LFK वा चिकित्सकीय शारीरिक संस्कृति लगभग एक Musculoskeletal प्रणाली को सबै रोगहरु को उपचार को एक तत्व हो। स्कोओलोसिसको उपचार पनि जिमनास्टिकको उपस्थितिलाई प्रस्तुत गर्दछ, र व्यायाम थेरेपी को सबै चरणहरूमा अनुमति दिइन्छ, तर प्रारम्भिक चरणहरूमा सबै भन्दा प्रभावकारी छ।
चिकित्सीय परिसर
यस तथ्यको बावजुद स्कोओलोसिसमा स्पिनको लागि जिम्नास्टिकले स्पिनमा बोझ घटाउँदछ, यसलाई आकर्षित गर्दछ, मांसपेशिहरुबाट दुखाइ र तनावलाई राहत दिन्छ, मांसपेशी कोर्सेट बलियो बनाउँछ र मुद्रा normalizes - यो उपचारको एकमात्र तरिका हुन सक्दैन। LFK सधै मालिश, मेनुअल थेरेपी, साथ साथै खेलकुद, तैरिङ जस्ता संयुक्त साथ हुन्छ। रीमिंगलाई सुदृढ र सुदृढ बनाउन तराईमा सबैभन्दा प्राकृतिक तरिका हो, किनकि एकै समयमा मांसपेशिहरु प्रशिक्षित, बलियो र लिगामेटहरु फैलिन्छन्। पानीमा हुँदा, घाइते हुने मौका अत्यन्तै कम हुन्छ।
व्यायामको चयन
यो सम्झना हुनुपर्छ कि स्क्योटोसिसमा जिमनास्टिक्सले उपचार र पनीरेशन दुवै योगदान गर्न सक्छ। प्रत्येक मरीजमा रोगको एक व्यक्तिगत तस्वीर छ, त्यसैले व्यायाम प्रत्येक सेट पनि व्यक्ति हो र एक आर्थोपेडिक डाक्टर द्वारा चयन गरिएको छ।
स्कोओलोसिस को सही गर्न को लागि जिमनास्टिक्स सममित र अतुल्य अभ्यास हो। केवल सममित अभ्यासहरू आफ्नै मा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, किनकि तिनीहरूले कम हानिको कारण सही ढंगले गरेन भने कम हानि गर्न सक्छन्। र सममित व्यायाम मांसपेशिहरु मा अलग कार्य: clamped र गलत मा विकसित मांसपेशिहरु कमजोर हुन्छन्, ताकि तिनीहरू को लागि लोड अधिक हुनेछ।
अतुल्य अभ्यास केवल एक आर्थोपेडिस्ट या पुनर्वास चिकित्सक को पर्यवेक्षण को अंतर्गत गरिन्छ।
व्यायामको जटिलता
हामी तपाईंको लागि स्कूलोसोसिसको लागि प्रायोगिक जिमनास्टिक्सको अनुमानित सेट प्रस्तुत गर्नेछौं। तथापि, एक साँच्चिकै प्रभावशाली जटिल जटिलता हुनेछ, स्वास्थ्यमा सम्झौता बिना र रीइनको अपक्षेपण प्रक्रियाहरु लाई तीव्र पार्ने जोखिम को लागी मात्र केवल एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा र स्पिन को एक्स-रे को मात्र बनाइन्छ।
- हामी भुइँमा फसेका छौं, हाम्रा हात र खुट्टाहरू उठाउँदछौं। हामी अंग को स्थानांतरित गर्न को लागी वैकल्पिक रूप देखि शुरू गर्छन, दाहिनी पैर + बाँया हात, बाँया पैर + दायाँ हात। हामी व्यायाम 1 मिनेटको लागि गर्छौं। हामी 30 सेकेन्डका लागि आराम गर्छौं।
- आईपी उस्तै छ। हामी दुवै हातमा डुबबेलमा लैजान्छौं, हामी खुट्टा र हातको तुल्यकालमा सुरु गर्छौ। हामी 1 मिनेटको लागि व्यायाम गर्छौ, त्यसपछि 30 सेकेन्डको लागि आराम गर्नुहोस्।
- आईपी उस्तै छ। एक गूंगा को हात मा, आफ्नो खुट्टा बढाओ र समानांतर आफ्नो हातहरु dumbbells संग छाती मा आकर्षित। उहाँका हातहरू बाख्रा छन्, तिनको छाती भुइँबाट टाढा छ। हामी 1 मिनेट गर्छौ र 30 सेकेण्डका लागि बाँकी छौं।
- आईपी - फर्शमा झण्डै, दाँया बायाँ विस्तारित, बायाँ - ट्रंक संग, फर्शबाट खुट्टा आँसु छैन। हामी हाम्रो बाँया हात दाँया तिर तान्नुहोस्, हातहरू परिवर्तन गर्नुहोस्, बायाँ तिर दायाँ तर्फ खिच्नुहोस्। हामी 1 मिनेट गर्छौं, बाँकी 30 सेकेन्ड।
- आईपी - फ्लोरमा पसेर, फर्शबाट टाँस्न नदिनुहोस्, लकको नापमा हातहरू। हामी फर्शबाट टाउको र सीने आँसु पुर्याउँछौँ। हामी 1 मिनेट, बाँकी - 30 सेकेन्ड गर्छौं।
- आईपी - फर्शमा परेको छ, हात हिप हड्डीहरू भित्र हामी हौं। हामी एक एक, एक ठट्टा जस्तै एक पेंडुलम वृद्धि गर्न शुरू। पहिलो, हात र छाती, त्यसपछि खुट्टा। हामी 1 मिनेट जारी छौँ, हामीसँग बाँकी 30sec छ।
- हामी सांपको खुट्टामा छातीको छेउमा परिसर पूरा गर्छौं, तिनीहरूलाई सीधा पार्छ, पछाडि बढ्दै र पछिको छाती।
सावधान
यो जटिलतामा सममितिक आंदोलनहरू जुन स्कोओलोसिसको सबै प्रकारमा सुरक्षित छन्। यदि यो तपाईंको लागि कठिन छ भने, गम्भिर बिना अभ्यास गर्न सुरु गर्नुहोस्, वा हल्का व्यक्तिहरू लिनुहोस्। सुविधाको लागि, प्रति मिनेट 6 दृष्टिकोणको लागि टाइमर कन्फिगर गर्नुहोस्, र आधा मिनेटको लागि 6 वटा दृष्टिकोणहरू। यो जटिलता पनि कुनै पनि मास्कुलोस्कोटेरल रोगहरूको रोकथामको लागि उपयुक्त छ, किनभने यसको कार्यान्वयन मांसपेशी कोर्सेट अझ बलियो हुन्छ र रीइनबाट लोड रिलीव गर्दछ।
कुनै पनि दुख र असुविधाको साथ, परिसरको प्रदर्शन रोक्नुहोस्। सम्झनुहोस्, दुखाइ को लागी एक संकेत हो।