यो आहार केवल उनीहरूको लागि सिर्जना गरिएको छ जुन आफैले जीवनको आनन्द मनाउन सक्दैनन्। तपाईलाई पूर्णतया सबै चीज खाने अनुमति दिइएको छ, तर केवल ... हरेक दिन। एक दिन प्रतिबन्धहरू सजिलो राख्न यो सजिलो छ, जान्न अर्को दिन तपाईं लगभग सबै केहि गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक दिनको धेरै प्रकारका आहारहरू छन्, र सबैले उनीहरूको मनपर्ने कुरालाई केहि पाउनेछन्।
दही मा हर दिन को भोजन
सबै भन्दा सरल, सबैभन्दा सजिलो र किफायती हरेक दिनको एक केयर हुन्छ। त्यसोभए, एक दिन तपाईं आफैलाई 1.5 लीटर 1% किफेर किन्नुहुन्छ र भोटेको सुरुवातको समयमा दिनबाट यो भाग लिनुहोस्।
दोस्रो दिनमा तपाईं जो पनि चाहानुहुन्छ खानुहुन्छ। तर यहाँ एउटा सानो सीव्याट छ। यदि तपाईं यस दिनको दिन डुबली, डोनट्स, केक, चकलेट र मोटी भान्सा खानुहुन्छ भने तपाईंले वजन गुमाउनुहुनेछ, किनभने दैनिक आहारको क्यालोरीको सामग्री धेरै पटक तपाईको आवश्यकता भन्दा ठूलो छ। र यदि तपाईं खाना संग कम कम क्यालोरी खर्च गर्नुहुन्छ भने - तपाईं भरा हुनुहुन्छ, किनभने शरीरले भविष्यको लागि भविष्यको लागि यो दिन्छ - वसामा।
यो सामान्यतया तपाईले सबैलाई अनुमति दिनुभएको छ, तर यदि तपाईं बिर्सनु भएन यो अझै पनि एक आहार हो, र floury, मोटाई, मीठा र त्रसित सीमित, तपाईं वजन धेरै छिटो र अधिक कुशलतापूर्वक, यसबाहेक, तपाईं आफैलाई एक उपयोगी खाने आदत परिचय गर्नेछ र सजिलै संग समर्थन गर्न सक्छ यसपछिको वजन
प्रत्येक दिनको खाना खाने आहार
अझ अधिक कठोर विकल्प गीला उपवास र साधारण दिन बीचको विकल्प हो। एक गीला उपवासको बेला, तपाईं केहि पनि खाड्न सक्नुहुन्न, तपाईले केवल पानी पिउन पाउनु हुन्छ - प्रति दिन 1.5-2 लिटर। अर्को दिन तपाईं सबै चीज खाउनुहुन्छ - तर माथि वर्णन गरिएका नियमहरूमा आधारित।
यो विकल्प सबैको लागि उपयुक्त छैन, र यदि तपाईंलाई कमजोर छ, चक्का, आदि। यो विकल्पलाई इन्कार गर्नुहोस्।
दुई-दुई-दुई आहार
वैकल्पिक रूपमा आधारित अर्को प्रकारको आहार "2 देखि 2" आहार हो। यस अवस्थामा, दुई सीमित दिन दुई दिन संग वैकल्पिक, जुन तपाईंलाई केहि खाने को अधिकार दिन्छ। कुन खानाहरू आहार दिनका लागि उपयुक्त छन्?
- 1.5 किलोग्राम सेब एक दिन;
- प्रति दिन वसा-मुक्त कटेज पनीर को 3 प्याक;
- 6 सुन्तला वा 3-4 अंगूरहरू एक दिन;
- पलायन सलाद सहित सम्पूर्ण चिकन स्तन र असीमित कुनै पनि साग;
- प्रति दिन 1-1.5 किलोका ककुलहरू वा टमाटरहरू।
यो राम्रो हुन्छ कि यी खानाहरू वैकल्पिक पार्नुहोस् ताकि आहार बोरिन्छ। पेय शासनको मोनिटर गर्न नबिर्सनु र एक गिलास खाएर आधी घण्टा भन्दा अगाडि, 1.5 लीटर पानी पिउदिनुहोस्। खाने पछि, तपाईं कुनै घण्टा भन्दा पहिले कुनै पिउन सक्नुहुन्न।