कुनै पनि कोचलाई बुझ्न सक्नेछन् कि उनको सामने - एक शुरुवात, यदि उहाँले प्रोटीनबाट एक प्रोटीन बारेमा फरक के प्रश्न सुन्नुहुन्छ भने। धेरै मानिसहरू निश्चित छन् कि यो लगभग एकै छ, तर तिनीहरू खेल पोषणको पूर्ण प्रकारका विभिन्न प्रकार छन्, र तिनीहरू विभिन्न उद्देश्यका लागि प्रयोग गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, एक केटीहरूको लागि उपयुक्त छ, र अर्को सिफारिस गरिएको छैन। हामी प्राप्तकर्ता र प्रोटीन बीचको अंतर बुझ्न प्रयास गर्नेछौं
a।एक वजन र एक प्रोटीन को बीच अंतर
प्रोटीन खेलकुद पोषण सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकार हो। यो एक अलग अलग पृथक प्रोटीन हो, जो एथलीट र एथलीट मांसपेशियों को मांस को बढावा दिइन्छ। प्रोटीनहरू "छिटो" र "ढिलो" हुन्। पहिलो प्रकारको प्रशिक्षण पछि तुरुन्तै निक्कै र एक दिन धेरै पटक, उनीहरूलाई शरीरलाई जो मांसपेशीको छिटो रिकभरीको लागि चाहिन्छ आवश्यक पदार्थ दिन्छ। ढिलो प्रोटीन (वा केसिन) ले रातमा नियमको रूपमा लिन्छ। यो धेरै घण्टाको लागी अवशोषित हुन्छ र शरीरलाई सुचारु अवस्थामा मांसपेशिहरु लाई प्रभावकारी बनाउन को लागी अनुमति दिन्छ।
Gainer एक प्रकारको खेलकुद पोषण हो , जुन सामान्यतया 10-30% प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको बाँकी 70-80% हुन्छ। यो प्रकारका खेल पोषणहरू तालिममा कडा परिश्रम गर्न सक्षम बनाउन तालिम र सहनशीलता बढाउन लागिएको छ। यो केवल आंशिक रूप मा मांसपेशिहरु मा वृद्धि मा योगदान गर्दछ। उच्च क्यालोरी सामग्रीको कारण, यस्तो प्रकारको खेल पोषण प्रायः धेरै मानिसहरू मा व्यस्त हुन्छन् जो पनि माटो माटोको प्रतीक साबित हुन्छ, त्यसैले केटीहरु सिफारिस गर्दैनन्। उनीहरूको चयापचयिता प्रकृतिबाट घटेको छ, र गियररले थप मोटो जनको उपस्थितिलाई प्रस्ट पार्छ।
प्रोटीन र geyner को संयोजन कसरी गर्ने?
इष्टतम नतिजा प्राप्त गर्न, धेरै बोसोल्डरहरू लिन्छन्
- प्रारम्भिकको लागि एक पतली संविधानमा यो गियररको वजन, र त्यसपछि र प्रोटीन टाइप गर्न आवश्यक छ। धीरे-धीरे, गेनीरन खारेज हुनुपर्छ र निलम्बित हुनुपर्छ, केवल प्रोटीन लिन।
- यदि सामान्य सामान्य छ भने, यो कम प्रोटीन भारोत्तोलन र एउटै अनुपातमा सामान्य प्रोटीन को संयोजन गर्न लायक छ, यसले दुवैलाई बल बढाउन र मांसपेशी विकास प्रदान गर्न अनुमति दिन्छ।
- यदि ठूलो ठूलो छ भने, यो प्रोटीन ले, तर प्राप्तकर्ताहरू भन्दा राम्रो छ।
सबै मध्यवर्ती मामलाहरू व्यक्तिगत रूपमा विचार गरिनुपर्छ। मुख्य कुरा - यदि व्यक्तिले स्वाभाविक रूपमा पूर्णतामा लिन्छ भने व्यक्तिले गीर्नर लिनु हुँदैन!