हरेक दिन सयौं टन आहारका उत्पादनहरू उत्पादन गरिएका छन्, नयाँ किताबहरू र पत्रिकाका शीर्षकहरू लेखहरू हरेक दिन प्रकाशित हुन्छन् र वजन कम गर्ने विषयवस्तु, स्लिमिंग आविष्कार गर्ने, अंडरवियर स्लिमिङ, रङहरू र बालबालिकाहरूको वजन घटानेका लागि। के तपाईं सोच्नुहुन्छ कि कसैले वजन घटाने हाम्रो अनन्त पछाडि धेरै लाभदायक छ? आज हामी वजन घटाने व्यापारिक दिशाको भयानक सत्य बारेमा कुरा गर्नेछौं।
सबै ठाउँमा चिनियाँ
एकपटक अमेरिकाको मुख्य सेनेटरी डाक्टर - डेभिड किस्लरले संसारलाई भयानक सत्य प्रकट गरे। उनले दावी गरेपछि उत्पादकहरू हाम्रो वजन मा चासो राख्छन्, कि यो, कि भोका हाम्रो अर्थ कहिल्यै सन्तुष्ट छैन। र यो लागू गर्न गाह्रो छैन: तपाईं भर्खर सबै स्टार्कमा स्टार्च र चिन्ता थप्न आवश्यक छ। नतिजाको रूपमा, हाम्रो अग्न्याशयहरूले चीनीको स्तरलाई कम गर्न खाना खाने इन्सुलिन दिनेछ, र यसको कमजोरीले भोटेको नयाँ आक्रमणलाई प्रस्ट पार्दछ। तिमीलाई यो कसरी मन पर्छ? तपाईंको पेटले के भन्नेछ?
आज हामी तपाईंको लागि एक सुरक्षित र सरल कार्बोहाइड्रेट आहार निर्माण गर्ने प्रयास गर्नेछौं, जुन स्मार्ट आहारको नाम हो।
स्मार्ट आहार
यदि एक अमेरिकीले ग्लुटटनको विश्वव्यापी उत्तेजनाको डरावनी खोल्यो भने, त्यसपछि स्वीडेन, पोषणवादी मार्टिन इन्गभर, स्वस्थ पोषण को एकताबद्ध एकीकृत र हाम्रो वजन घटाने को लागि सुरक्षित र स्वस्थ उत्पादन को सूची बाहिर ल्याए। वजन घटाने को लागि स्मार्ट आहार को सूची मा सामान्य प्रोटीन उत्पादनहरु, ओमेगा -3 र 6 फैटी एसिड, खनिजों, भिटामिन, फाइबर शामिल थिए, कुनै न कुनै खाना जो भुखमरी देखि बचाएगा र वास्तव मा धकेल दिए।
नाश्ताको लागी, डा। इन्गवारले लामो समय सम्मको पोलियरिजको तयारी गर्ने सुझाव दिएका छन्, कुनै पनि नचिनेको फल (उदाहरणार्थ, एक सेब वा नाशपाती) को आधा खाने, या जैतून को तेल संग सब्जी सलाद तयार गर्दै। अर्को विकल्प - पनीर, टमाटर र प्याज, या अण्डा सेतो खसेको अण्डा र हल्का नमकीन स्लमनको टुक्रासँग टोस्ट।
लंचको लागि, स्वीडेन माछाको सूप, माछा, चिकन, टर्की, बखवाट / दाल / पकाएको आलु र सब्जी सलादको एक भाग प्रदान गर्दछ। कृपया ध्यान दिनुहोस्! सलादहरूमा कुनै खरिद ड्रेसिङहरू हुँदैन, नत्र सिरका र नराम्रो कुरा हुँदैन। केवल सब्जी तेल र नींबूको रस।
बुद्धिमानी आहार को आहार मा सबै भन्दा अधिक स्पष्ट स्कैडिनेवियाई प्रारंभ मेनू को खाने को लागि हो:
- mackerel;
- हिरोइन;
- सामन;
- चिन्ता।
गार्निश, दाल, पकाएको आलु र तरकारीहरू एक साइड डिशको रूपमा प्रस्तुत गरिन्छ।
नास्ताको रूपमा, तिनीहरू सबैलाई निषेधित गरिएको छैन। तपाईंको निपटानमा उचित मात्रामा सबै अनावश्यक फलहरू र भाँडाहरू छन्। सबैभन्दा विरोधाभासी प्रतिक्रिया डा इनिवारको बयान हो, कि भूखको अनुपस्थितिमा, तपाईं सुरक्षित रूपमा भोजन छोड्न सक्नुहुन्छ। सिद्धान्तमा, आहारशास्त्र विज्ञानले दृश्यात्मक घटनाहरूको अनिवार्य संख्यामा छ, तथापि, कसलाई थाहा छ, के हाम्रो पोषण विशेषज्ञहरूले आहारको बानीबाट लाभ उठाउन सक्छन्?
किन चालाक हो?
यो अनौठो र खानेको एक भोकाउने तरिका दिमागको लागि आहार भनिन्छ। कारण सरल छ: यो आहारले बिस्तारै मस्तिष्क केन्द्रलाई असर गर्छ। सबै पछि, भूख पेट मा उत्पन्न छैन, तर हाम्रो टाउको मा,
तपाईंलाई क्यालोरीहरू गणना गर्न र आफ्नो मुट्ठीको साथ भोजन गर्न आवश्यक पर्दैन। शरीर आफैले "रोक्न" भन्न सिक्छ।
पोषणको यो विधिको साथ, धेरै चाँडै तपाईंले ध्यान दिनुहुनेछ कि तपाईंले धेरै कम र सानो भागमा खाएका छन्। तपाईं अजनबी हुनेछ र भूखको क्रूर आवेगहरू असम्भव हुनेछ र मीठो र चिसोको लागि पनि हराउनेछ। सामान्य, संतुलित संतुलित पोषण आफैका लागि र मानसिकमा परिवर्तन र सामान्यतया जीवनको मार्गमा। तपाईं शारीरिक र भावनात्मक रूपमा दुवै सन्तुष्ट हुनुहुनेछ, किनभने यो आहारले भोटेको हडताल वा बेस्सन्देही खानाहरूलाई असर गर्दैन।