यदि तपाईं वजन कम गर्न र शरीर सुधार गर्न सही आहारमा स्विच गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई स्वादिष्ट, आहार व्यञ्जनहरू आवश्यक पर्दछ जसले धेरैलाई खुसी पार्छ। उपयोगी खाना आवश्यक बेस्सन्देह छ, हामी परिवर्तन गर्न र तपाईं को विपरीत को बधाई गर्ने प्रयास गर्नेछौं।
स्वादिष्ट भोजन, पाचन व्यंजनहरू
आज सम्म, शरीर र व्यंजनहरूको आकारको लागि उपयोगी एक ठूलो संख्यामा बोसोहरू छन् जुन एक भन्दा बढी कुकबुकका लागि खाता हुनेछ।
पनीर संग Ratatouille
सामग्रीहरू:
- Zucchini - 3 पीसीएस;
- बैंगन - 3 टुक्राहरू;
- टमाटर - 3 टुक्राहरू;
- Adyghe पनीर - 150 g;
- मिर्च - 1 टुक्रा;
- प्याज - 1 पीसी।;
- जैतून का तेल, तुलसी, अरेगानो, नमक, कालो मिर्च।
तयारी
टमाटरको साथ टमाटर, प्याज, काली मिर्च र सागको मिश्रण गर्नुहोस्। जैतून का तेलको साथ मिलाउनुहोस्, लगभग 1 चम्मच। चम्मच, नमक, काली मिर्च र 10 मिनेटको लागि न्यूनतम गर्मीमा बिगार्न। अन्य टमाटरहरू, साथसाथै जुचिन, बैग्नर र पनीर स्लाइस मोटाई काट्छन्, जुन 5 मिटरभन्दा बढी हुँदैन। गहिरो आकार लिनुहोस् र समाप्त चटनीलाई तलको तल राख्नुहोस्, र त्यसपछि निम्न क्रममा: जचिन , टमाटर, बैजनी, पनीर र फेरि जुचिन। नमक, काली मिर्च र सानो तेल जोड्नुहोस्। 45 मिनेटको पन्नीमा बेक गर्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई 25 र अन्य 25 मिनेट हटाउनुहोस्। तापमान 230 डिग्री छ।
बैगुन मासुबल
अर्को आहार, स्वादिष्ट आहार पूरक जुन सबै गार्निश र सलाद फिट हुन्छ।
सामग्रीहरू:
- बैंगलोर - 1 टुक्रा;
- प्याज - 1 पीसी।;
- जैतून को तेल - 2 चम्मच। चम्मच;
- रोटीको टुक्रा - 3 चम्मच। चम्मच;
- लसुन - 5 दाँत;
- हार्ड किस्मों को पनीर - 30 जी;
- अजमोद, हप्स-सनीली, पानी, अखरोट।
तयारी
चोटी प्याज र जैतून को तेल मा तलना। यसको लागि, diced बैग्लैंन्ट र एक सानो पानी जोड्नुहोस्। आवरण अन्तर्गत 20 मिनेटको लागि स्टाउ एक अलग कन्टेनरमा, रोटीको टुक्रा, काटेको भाँडा र अजवाली, कुचल लसुन, ग्रेटेड पनीर र मसाले मिलाउनुहोस्। परिणामस्वरूप मिश्रण तयार गरिएको जग्गाको साथ संयुक्त हुन्छ। तपाईंले सबै चीज मिलाउनु भएपछि, तपाईले माईन पाउनु पर्छ, यदि यो आकार राख्दैन भने, थप क्रिम थप गर्नुहोस्। कलेटहरू बनाउनुहोस् र पाक गर्ने पानामा राख्नुहोस्, जुन प्रविधि पेपरसँग पूर्व-कवर गरिएको छ। खाना पकाउने समय 30 मिनेट। 180 डिग्रीको तापमानमा।
स्वादिष्ट र साधारण आहार व्यञ्जनहरू पनि शुरुआती शुरुआती गुरुहरू सक्षम हुनेछन्, किनभने त्यहाँ कुनै जटिल प्रक्रियाहरू र तिनीहरूका विदेशी सामग्रीहरू छैनन्।