पोलिना गगरिनालाई सेलिब्रेटीहरूलाई बुझाउँछ, पूरै प्रलोभन हुन्छ, र पहिले नै यो उल्लेखनीय थियो। अब ताराले ठूलो परिणाम प्राप्त गरेको छ किनभने 164 सेमी को वजनको साथ यसको वजन 48 किलोग्राम हुन्छ, तर यो जन्म दिन पछि, यसको वजन 30 किलोग्राम बढ्यो। जनताको यस्तो सेट र ताराले खेलकुदको लागि जान्छ र आहारलाई प्राथमिकता दिन्छन्। वजन मा यति ठूलो लाभ को बावजूद, गायक ले यसलाई छिटो देखि छु - 2 महिना को लागि। पोलिना गगरिना को आहार मा मुख्य र आधारभूत सिद्धान्त चीनी र उत्पादन को कुल अस्वीकृति हो जसमा उहाँ मौजूद छ। साथै सूचीमा विभिन्न बेकरी उत्पादनहरू, फ्राइड, फ्याटटी फूडहरू समावेश छन्, जसले केवल वजन खोने प्रक्रियालाई ढिलो गर्नेछ।
पोलिना गगरिना को आहार प्रसव पछि
प्रसिद्ध ज्ञानेन्द्रले चाँडै किलोग्राम हरायो, सही आहार अवलोकन गर्दै निम्न उत्पादनहरू समावेश गर्दछ:
- सब्जियों र फलों को ताजा रूप मा;
- वनस्पति सूप र भाइरस, अनाज;
- सूखे फलहरूको निरन्तर प्रयोग;
- फलियां प्रोटीन को एक स्रोत हो;
- दुलहीको मासु
- कम फ्याट माछा।
यस्तै कुनै पनि अन्य आहारहरूमा, फ्राइङको रूपमा खाद्य उत्पादन प्रकृया दिन आवश्यक छैन। यो राम्रो छ कि भ्यागुम गर्न प्राथमिकता दिनुहोस्, ग्रिलमा पाकहरू पाकहरू। डेयरी उत्पादन, रस र अन्नको आहारमा समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईं एकै तरिकामा अतिरिक्त पाउन्ड हराउन चाहनुहुन्छ र पत्ता लगाउनुहोस् कि क्या पोलिना गिगरिना हराएको छ, हामी तपाईंलाई गोप्य प्रकट गर्नेछौं कि सबै केहि मात्र उचित पोषणमा आधारित हुन्छ। यसको आहारमा पनि असामान्य छ कि विभिन्न प्रकारका सॉसेज उत्पादनहरू, अर्ध-तयार उत्पादनहरू, ससहरू, मेयोनेजको प्रयोग।
एक दिनको लागि अनुमानित तारा मेनु हेर्नुहोस्।
- स्टार्टर प्रायः ओटमेल पाल्जियमको सानो भाग थियो, जुन पानीमा तेल र नुन पकाइएको हुनुपर्छ। टमाटर रस र सब्जी सलाद को गिलास संग आहार को पूरै।
- लंच को समयमा, यो अधिक प्रोटीन खाना खाने राम्रो छ, उदाहरणका लागि, यो दुबला कुखुरा मासु - स्तन वा माछा पछाडि हुन सक्छ, ग्रिलमा पकाइएको हुनसक्छ। यो प्रोटीनमा सब्जी सलाद थप्न लायक छ। मिठाईको लागि तपाईंले फल - स्याउ, सुन्तला खाउन सक्नुहुन्छ।
- दोहोरो नाश्ताको बेला, तपाईं पनि फल खाउन सक्नुहुनेछ, तर केला र अङ्गुर खाने कोसिस गर्न सिफारिस गरिएको छैन किनभने तिनीहरू धेरै चिनियाँ हुन्छन्।
- रातको खानाको रूपमा, यो खाना रात्रिको जस्तो हुन सक्छ, केवल फलबाट मिठाई हटाउनु आवश्यक छ। बेडमा जानुअघि तपाईं एक गिलासको कम-मोटो किफेर पिउन सक्नुहुन्छ।
कस्तो Gagarinले वजन गुमाएको छ - आहारको विशेषताहरू
कृपया ध्यान दिनुहोस् कि तारा आहारले 6 बजे सम्म अन्तिम खाना प्रदान गर्दछ। धेरै खानेकुराले तपाईंलाई स्वस्थ हुनुअघि 3-4 घण्टा खाना खाने अनुमति दिन्छ, तर यदि तपाईं 22:00 मा बिदा जानुहुन्छ भने यस प्रकारको खाना तपाईले उपयुक्त पार्छ। जो कि पलिना गिगागरि मा कस्तो खाँचो थियो रुचि राख्ने को लागि, यो विचार को लायक छ कि स्टारले आफ्नो आहार पूर्ण रूपमा परिवर्तन गरेको छ, किनकि यो अब बढी वजन प्राप्त छैन। यदि मानव आधा सुन्दरताको कुनै प्रतिनिधिले पोषणको यो विधि परीक्षण गर्दछ, र त्यसपछि हानिकारक उत्पादनहरू खानेकुरा फर्काउँछ भने हराएको पाउण्ड छिट्टै फर्किन्छ, र सम्भवतः पनि ठूलो मात्रामा।
बाँकी पोषण पोलीना गगरिनाको आहार एक उचित आहार जस्तो छ, किनकी यो अवलोकन गर्दै, तपाईं सामान्य मा वजन को बनाए राख्न वा अतिरिक्त पाउन्ड देखि छुटकारा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। प्रविधि दुवै सेतो उत्पाद र उपस्थितिको लागि प्रदान गर्दछ जसले जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ जुन लामो समयको लागि पाईन्छ। समान महत्त्वपूर्ण भोजनको फ्रिक्वेन्सी हो, जुन यसले शरीरलाई भोक गर्दैन। जित्ने चाँडो जित्ने अधिक मात्राबाट छुटकारा पाउनु उत्तम तरीका - आहारको अलावा तीव्र रूपमा व्यस्त हुनु पर्छ। सक्रिय खेलकुदहरू जस्तै फिटनेस, दौड, स्विमिंग वा एरोबिक्समा प्राथमिकता दिन राम्रो छ। तपाईं यसलाई घरमा आफैं गर्न सक्नुहुन्छ।