अण्डा आहार

आज सम्म, अण्डा आहारको उत्पादन हो, र वास्तवमा 14 वर्ष पहिले, आहारले गर्दा हृदयघातहरूको अपराधीको रूपमा अण्डालाई मान्दछ (ज्वरोमा कोलेस्ट्रलको उच्च सामग्रीको कारण)। फिलहाल, अण्डाले आफ्नो प्रसिद्धि पाएको छ भनेर प्रमाणित गर्दछ कि अन्डा सेतो जानवरको उत्पत्तिको सबैभन्दा सजिलै पाचन प्रोटीन मध्ये एक हो। र तिनीहरूको क्यालोरीको सामग्री निकै कम छ - एक मध्यम अन्डामा 6 9 कैलोरीहरू। यसका साथै अण्डाहरू धेरै अधिक उपयोगी गुणहरू छन्: केवल 1 अन्डाले शरीरलाई भिटामिन ए (यो दैतगत स्वास्थ्य, चमक फाइबर र सौन्दर्य नाखूनहरूका लागि जिम्मेवार छ), डी (शरीर प्रतिरोध संक्रमणमा मद्दत गर्दछ), ई (महिलाहरु को एक वास्तविक सहायक) को लागी जिम्मेवार हुन्छ। रक्त वाहिकाहरूलाई बलियो बनाउँदछ), बी 6 (भिटामिन ई जस्तै, उमेर कम हुन्छ र तंत्रिका कोशिकाहरूलाई मद्दत गर्दछ) र भिटामिन बी 12 (शरीरको लक्षण संक्रमण र चिसोमा सहायता गर्दछ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ)। साथै, अण्डाहरूमा ठूलो मात्रामा खनिजहरू छन्, जस्तै लोहे, म्याग्नेशियम, क्यालसियम, जस्ता, आयोडिन र फास्फोरस।

तर कुखुराको अण्डामा चिकन अण्डाको तुलनामा अझ बढी उपयोगी गुणहरू पनि। 1 चिकन अण्डा (60 ग्राम) 5 राइफल (12 ग्राम प्रत्येक) को बराबर हुन्छ, तर यी 5 रिक्ती अण्डामा मुर्दाको अण्डामा भन्दा 5 पटक बढी हुन्छ। 2.6 पटक बढी भिटामिन ए; 1,9 पटक थप तांबे; 4.6 गुणा बढी फास्फोरस र पोटेशियम; र 3 गुणा बढी विटामिन बी। यो क्विल अण्डाहरूको यस्तो उपयोगी गुणहरू उल्लेख गर्नु उपयुक्त छ:

  1. क्वेला अण्डाहरूले एलर्जी प्रतिक्रियाहरू गर्दैनन्, र तिनीहरू पनि कुखुराको अण्डामा एलर्जी भएका द्वारा खाएका हुन सक्छन्।
  2. भोजनमा क्वेल अण्डाको नियमित सेवनले मानिसहरूमा क्षमता र यौन इच्छा बढाउँछ।
  3. क्वेला अण्डाहरूले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन र चयापचय दर वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ।
  4. ती अण्डा छोराछोरीहरूका लागि धेरै उपयोगी हुन्छन्, किनभने तिनीहरू वृद्धिलाई प्रोत्साहन गर्छन्, रेटको उपस्थितिलाई रोक्न र तंत्रिका तंत्रलाई पनि बलियो पार्छन्।
  5. यो पनि ध्यान दिइन्छ कि फास्फोरस, क्विल इग्सको भाग हो, मेमोरी र सोचको प्रक्रिया सुधार गर्दछ।
  6. त्यहाँ ठूलो अन्डा आहार हुन्छ, तर उत्तम समीक्षाहरूले एक हप्ता, अण्डा-सुन्तला र अण्डा-मधुको आहारको लागि अन्डा आहार पाएको छ, जुन हामीले बताउनेछौं।

एक-हप्ता अनुहारको आहार

यो आहारले अण्डाका अंगूरलाई पनि भनिन्छ, जस्तै दिनको दौडान, अण्डाको बाहेक, तपाईंले 2 वटा अङ्ग्राफुभ खाने खानुपर्छ। यो आहार विकल्प 7 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ र 4 किजीको वजन घटाने प्रतिज्ञा गर्दछ। अन्तिम भोजन 6 बजे भन्दा बढी हुनुपर्दछ।

अन्डा आहारको लागि नुस्खा:

1 दिन

बिहानै तपाईं कुखुरा बिना 2 कडा अण्डाका अण्डाहरू, एक ठूलो अंगूर र एक कप कालो चिया खान्छु। दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं 2 अन्डा र एक सेब खा सकते हो र रात मा 2 अंडे, सब्जी सलाद, अंगूर र दही शामिल हो।

2 दिन

नाश्ताको लागि, 2 कडा अण्डाका अण्डाहरू, एक ठूलो अङ्ग्रेजी खानुहोस् र चिनी बिना प्याला कालो पिउदिनुहोस्। दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं पका मासु र टमाटर खा सकते हो, र रात मा 2 अंडे, अंगूर र फल चाय शामिल हो।

3 दिन

बिहानै तपाईले 2 वटा उर्लिएको अण्डाका अण्डाहरू, एक ठूलो अङ्ग्रेजी र शकर बिना एक प्याला चिया पिउनुहुन्छ। दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं 2 अण्डा, अंगूर र पालक को एक भाग, र खाने को लागि 2 अंडे, पनीर पनीर र एक सेब खा सकते हो।

4 दिन

बिहानै, 2 कडा अण्डाका अण्डाहरू, एक ठूलो अंगूर खाने र शगर बिना एक प्याला चिया पिउदिनुहोस्। दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं फल सलाद र हर्बल चाय खा सकते हो, र रात मा खाने को उबले हुए मछली र अंगूर।

5 दिन

बिहानै फेरि 2 वटा उर्लिएको अण्डा, एक ठूलो अन्न र एक चियाको चिनो बिना शुगर हुन्छ। दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं उबला हुआ मासु को एक विनाश्रे टुकडा खा सकते हो, र खाने को खाने मा 2 अंडे, गोभी र अंगूर को सलाद शामिल हो।

छैटौं दिन

बिहानै तपाईले 2 वटा कडा अण्डाका अन्नहरू, एक ठूलो अङ्गुरको खाईदिनुहुन्छ र चिनी बिना प्याला चिया पिउनुहुन्छ। दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं 2 अन्डा र फल सलाद ले सकते हो, र रात को खाने को लागि, आफु को उबलते माछा, सब्जिहरु र अंगूर को सलाद को उपचार।

दिन 7

नास्ताको लागि, 2 वटा कडा अण्डाका अण्डाहरू, एक ठूलो अङ्ग्रेजी खानुहोस् र चिनी बिना एक प्याला चिया पिउनुहुन्छ। दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं एक उबला चिकन, टमाटर र अंगूर, र खाने को खाने मा 2 अंडे, vinaigrette र फल चाय शामिल हो सकते हो।

अण्डा र नारंगी आहार

अण्डा र नारंगी आहार 3 हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ। पहिलो हप्तामा दैनिक मेनु 3 अण्डा र 1 किलोग्राम सुन्तला हुन्छ। एक दिनमा तपाईंले कम्तिमा 2 लीटर पानी पिसाब बिना पिउन आवश्यक छ। दोस्रो हप्तामा तपाईं 2 अण्डा, 1 किलोग्राम सुन्तला र पानीमा उकालो, अनपढिएको बट्वाट रेजर (कुनै पनि मात्रामा) खाउनुहुन्छ। गत हप्तामा, तपाइँ हरेक दिन 1 किलोग्राम सुन्तला खानुहुन्छ, असीमित मात्रामा कच्चा सब्जहरू थप्दै।

अण्डा र हनी आहार

अण्डा-मधु आहारको लागि धन्यवाद, तपाईं 2 दिनमा 3 किलोग्रामले वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। यी दिनहरूमा यो नींबू संग धेरै न्यानो, अपरिचित चिया पिउन आवश्यक छ।

ह्याण्डको चम्मचको साथमा 2 वटा चिन्ता गरिएको अन्डामा हङकङमा यो आहारको अर्थ। पहिलो दिन तपाईंले अण्डा कुखुराको नास्ताको साथ सुरुवात गर्दछन्, दोपहर का भोजन एक अण्डा ककटेल र कम-मोटो पनीरको 100 ग्राम। खाना पकाउँदा वनस्पति श्वेत, राई रोटी र अण्डाको कुखुरामा टोस्ट हुन्छ।

दोस्रो दिनमा तपाईं खाना खान सक्नुहुन्छ: नाश्ता-अन्डा ककटेल कालो रोटीको टोस्टमा, दोपहरको भोजनको लागि, टमाटर र एक अण्डाको कुखुरा र 200 मिटरको उचाईको चिकन र पनीर र एक अन्डा ककटेलको साथ रोई रोटीको टोस्ट।