बचपनबाट परिचित सबै सलादहरूको, यो सबैभन्दा धेरै उपयोगी छ vinaigrette हो। यसले मेयोनेज र धेरै उबलेका सब्जिहरु प्रयोग गर्दैन, त्यसैले यो डिश सुरक्षित रूपमा दैनिक दैनिक मेनुमा समावेश गर्न सकिन्छ - यसबाट कुनै हानि हुनेछैन। यसको अतिरिक्त, यस्तो सलाद एक अपेक्षाकृत कम क्यालोरी सामाग्री छ र पेट मा गुरुत्व सिर्जना गर्दैन।
सलाद vinaigrette मा कति कैलोरी छन्?
सलाद को कैलोरी सामग्री, जस्तै सलाद, तैयारी को तरिका मा र तेल को मात्रा मा निर्भर गर्दछ। कम तपाईंले थप्नु भएको थपिन्छ, सजिलो समाप्त उत्पादन हुनेछ।
यदि हामी औसत संकेतकहरू विचार गर्दछौं, प्रति 100 ग्राममा vinaigrette को calorific मूल्य 70 किलोग्राम, जसमा 2.2 प्रोटीन, वसा 2.6 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 10 ग्राम हुनेछ। यो क्यालोरी सामग्रीसँग डिश सिकाउन, यो क्लासिक नुस्खा प्रयोग गर्न पर्याप्त छ।
Vinaigrette
सामग्रीहरू:
- बीट - 200 जी;
- आलु -200 g;
- गोभी, खट्टा - 150 g;
- ककडी साबुन - 100 ग्राम;
- हरियो मटर - 150 ग्राम;
- सब्जी तेल - 20 जी;
- साग
तयारी
चुरोट र आलुहरू पकाएर, कडा र क्यूबजस्ता कचौरामा कचौरा लगाएर कुट्नुहोस् र पिकर कर्कर। गहिरो कटोरामा ठाउँले सब्ज, sauerkraut, हरियो मटर र कटा सागहरू, तेलसँग सिजन हटाउँदछ र राम्रोसँग हलचल गर्दछ। सलाद तयार छ!
मदिरा संग भिनिग्रेटी को क्यालोरी सामाग्री यति कम छ कि यो दिन को कुनै पनि समय खाएको हुन सक्छ, बिदाई भन्दा पहिले तीन घण्टा को बाहेक यो अवधि को समयमा यो सबै भन्दा खाने को लागि सिफारिश छैन, यो एक ग्लास खट्टा दूध पिउन को लागि राम्रो छ।
Vinaigrette को लाभ
Vinaigrett सब्जी सलाद को एक उत्कृष्ट जाडो प्रकार हो। यस तथ्यले गर्दा कि सब्जियों को खुट्टा संग एक साथ उबलिएको छ, उनि अधिकतम उपयोगी पदार्थ को बनाए राखन। यसबाहेक, आफैंमा सब्जिहरु पनि शरीरका लागि फाइबर उपयोगीको स्रोत हुन्, जसले पाचन प्रक्रियाहरू र विशेष गरी उत्प्रेरक कार्यलाई सामान्य बनाउँछ। यसबाहेक, सौरक्र्राट उत्पादनको भाग भनेको ताजा एनालग भन्दा बढी विटामिन राख्नुहोस्, जसले शरीरको विटामिन-खनिज मेकअपको रूपमा त्यस्तो सलाद प्रयोग गर्न सम्भव बनाउँछ। केही पोषण विशेषज्ञहरू यो नर्स समावेश गर्न सिफारिस गर्न पनि नर्सिङ आमाको नियमित आहारमा, जसले मात्र शरीरमा आफ्ना फाइदाहरूलाई जोड दिन्छ।
कसलाई हानिकारक बनाउँछ?
यस तथ्यको बावजूद, आहारिकीको दृष्टिकोणबाट, यस डिश औसत व्यक्तिको आहारको लागि उत्कृष्ट छ, यो अझै पनि केहि मान्छे द्वारा डर हुनु आवश्यक छ।
त्यसैले, उदाहरणका लागि, उच्च ग्ल्यामिकिक सूचकांक (35 इकाइहरु) को कारण, यो मधुमेह माइलिटसबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि यो प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैन वा यो रोगको आनुवंशिक भविष्यवाणी छ।
उपयोगी sauerkraut को सलाद मा मौजूद उपस्थिति सबैले फिट गर्दैन: जठरार्गको रोगबाट पीडित मानिसहरू, यो फिट छैन, र दुख्न सिंड्रोम को शुरुआत गर्न सक्छन्।
सबैको लागि सम्भव छ कि डिश बनाउन को लागी, सलाद मा केवल नमकीन खीरा राख्नुहोस्, वा सिरका उपभोग छैन।
Vinaigrette को वजन घटाने को लागि
कम क्यालोरी vinaigrette ले तपाईंलाई यसलाई मेनुमा समावेश गर्न अनुमति दिन्छ, भित्री वजनका लागि पनि। यदि चाहियो भने, तपाइँ कुनै पनि भोजनमा यो डिश खाउन सक्नुहुनेछ, तर यो राम्रो हुनेछ यदि बिहान मा भइन्छ। यो तथ्य हो कि यसको धेरै कार्बोहाइड्रेट छ, र शरीर तिनीहरूलाई चयापचय उच्च छ जब, र यो घडी घट्छ, जब यो घट्न पर्छ।
वजन घटाने को लागि vinaigrette संग उचित पोषण को एक मेनू को विचार गर्नुहोस:
- नाश्ता - पुष्प पोर्च, सेब, चाय।
- लंच - भिनिग्रेटी को एक भाग, लाइट सूप को एक कटोरा, अनाज रोटी को एक टुकडा।
- दोहोरो नाश्ता - एक गिलास दही वा दही को बिना Additives बिना।
- खानेकुरा - गोभी र अन्य सब्जियों को पोर्निश संग कम-मोटो माछा (मासु, चिकन)।
यदि वांछित भएमा, तपाईं भान्सा डाइरेक्टरीको लागि डाइरेक्ट्री प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। नियमित रूपमा प्रयोग गर्दै, तपाईं शरीरको फाइदाहरू ल्याउनुहुनेछ र सदरमुकाम राख्न सहयोग पुर्याउनुहुनेछ।