अण्डा आहार 4 हप्ताको लागि

अन्डा आहारले "अभूतपूर्व" वजन घटानेलाई आकर्षित गर्दछ, अफवाहहरू विश्वभरको वेबमा उत्तेजित गर्दछ। कहिलेकाहिँ, यो 4 9 हप्ताको लागि लगभग 20-28 केजी हुन्छ, जुन 28 दिनको लागि हो। प्रतिदिन एक किलोग्राम गुमाउन को लागी खानु वा खानु हुँदैन - तल पढ्नुहोस्।

आहारको नियम

त्यसोभए, चलो सुत्न शुरु गरौं। 4 हप्ताको लागि अन्डा आहारको दौडान, तपाइँसँग खानेकुराको लागि मासु वा चिकन (माटो-फ्याटिसिन किस्महरू, चिकन-छाला बिना) असीमित रकम खाने अधिकार छ। तपाईंको पापीहरू धेरै फलफूल र सब्जहरू हुन्, जसबाट हामी तल लेख्नेछौँ।

हर दिन नाश्ता - अण्डा र आधा लिटर। वास्तवमा, ठीकसँग यसको कारण, यसलाई 4 हप्ताको लागि अण्डा-नारंगी आहार भनिन्छ।

यो अप्रिय छ, निस्सन्देह, कि कार्बोहाइड्रेटहरू लगभग पूर्ण रूपमा बहिष्कार गरिएका छन्, बाहेक तपाईको शरीरले फल र सब्जिहरु पाउँछ। तपाईं केवल मिठाईहरू मात्र सम्झनुहुनेछ, तर जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू, जुन अनाज, अनाज, अन्न, फल, सेम, आदिमा भेटिन्छ।

आहार 4 हप्तासम्म रह्यो, तपाइँ आफ्नो विवेकमा केहि पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, कम्पनिहरू भन्छन् "जैव रसायन विच्छेद हुनेछ।" आखिर, हामी आश्वस्त छौं कि अण्डा + सिटरस नाश्ताको खर्चमा केही अविश्वसनीय चयापचय समावेश गर्दछ।

एक दिनमा - तीन भोजन। विभिन्न सब्जिहरुबाट (आलुमा मात्र सीमित) यो सलाद बनाउन अनुमति छ, तपाईं पकाउन सक्नु, स्टुड, भाप पकाउनुहोस्। फलहरु (केला, अन्जीज, आम, अंगूर, मितिहरूमा प्रतिबंध), तपाईं लंचको लागि मिश्रित बनाउनुपर्दछ वा असीमित मात्रामा कुनै अन्य रूपमा खान सक्नुहुन्छ।

अहिलेको लागि, चलो, अण्डा-नारंगी आहारको 4 हप्ता धेरै स्वादिष्ट देखिन्छ, र तपाईं बिना रोटी बाँच्न सक्नुहुनेछ।

मेनु

अब, 4 हप्ताको लागि अन्डा आहार मेनुको सबैभन्दा रोमाञ्चक छ, जसले तपाईंको उपस्थितिलाई नाटकीय रूपमा परिवर्तन गर्नुपर्छ।

नाश्तेको लागि, हामी क्रमबद्ध - प्रत्येक दिन 1 देखि 2 अण्डा (उबलाएको, नरम, ओमेलेटहरू) आधा नारंगी वा अंगूरको साथमा मिलाउछौं, किनभने केही मानिसहरूले यो प्रणालीको वजन घटाए - अण्डा-अङ्ग्रेजी आहारको 4 हप्ता।

दोपहरको भोजनको लागि भिन्नता सूची दिनुहोस्:

1. फलहरू।
2. हेन।
3. टमाटर, 1 राइ टोस्ट र कम मोटी पनीर को असीमित रकम।
4. एक प्रकारको सब्जीको साथ उबलिएको अण्डा।
5. सलाद वाला मासु या मासु को टुकडे।
6. उकालो वा तलामा माछा पकवान।
7. चिकन, टमाटर, उबलिएको सब्जिहरु र खट्टे।

लंचको यी सात किस्महरू (1 बिन्दु एक रातको खानाको बराबर छ!) अन्डा आहारको पहिलो दुई हप्ताको दौडान भिन्न हुन सक्छ।

हप्ता 1 - 2 को लागि पाचन

1. खट्टे, सब्जी सलाद संग उबलिएको अण्डा।
2. चिकन, टमाटर, खट्टे।
3. अन्डा उचाईयो।

यी तीन भिन्नताहरू तपाईंको निपटानमा दुई हप्ताको डिनरको लागि हो।

तेस्रो हप्तामा तपाईंले सात दिन मोनो-आहारमा जानुपर्छ:

1. कुनै पनि फल।
2. कुनै पनि सब्जियां।
3. कुनै पनि फल र तरकारीहरू।
4. माछा, गोभी सलाद, उबले सब्जिहरु।
5. उबले सब्जिहरु संग चिकन र मासु।
6. 6 र 7. एक दिनमा एक प्रकारको फल मात्र।

अर्को, चौथो हप्ताको लागि सख्त आहार। यसलाई तल निर्दिष्ट गरिएको उत्पादनहरू मात्र खान र अनुमति दिनको लागि अनुमति छैन:

1. छालाको चिसो कुखुराको छाला बिना, टुना डिब्बा (त्यहाँ 1 जार र तेल बिना), 3 टमाटर, 1 लस, 4 ककुल, 1 टोस्ट।
2. 200 जी मिनिड मासु, 4 ककुल, 1 टोस्ट, 3 टमाटर, 1 फल।
3. 30 ग्राम कुटीर पनीर, मिश्रित उखेल्ने सब्जियों को 250 ग्राम, 1 टोस्ट, 1 लिटर, 2 टमाटर।
4. आधा चिकन, 3 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 ककुल, 1 फल, 1 खट्टे।
5. 2 उबलाएको अण्डा, 3 टमाटर, 1 गुच्छा को टुक्रा, 1 लट्टि।
6. 2 चिकन छाती (छाला बिना उकालो), पनीरको 200 ग्राम, 1 टोस्ट, 1 चम्मच। दही दूध, 2 ककुल, 2 टमाटर, 1 खट्टे।
7. बिना तेल टना, 20 ग्राम पनीर, 250 ग्राम उबलाएको सब्जियां, 2 टमाटरहरू, 1 टोस्ट, 2 ककुलहरू, 1 खट्टे।

आहारको हानिकारक

वजन घटाने, यदि यो गर्दछ, केवल कम क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेटको कमीको कारण हो, र कुनै पनि कारणले परिवर्तनको कारण (सकारात्मक!) चयापचयमा। यसबाहेक, चयापचयको पहिलो हप्ताले कोलोस्ट्रोल जस्तै यस्तो वृद्धिको आलोचना गर्छ, र हृदय र गुर्दे क्रमशः कोलेस्ट्रल र प्रोटीन द्वारा प्रभावित हुन्छ। भिटामिन सी को अत्यधिक मूत्र पथलाई जोगाउनेछ, र आहार आफैले खराब स्वास्थ्य र माइग्रेन्सको नेतृत्व गर्नेछ।