लिडिया इओनोवाको आहार, कुनै पनि व्यावसायिक रूपमा निर्मित आहार जस्तै, एक कडा वैज्ञानिक औचित्य छ। पोषण को यस प्रणाली को मुख्य नियम रगत को चीनी को रोकन को लागि छ, जसको कारण वहाँ एक अस्वस्थ भूख छ र ओवरईटिंग को प्रवृत्ति हो।
डा। Ionova को विधि द्वारा आहार
ती सबै जो जटिल जटिल पोषण योजनाहरू मनपर्दैन, डा। इओवाको आहारसँग सन्तुष्ट हुनेछन्। यो तपाईका सम्पूर्ण आहार को उत्पादनहरू बाट जिनका ग्लाइमेमिक सूचकांक (रक्तचापको शर्करा स्तरलाई कस्तो असर पार्छ) 50 इकाइ भन्दा कम हुन्छ र पिरामिडमा आहारको सन्तुलनलाई पनि निगरानी गर्दछ, जुन Ionova को आहार संग जोडिएको छ:
उत्पादनको glycemic सूचकांक (GI) निर्धारण गर्नुहोस् धेरै सरल छ: त्यहाँ विशेष तालिकाहरू छन्, जहाँ सूचकांकहरू सूचित हुन्छन्। यसलाई प्रिन्ट गर्न र फ्रिजमा झुन्ड्याउन पर्याप्त छ:
जबसम्म तपाईं इच्छित वजन सम्म पुग्नुहुन्छ तबसम्म तपाई यस्तो चाहानुहुन्छ कि तपाईलाई यस्तो आहारमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यसले एक ढिलो तर स्थायी प्रभाव दिन्छ।
स्वस्थ बानीहरू: डा। इओनोवाको आहार
डा। Ionova को आहार कुनै पनि व्यक्तिलाई सजिलै संग अधिक उपयुक्त आहारमा समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ। छोटो आहारको समस्या यो हो कि एक व्यक्तिसँग चर्बीलाई अलविदा भन्नको लागि समय छैन, कसरी तुरुन्तै सामान्य आहारमा फर्किन्छ र वजन फिर्ता लिन्छ।
सही आहार मेनु उदाहरणलाई विचार गर्नुहोस्:
- 6: 00-11: 00 - नाश्ता: बटरवाट दलिया मक्खन;
- 11: 00-14: 00 - दोपहर को भोजन: मसाले संग उबला हुआ माछा;
- 14: 00-17: 00 - दोपहर स्न्याक: फ्याट-फ्री काटेज पनीर र एक गिलास दूध वा केफिरको एक प्याक;
- 17: 00-19: 00 - रातो खाना: जीआईको लागि धेरै उपयुक्त फल;
- 1 9: 00-23: 00 - नाश्ता: 2 कच्चा ग्रिड गाजर।
यो तरिका निरन्तर रूपमा, तपाईं भोक महसुस गर्नुहुन्न, स्वस्थ हुनुहोस् र सजिलै संग अतिरिक्त पाउन्ड छुटकारा पाउनुहुनेछ।