सूखे फलहरू सही रूपमा उपयोगी उत्पादनहरू मानिन्छ, जुन तपाईंको आहारमा प्रायः अपवाद बिना सबैलाई समावेश गर्नुपर्छ। सूखे जावाहरु लाई उनको उपयोगी गुणहरु को कारण सूखे फलहरु मा एक प्रमुख स्थान मा रहछन।
एक सूखे पौराणिक भन्दा राम्रो छ?
सूखी प्रविधिले फलहरूलाई शरीरमा आवश्यक सबै भन्दा बढी भागमा फलफूलको संरक्षण गर्न अनुमति दिन्छ, यद्यपि सबैभन्दा अस्थिर व्यक्ति अझै पनि विनाशको अधीनमा छन्।
- सूखे खुट्टाहरु पोटेशियम, क्याल्सियम र म्याग्नेशियम को एक स्रोत हो - हृदय को सामान्य परिचालन को लागी आवश्यक तत्वहरु। यसैले, दिलको लागि सूखे माछाहरु धेरै उपयोगी मानिन्छ।
- सूखे फलहरू फस्फोरसमा धनी हुन्छन्। यो पदार्थ न्यूक्लिओटाइड्स र न्यूक्लिक एसिडको भाग हो, यो भनेको यसको प्रोटीनको उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ।
- यो सूखे फल लोहेको स्रोत हो, त्यसोभए जो नियमित रूपमा यो खाएमा एनीमिया लगभग डरलाग्दो छैन।
- सूखे एक्थोटले भिटामिन समावेश गर्दछ, बीचमा तपाइँ रेटिनोल (भिटामिन ए) फेला पार्न सक्दछ जुन बाल र छालाको अवस्था सामान्यतया हुन्छ, उचित स्तरमा आँखाको आँखा राख्छ।
- ख सूखे खुट्टामा भिटामिनहरू हेमोग्लोबिनको सामान्य स्तर प्रदान गर्छन् र प्रायः सबै महत्त्वपूर्ण जैविक रसायन प्रक्रियाहरू पनि भाग लिन सक्छन्।
- सूखे खुट्टा मा, त्यहाँ एक निश्चित राशि ascorbic एसिड छ, जो पोतहरु को मजबूत बनािन्छ।
- अन्तमा, नियासिन, सूखे खुट्टामा निहित, फ्याट, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट चयापचयमा भाग लिन्छ, रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर normalizes र microcirculation मा सुधार।
- आधा आहार फाइबर र पेक्टिनहरू, पाचन प्रणाली छोड्दै, बाँध्नुहोस् र तिनीहरूलाई हानिकारक यौगिकहरू - विषाक्त पदार्थहरू र "खराब" बोसोहरू लिनुहोस्। त्यसकारण, सूखे एक्थोटहरू हल्का उत्साहित हुन्छन्, शरीरमा फाइदा उठाउँछ र नशेकोक होइन, औषधिको विपरीत।
यसैले, सूखे एक्वाकोट्स को उपयोगी छ कि प्रश्न, सुरक्षित प्रतिक्रिया सकारात्मक प्रतिक्रिया दिन सकिन्छ। यसको नियमित प्रयोगले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ, विभिन्न हृदय रोगहरू, एनीमिया, जस्टिनटिस्टिनल पथको रोगहरूलाई रोक्छ। वैसे, ती वजनका लागि राम्रो खबरहरू छन् जो वजन कम हुन्छन्: सूखे खुट्टाहरू थप वजनको विरुद्ध लड्ने उपयोगी उपकरण हुन्, किनभने तिनीहरू एक भिटामिन र खनिज परिसरमा छन्, र यसैले चयापचय र एक अधिक प्रभावकारी लिपोलिसन को गतिवर्ती योगदान गर्दछ।
तथापि, यो अतिवत्तिकै महत्त्वपूर्ण छैन, किनभने आंकडा हेर्नका लागि सूखे खुट्टाको पोषण मूल्य एकदम उच्च छ - सूखे फलको सौ ग्राममा दुई सय भन्दा बढी क्यालोरीहरू छन्। यो याद गरिन्छ कि यी क्यालोरीहरू प्रायः साधारण कार्बोहाइड्रेटबाट आउँछ, जुन चाँडै बिछ्याउँछ र छिट्टै भावनालाई दबाइन्छ।
एक उपयोगी सूखे एक्थोट छान्नुहोस्
यो सुकेको फलले अधिकतम लाभ ल्याउन वा कम से कम कुनै हानि गर्दैन, यो चयन गर्न सक्षम हुनु आवश्यक छ। जब खूबानी बेपत्ता निर्माताहरू प्रविधिले विषाक्त-सल्फर डाइअक्साइड प्रयोग गर्दछ, जसले तपाईंलाई सुखद नारंगी वा पहेंलो रंग राख्न अनुमति दिन्छ, तर यो उपयोगी उपयोगी यौगिकहरू नष्ट गर्दछ र एलर्जी प्रतिक्रियाहरू उत्पन्न गर्दछ। यसैले, यो राम्रो छ कि समानरूपमा रंगिएको हल्का सूखे फलको लागि प्रलोभन गर्न सकिँदैन - तिनीहरूमा केही उपयोगी छैन। तर भूरीशरी सूखे फल सही छनौट हुनेछ, यद्यपि तिनीहरू यति आकर्षक छैनन्, ती रसायनहरु को उपयोग को बिना, प्रायः बनाइयो।