आहार "6 अनाज"

"6 काश" आहारले त्यस्तो उन्माद लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ वर्षौं पहिले यो शीर्षक "सर्वश्रेष्ठ आहार 2010" लाई पनि सम्मान गरिएको थियो। यो विकल्प सजिलो, सस्तो, र महत्त्वपूर्ण - कार्बनिक हो, किनकि लामो समयका लागि प्रायः अधिकांश गाउँहरू मा बसोबास र केवल पोलियज खाए। विशेष गरी यो आहार मनपर्छ जसले यो पोषण र स्वादिष्ट बर्तनलाई प्रेम गर्दछ। बलियो सीमाहरू महसुस गर्नुहुन्न, तपाईंले वजन घटाएर 3-6 किलोग्राम पाउनुहुनेछ।

आहार "छः अनाज"

अनाजमा आधारित आहार स्वाभाविक रूप देखि एक जटिल मोनो-आहार हो: प्रत्येक दिनहरुमा केवल एक उत्पादन को अनुमति दिइयो, एकदम ठीक एक पोर्च। त्यसकारण, पोड्रिजहरूमा आहार मेनु विचार गर्नुहोस्:

1. ओरिएटल दिन । सम्पूर्ण दिनको लागि तपाईंलाई पानीमा 3-4 सर्भरको खाने खाँचो पर्छ, सबै भन्दा राम्रो को लागी चिनी बिना। स्वादको लागि प्रत्येक तयार भागमा तपाई एक सानो दूध थप्न सक्नुहुन्छ। आदर्श रूपमा, यो डिशलाई सिफारिस गरिएको छैन। भोजनको बीचमा चिनो बिना पानी वा चिया पिउने अनुमति दिइएको छ।
2. बखत दिन । Buckwatat प्रोटीन (उत्पादन को प्रति 100 ग्राम प्रति प्रोटीन को 10 जी) मा समृद्ध छ, त्यसैले त्यो दिन वजन कम गर्न को लागि यो धेरै सजिलो हुनेछ। यो कोण को 3 पूर्ण भागहरु लाई खाने को लागी अनुमति दिइएको छ, जसलाई तपाईं सानो सानो दूध वा स्टुड गाजर पनि जोड सकते हो। नम्वर र चिन्ता थप्न सिफारिस गर्दैन। यसको अतिरिक्त, तपाईं स्किम्मेड दही को एक जोडे को एक जोडे पी सकते हो।
3. चावल दिन । यहाँ सबै चीज यति सरल छैन: साधारण पसलमा, केवल चावल प्रायः बेचेको छ, जुन हाम्रो मामिलामा सख्तीमा निषेधित छ - अर्थात्, सेतो। यो खैरो वा जंगली काली चावल किन्न र पानीको पारामा राखिएको यो चीज हो, जुन तीन खानेकुरामा खाएको हुनुपर्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं मात्र बिना चीनी र चिनियाँ प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
4. मौन दिन । पानीमा दालहरू सुत्नुहोस् र तालुको तीनवटा पूर्ण सेवाहरू पकाउनुहोस्। यो पनि चिनी बिना तीन खाने मा खाईनु पर्छ, तर सानो मात्रामा। यसको अतिरिक्त, दूध, चिया र पानीलाई अनुमति दिइन्छ।
5. मनमोहक दिन । पानी मा सूजी दलिया को तीन सर्भर तैयार गर्नुहोस र तैयार उत्पादन मा दूध र थोडा नमक जोडें। यदि तपाईं मिठाईको बिना यस्तो ग्याँस कल्पना गर्न सक्नुहुन्न, केहि फ्रुक्टोज थप गर्नुहोस्। दिनको समयमा तपाईंलाई कुनै पनि रस को गिलास र शर्करा र पानी बिना असीमित चिया पिउन दिइन्छ।
6. मिलन दिन । मिठाई पकाउने कम-मोटो दूधको अतिरिक्त पानीमा तयार हुनुपर्छ, तर नुन र चिनो बिना। प्रशोधनको पारंपरिक तीन सर्भरका अतिरिक्त, तपाईं कम-मोटो दूध वा पानी पिउन सक्नुहुन्छ। यस दिन चिया अवांछनीय छ।

यो लोकप्रिय आहार को एक एनालग पनि छ, जुन "सबै पोर्टेज" आहार सबै सिद्धान्तहरुमा समान छ। यस अवस्थामा, आहारको अन्त्यमा, एक दिन थप थपिएको छ, जसको बेला तपाईले पहिले नै प्रयास गर्नुभएको दैनिक मेनुको कुनै पनि संस्करण दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। "सात अनाज" आहारले मानिसहरूलाई सहयोग पुर्याउनेछ जुन 6 दिनमा हामी कम चाहन्छौं भन्दा कम परिणाम प्राप्त गर्दछौं।

पिड्रिजहरूमा वजन घटानेको आहार धेरै सरल र सजिलो छ कि कसैले यो बर्दाश्त गर्न सक्छ। तैयार दलिया काम गर्न लिन सजिलो छ, यसको साथ भोजन गर्न, यो छिट्टै तयार हुन्छ, र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण - यो धेरै ऊर्जा दिन्छ, र तपाईं भोक महसुस गर्नुहुन्न र यो आहार समाप्त गर्ने सपना देख्न सक्नुहुनेछ।

रेशम र सब्जियों मा आहार

त्यहाँ एक फरक विविध मेनुसँग यो आहारको एक प्रकार हो, जुन शाकाहारी भोजन समावेश गर्दछ।

यस अवस्थामा, कुनै पनि दलिया र कुनै पनि सब्जियां हरेक दिन अनुमति दिइन्छ, आलु को बाहेक, मकै र सेम। राती, तपाईंलाई एक गिलास काफिर पिउन दिइन्छ। यो विकल्प 10-14 दिनसम्मको लागि राख्न सकिन्छ, पछि ब्रेक लिन सिफारिस गरिन्छ। अनुमानित मेनु विचार गर्नुहोस्, जुन तपाइँ सेवामा लिन सक्नुहुन्छ:

1. नाश्ता - दलिया, चाय।
2. दोस्रो नाश्ता सब्जी सलाद हो।
3. लंच - सब्जियों संग बकसुआ।
4. खानेकुरा - मिर्च चावलले भरिएको छ।
5. सुत्ने अघि - केफिर 1%।

कासाले सबैलाई पनि रोज्न सक्दछन्। त्यस्ता आहारले तपाईंको स्वास्थ्य र वजनलाई सामान्यमा तुरुन्तै ल्याउनेछ।