलाद
सामग्रीहरू:
सलादका लागि:
- pecans - 50 g;
- willots - 80 g;
- नाशपाती - 230 जी;
- avocado - 100 g;
- पातहरु को युवा पालक, अरगूला।
प्रशोधनका लागि:
- shallot - 30 g;
- balsamic सिरका - 50 g;
- डिजोन सरस - 35 जी;
- जैतून को तेल - 65 मिलीलीटर।
तयारी
को रूप मा भरने को रूप मा तेजी देखि तैयार छ, हामी यसको साथ शुरू हुनेछ। हामीले समानुभूति सम्म सिरका, मक्खन र सरसफाइको साथ माईटलाई हरायो, स्वाद प्राथमिकताहरूमा आधारित मसाले जोड्नुहोस्।
हामीले तापमान 220 डिग्री सेल्सियस सेट गर्यौं, र ओवनमा युद्ध गर्दा हामी एक बल्ब बसाल्दछौ र तिनीहरूलाई पन्जा लगाउँदछौं, र पकाउने ट्रेमा माछा राख्छौं। फास्ट फ्ररी नट्स, स्टिमिङ, र तिनीहरूको स्थानमा बल्बहरू राख्छन्। मिनेट 18-20 को लागि पर्याप्त छ कि तिनीहरू पुरा तरिकाले पकाएको र नरम हुन पर्याप्त हुनेछ।
बाँकी प्याजहरू मात्र टाढा छन्। आँसुबाट हामी कोरलाई बीउसँग हटाउँछौं र फलहरू "एक काट्नेका लागि" टुक्राहरूमा काट्छौं। तेलको आँसूहरूसँग तेल लगाउनुहोस् र 10 मिनेटको ओवनमा राख्नुहोस्। पकाएको र तातो प्याजहरूसँग तातो नाशहरू मिलाउनुहोस्, पाखुलो एवोकोडो, साग र भातको टुक्राहरू। यो केवल सलाद ड्रेसिंग डालना गर्न र तपाईं प्रयास गर्न सक्दछ।
एवोकोडो र अनार संग स्वादिष्ट सलाद
सामग्रीहरू:
- सलाद ग्रीन्सको मिश्रण;
- avocado - 95 g;
- अंगूर बेरीको एक मुट्ठी;
- जैतून - 75 g;
- मिर्च मिर्च - 100 ग्राम;
- कुनै पागल - 60 जी;
- grated Parmesan - 50 g;
- baguette;
- जैतून का तेल - 50 मिलीलीटर;
- नींबू रस - 25 मिलीलीटर + zest;
- सेब सिरका - 10 मिलीलीटर;
- gorgonzola - 260 g;
- अनाज 1 ग्रेनेड;
- लसुन कबूतर - 2 पीसीएस।;
- मेपल सिरप - 15 मिलीलीटर।
तयारी
हाम्रो सरल ड्रेसिङको लागि, तपाईंलाई लिम्बूको रस गठबन्धन र सिरका र मक्खनसँग घटेको, एक सानो मेपल सिरप थप्नुहोस् र सबै कुरा राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
लसुनको लहसुनको आधामा काट्नुहोस् र बागेटको पातलो स्लाइसको साथमा रगत गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई सुक्खा फ्राइकिङ प्यानमा वा अनुहारमा क्रन्च गर्न नसक्नुहोस्।
अब यो सलाद कटोरा मा सबै चीजहरु मिश्रण गर्न को लागी बनी रहयो, सहित लेटू, कटा भयो अंगूर र एवोकोडो, जैतून, चीज र अनार दुवै को बीज समेत। सलाद ड्रेसिंग डालो र croutons संग सेवा।
चिकन संग अवकोडो सलाद
सामग्रीहरू:
सलादका लागि:
- बेकन - 4 स्लाइसहरू;
- चिकन स्तन - 265 जी;
- रोमन सलाद - 2 टाउको;
- खीराहरू (ठूलो, ताजा) - 220 g;
- ताजा टमाटर - 120 जी;
- grated cheddar - 100 g;
- हरा प्याज र तुलसी;
- avocado लुगदी - 135 ग्राम।
प्रशोधनका लागि:
- नींबू रस - 95 जी;
- सरस - 15 जी;
- जैतून को तेल - 65 मिलीलीटर।
तयारी
तपाईंले एकोकोडो संग सलाद तयार गर्नु भन्दा पहिले, कुक पकाउनुहोस्, र क्रान्ति सम्म बेकन स्ट्रिप्स ग्रिल। Shinku रोमनो र यो ग्रीन्स, चिकनका टुक्राहरू, बेकनका टुक्राहरू, टमाटरहरू र कर्करहरू र पनि avocados संग मिश्रण। ग्रेटेड पनीर थप गर्नुहोस्। हामीले मक्खन, रस र दाढ़ीलाई हरायौं, र त्यसपछि मिक्स र मिक्समा सलाद डाल्नुहोस्।