यो जान्दछ कि बालबालिका सब्जिहरु खानेकुरा बलियो हुन्छन्, तर यो ढाँचा न केवल 10 वर्ष सम्मको उमेर समूहमा लागू हुन्छ, किनभने कहिलेकाहीँ वयस्कहरूले सब्जी सलादमा पिज्जालाई मनपर्छ। तपाईंको परिवारको आहारमा एक स्वस्थ आहार को मूलभूत परिचय गर्न, हाम्रो व्यञ्जनहरु को अनुसार सब्जी नाश्ता तयार पार्नुहोस्। हामी ग्यारेन्टी गर्दछौं, तिनीहरू केवल बालबालिकाहरू मात्र होइनन् वयस्कहरू पनि स्वाद गर्नेछन्।
ताजा सब्जियों को ठंडा ऐपेटाइजर - चावल को पेपर को रोल
सामग्रीहरू:
- चावलको कागज - 8 पानाहरू;
- लेटी - 1 हेड;
- बिरुवा मुर्दा - 50 g;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- ककड़ी - 1 टुकडा;
- avocados - 1 टुक्रा;
- चटनी मिर्च, सोया सस।
तयारी
सबै सब्जिहरु सफा गरियो र पतली स्ट्रिप्स मा काटिन्छ। चावलका कागजहरू पानाहरू न्यानो पानीमा डुबाइन्छन् र काट्ने बोर्डमा राख्छन्। एक पाना को किनारा हामी कटा lettuce, केहि सेम अंकहरु, गाजर, ककड़ी र avocado डाल। लिफाफासँग कागजको किनाराहरू तह गर्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई रोलमा घुमाउनुहोस्। हामी सोया सस , या चिली चटनी संग रोल को सेवा गर्छन।
सब्जियों र मशरूम देखि नाश्ता को लागि नुस्खा
सामग्रीहरू:
- टमाटर - 2 टुक्राहरू;
- लसुन - 3 लौंग;
- प्याज - 1/2 पीसीएस;
- चैंपियन्स - 150 जी;
- ताजा मिर्च मिर्च - स्वाद गर्न;
- नमक - स्वाद गर्न;
- नींबूको रस - स्वाद गर्न।
तयारी
मशरूम, टमाटर र प्याज मध्यस्थ रूपमा काटिएका हुन्छन्, ठूला टुक्राहरूमा। लसुनले हामीले सम्पूर्ण दन्तहरू राख्थे। हामी मशरूम र सब्जियों को एक चिकने पाक चादर मा र 10-15 मिनेट को लागि सेंकना मा फैल्यो। बेक्ड मशरूम र सब्जियों समानता सम्म एक ब्लेंडर मा जमीन हो, पछि हामी नमक र नींबू को रस को स्वाद संग मिश्रण को मौसम मा। तयार पकवान सब्ज, चिसिलास, टोस्ट वा पिटा रोटीको लागि डिपको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
सब्जियों बाट गरम एपटेकर - पिघलावर परीक्षण मा पिज्जा
सब्जिहरुसँग सबैलाई खाना खानको लागि ग्यास गरिएको तरिका तिनीहरूलाई पिज्जामा थप्न हो, तर यदि तपाईंले आटा को तयारीमा सब्जानी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने? के तपाईंले प्रयास गर्नुभयो? त्यसपछि निम्न नुस्खाको साथ प्रयोग।
सामग्रीहरू:
- कछुआ - 1 हेड;
- अन्डा - 4 टुक्राहरू;
- ग्रेट मोजजारेल पनीर - 4 वस्तुहरू;
- अजगर - 3 चम्मच;
- लसुन - 4 लौंग;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद।
तयारी
ओवन 230 डिग्री पुग्यो। कालीफ्लावरको बहुसंख्यक कटौती गरिन्छ र ब्लेंडरमा राखिन्छ। हामी एक टुक्रा मा फ्लोरोसिसस पीस, प्राप्त पाउडर एक प्लेट मा डाल दिए र माइक्रोवेव मा 10 मिनेट को लागि राखयो। भंग भयो गोभी अन्डा संग मिल्ने, पनीर को आधा भाग, अयगनगो र लसुन प्रेस मार्फत पारित हुन्छ। परिणाम आधार आधार मा विभाजित छ र दुई पिज्जा प्यान मा राखिएको छ। 25 मिनेटको लागि आधार मिलाउनुहोस्, त्यसपछि आटा छिटो पनीर संग छिटो र 5 थप मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।