दूध नवजात को लागि आदर्श खाना हो। प्राय सबै सबै डाक्टरहरूले स्तनपान गर्ने शिशुहरूमाथि आग्रह गर्छन्। आधुनिक संसारको सबैभन्दा नयाँ प्रविधि र विभिन्न आविष्कारहरूको बावजूद, कुनै उत्पादन अझै फेला परेन जुन आमाको दूधको लाभकारी गुणहरूको तुलना गर्न सक्दछ। स्तनपानले बच्चालाई उच्च प्रतिरक्षा प्रदान गर्दछ, विभिन्न रोगहरूको विकास रोक्छ र बच्चाको शारीरिक र मनोवैज्ञानिक अवस्थामा लाभदायक असर छ।
एक नर्सिंग मातृको स्तनपानको गुण उनको पोषणमा निर्भर गर्दछ। स्तनपानको बेला, महिलाले एक क्यालोरी र विभिन्न आहार खानुपर्छ। आखिर, स्तन दूध मा वसा, खनिज र भिटामिन को मात्रा मा स्तनपान को समयमा पोषण मा निर्भर गर्दछ। स्तनपानको समयमा आमा द्वारा उपभोग गरिएका उत्पादहरू सिधै दूधको रचनालाई प्रभावित गर्दछ जुन नवजातको प्रयोग गर्दछ। उनमें से कुछ को लक्षण पर लाभकारी प्रभाव है, दूसरों - बच्चे में रंगीन और एलर्जी का नेतृत्व कर सकते हैं।
स्तनपानको लागि स्वीकृत उत्पादहरू
नर्सिंग मातृको आहार विविध, पोषक तत्व र खानाको मुख्य समूहहरू समावेश हुनुपर्छ। स्तनपानको लागि आवश्यक खाना:
- मासु र माछा। मासु प्रोटीन को एक स्रोत हो, यसैले यो जरूरी हो कि यो लक्षण को समयमा पोषण मा शामिल हुनु पर्छ। दुबला माटो - चिकन, खरगोश, मासु खाएको यो वांछनीय छ। माछा आमाको शरीर प्रदान गर्दछ, र यसको साथमा बच्चाको शरीर - फास्फोरस;
- डेयरी उत्पादनहरू। डेयरी उत्पादन - कैल्शियम को एक स्रोत, जो पूर्ण शारीरिक विकास को लागि बच्चा को लागि आवश्यक छ। यो पनि मानिन्छ कि दूधले दुर्व्यवहार बढाउँछ;
- सब्जी र मक्खन। तर सब्जीको तेल भन्दा सानो मात्रामा मक्खन प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। नर्सिङ मातृहरूले सबै किसिमको सब्जीको तेल खाएमा, विशेष गरी जैतून र सूरजमुखी।
- फलफूल र सब्जिहरु। फल र तरकारीहरू भिटामिनका स्रोत हुन्। तथापि, तिनीहरू धीरे - धीरे आमाको मासु मा आहारमा पेश गर्नु पर्छ। यो कम एसिड सामग्रीको साथ पकाएको सेब र फलहरू सुरू गर्न सिफारिस गरिन्छ। रंगीन फलफूल र सब्ज (रातो र पहेंलो) जिगरमा उडाउन सकिन्छ, उबलिएको वा टाँस्ने;
- कन्फेक्शनरी र बेकरी उत्पादनहरू। कुनै मिठाई र आटा मर्मतहरुमा खाईन्छ र प्राय: प्राय। कन्फेक्शनरीबाट - सूखे फल, मर्मलेड, मार्शमाल्डी, कम-फ्याट कुकीज;
- अनाज र पास्ता।
स्तनपान गर्दा रोकिएको
हरेक जवान आमालाई थाहा छ कि तपाइँ स्तनपान गर्दा तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। धेरै उत्पादनहरू जुन महिलाको आदी हो, खानपानको समयमा बहिष्कृत हुनु पर्छ, किनकि तिनीहरू बच्चामा कालो, कब्ज र एलर्जी हुन सक्छ। यस प्रकारका दुर्व्यवहारको समयमा प्रतिबन्धित उत्पादनहरूको सूची निम्नानुसार छ:
- चकलेट, स्मोक्ड मीट, हनी, सिट्रस, साउसेज, डिब्बाबंद खाना, मसाले, मसालेदार र नमकीन बोसो स्तनपान गर्दा एलर्जीनिक खाना हुन्छ। बच्चाको शरीरमा दूधको साथमा, तिनीहरू एलर्जीको कारण हुनसक्छन्, जुन लामो समयसम्म प्रकट हुन्छ।
- धेरै मात्रा मा माछाहरु, अंगूर, मीठा
दही र पेयले आमाको आंतोंमा किण्वन कारण र बच्चाको पाचन प्रणालीमा गम्भीर असर पार्छ; - लसुन र प्याजले दूधको स्वादलाई निकै महत्त्वपूर्ण बनाउँछ, ताकि बच्चाले पहिला स्तन छाड्न सक्छ।
स्तनपानको समयमा, ध्यान दिईएको पर्याप्त तरल पदार्थमा दिइन्छ। नर्सिंग मातृ गर्भवती समयमा 1 लीटर भन्दा बढी पीडित गर्नु पर्छ - प्रति दिन लगभग 2-3 लेटर। खुट्टा पानी र हर्बल चाय मासु गर्दा उत्पादनको सूची पूरा गर्दछ।
प्रत्येक आमा, जान्दछ कि स्तनपान गर्ने बेलामा यी नियमहरू पछ्याउँदा सम्भव छ कि उनको बच्चाले राम्रो दूधमा राम्रो दूध प्रदान गर्दछ र धेरै वर्षको लागि उनलाई स्वास्थ्य रिजर्भ दिन्छ।