मीठे डिश संग खाना समाप्त गर्न यो अनुकूल छ। तर जो लोग भोजन को छनौट संग संवेदनशील हो, डेसर्ट खाने को डर हो, किनकी उनि सोचते हो कि मिठाईहरु लाई हमेशा एक महत्वपूर्ण मात्रा कैलोरी हो, जसलाई नकारात्मक रूप देखि आंकडा को प्रभावित गर्दछ। थप क्यालोरीबाट बच्न तपाईंले हल्का डेसर्टहरू मद्दत गर्नुहुनेछ।
प्रस्तावित लाइट ग्रीष्म डेसर्टहरू खाना पकाउने महत्त्वपूर्ण समयको आवश्यकता पर्दैन, किनकि अधिकांश लाइट डेसर्टहरू पकाउने बिना पकाएका छन्।
रोमन मिठाई
यस लाइट दर्ड मिठाई को मुख्य भाग वयस्कों र बच्चाहरु को दवाई को लागि स्वस्थ छ। घटकको प्रस्तावित संख्या 4 व्यक्तिहरूको लागि स्वादिष्ट, क्यालियम-धनी डिश बनाउनको लागि डिजाइन गरिएको छ।
सामग्रीहरू:
- पनीर - 400 जी;
- क्रीम दही - 400 जी;
- prunes - 25 जामुन;
- अखरोट - 25 टुक्राहरू;
- तरल शहद - 75 ग्राम।
तयारी
हामी पनीर पनीर को माछा माछा माछा राखयो, क्रीम दही को जोड र एक whisk या एक मिक्सर संग हरा, एक homogeneous, बल्कि शानदार जन बनाउन को लागि। हामी prunes prunes, स्ट्रिप्स मा कटौती। फ्राइङ प्यानमा सुकेको अखरोट कर्नेल कटाईन्छ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छैन कि कसरी एक सजिलो मिठाई तयार गर्ने, तर यसलाई कसरी सुन्दर रूपमा हटाउन सकिन्छ, र कसरी डिश सजावट गर्ने। हामी 4 क्रेमिन्कमा ½ दही क्रीम क्यान्सर फैलाउने प्रस्ताव राख्दछौं: प्ररिक्क राखेर क्रीममा राख्नुहोस्, त्यसपछि बाँकी क्रीम जोड्नुहोस्, अखरोट छिद्रसँग सजावट गर्नुहोस् र यसमा महोदय डा।
स्याउको सामबुक
स्याउको लाइट मिठाई पेक्टिनमा अमीर छ, र कुनै पनि शक बिना तपाईं तपाईंलाई र तपाईंको बच्चा दुवै मनपर्छ।
सामग्रीहरू:
- अण्डाबाट प्रोटीन - 2 पीसी।;
- सेब - 5 - 6 टुकडे;
- जेलिन - 2 चम्मच;
- चीनी - 3 चम्मच। चम्मच;
- पानी - 150 मिलीलीटर।
तयारी
स्याउहरू खुलिएका छन्, हामी कोर हटाउँछौं। माइक्रोवेवमा बान्नुहोस् र साथसाथै जेलाटिन भंग गर्नुहोस्। बेक्ड सेबहरू शुद्ध हुन्छन्, हामी यसमा प्रोटीनहरू र तीजहरू जोड्छौं। हामीले जनलाई राम्रोसँग हरायौं, भंग भएको जिलेटिन थप्नु भयो, एक पटक फेरि whisk। हामी सम्बुक फ्रिजमा क्रेमेनकामा राख्छौं जब सम्म यो फ्रीज हुन्छ।
केले र स्ट्राबेरीको मिठाई
एक हल्का स्ट्राबेरी केला मिठाई एक सज्जन स्वाद र सूक्ष्म मासु हो।
सामग्रीहरू:
- केले - 4 टुक्राहरू;
- स्ट्रबेरी (तपाइँ जमे भएका बेरीज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ) - 300 g;
- पागल (कुनै पनि, मूंगफली को छोडेर) - 4 चम्मच। चम्मच;
- चीनी - 5 चम्मच। चम्मच;
तयारी
केलाहरू क्यूब्समा राख्नुहोस् र फ्रीजरमा तिनीहरूलाई स्थिर गर्नुहोस्। समाप्त मिठाई, अरूलाई सजाय गर्न 12 बेरी छोड्नुहोस्, चिनीसँग जोडिएको, कम गर्मीमा फोडा ल्याउन। स्ट्रबबेरी जाम गरौं। जमेको केला एक दमन जन प्राप्त हुँदा सम्म एक ब्लेंडर संग पीटा। केला जनमा बाँधिएको छैन, चम्मचमा पानी पिउँदछ। केमैनकम मा केाना मिश्रण राखिएको छ, माथि ठुलो जाम जाम राखिएको, अखरोट को टुक्रा संग छिटो र स्ट्रबबेरी संग सजावट। केला जन पिउने छैन, हामी तुरुन्त हल्का फल मिठाईको सेवा गर्दछौं।
तपाईले देख्नुभयो भने, हाम्रो द्वारा प्रस्तावित डेसर्टहरू मात्र कम क्यालोरी हुन्, तर एक ताजा ताजको प्रभाव पनि छ।