स्याउमा आहार वजन कम गर्ने सबैभन्दा लोकप्रिय तरिका हो, किनकी यी फलहरु मा धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन्, र तिनीहरू महँगो छैन। आउनुहोस् केबको सबै सकारात्मक गुणहरू विचार गरौं:
- थप पाउन्डहरू छुटकारा पाउन मद्दत;
- विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्नुहोस्;
- यस फलमा त्यहाँ भिटामिनहरू धेरै छन्;
- शरीरमा चयापचय सुधार गर्नुहोस्;
- सकारात्मक, कपाल, नाखिया र छालाको असर पार्छ;
- राम्रो सान्त्वना;
- दबाव सामान्य बनाउनुहोस्;
- सकारात्मक रूपमा पोतहरूमा असर पार्छ;
- भोकको भावनालाई रोक्न;
- क्यान्सर र लिभर क्यान्सरको राम्रो रोकथाम;
- कब्जबाट हटाउन मद्दत गर्नुहोस्।
आहारको समयमा स्याउले मात्र पाकेको र हरियो किस्मका सबै भन्दा राम्रो खाना खानै पर्छ। छालाको साथसाथै फल खाने निश्चित हुनुहोस्, किनकि यो विभिन्न ट्रेस तत्वहरू भरिएको छ।
एप्पल आहारहरू
सेब मा वजन घटाने को लागि आहार अलग छ, हामी विस्तार मा हरेक विकल्प विचार गर्न सुझाव।
Monodieta
यस विकल्पको साथ, तपाईं असीमित संख्या सेबहरूको खपत गर्न सक्नुहुन्छ। यो आहारको अवधि 4 दिन भन्दा बढी छैन। तपाईं मा कम वजन यस तथ्यको कारण हुनेछ कि शरीर शरीर मा संचित बोसो खर्च गर्न को लागी शुरू हुनेछ।
उपवास
यो विकल्प 3 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ। यस आहारले तपाईंलाई पकाएको सेब, ताजा, सूखे र रसको रूपमा सामान्यतया 1.5 किलोग्राम भन्दा बढी खाना खान दिन्छ।
केफिर-सेब
यो विकल्पले सेब र दही सँग जोड दिन्छ। तपाईंको काम एक दिन सेब 6 पल्ट खान्छ र आफ्नो फर्शलाई एक गिलास काफिरसँग धोईन्छ।
अनलोड दिनहरू
यस अवस्थामा, तपाईंलाई हरेक सेब 2 सेब खान र 1 कप काफिर पिउन आवश्यक छ।
साप्ताहिक
एक भारी विकल्प, जब तपाईं हप्ताको समयमा निश्चित निश्चित सेन्टिङ्ग खाईन्छ। सोमवार र आइतबार - 1 किल, मंगलबार, शुक्रबार र शनिबार - 1.5 किलोग्राम, र बुधबार र बृहस्पतिवार - 2 कि.मि. तपाईं हरी चिया पनि पिउन र कालो बिस्कुट खान सक्नुहुन्छ। र स्याउलाई सजिलो बनाउन सजिलो बनाउन, तपाईं उनीहरूको कपालमा हिसाब गर्न सक्नुहुन्छ।
पकाएको सेबमा आहार
यस विकल्पको अर्थ - धेरै दिनको लागि सेबमा किन्नको साथमा ओवनमा पकाउन चाहिन्छ, तपाईं 4 सेब को लागि 200 जी केफिर गणना मा दही पेक गर्न सक्नुहुन्छ।
हरियो स्याउमा आहार
यो विकल्पले तपाईंलाई 6 किलोग्राम छुट्याउन मद्दत गर्नेछ। तर त्यहाँ यस आहारको लागि एक contraindication छ: यदि तपाईं gastritis छ, त्यसपछि केवल खट्टा सेबहरू खान, र यदि अल्सर, त्यसपछि मीठा।
यदि तपाइँ खाना खाएर बिस्तरमा जान गर्नु अघि केहि चाहनुहुन्छ भने, रातमा स्याउ खाऊ, तर केवल 2 फलहरू।
र सेब मा एक अधिक आहार
अन्तमा, हामी स्याउमा आहारलाई विचार गर्न सुझाव दिन्छौं, जुन यसले 10 किलोग्राम प्रति हप्ता हराउन सक्छ।
सोमबार । नाश्ताको लागि, 3 सेब खाउनुहोस्, जुन ग्रेट र सानो नींबूको रस थप्नुहोस्। दोपहर को भोजन को लागि एक सलाद तैयार गर्दछ, जसमा सेब (3 पीसी।), हरियो प्याज (30 जी), अण्डा (1 पीसी।) र अजमोद (20 जी)। रात्रीको लागि, 3 सेब खाओ।
मंगलवार । नाश्ताको लागि, 1 वटा चावल चावल खाओ, जुन तपाईलाई नमक र 3 सेतो पकाउन पकाउनु पर्छ। दोहोरो अप्ट स्याउ पकाउनुहोस् र चावलले मिश्रण गर्नुहोस्। रातीको लागि मात्र चावल।
बुधबार । बिहान, 2 सेब र पनीर को एक प्लेट खाओ। दोपहरको भोजनमा, सेब स्ट्रा पकाउनुहोस्, यो गर्न, नींबूको रस संग पानीमा स्याउ राख्नुहोस्। केहि समयपछि, पनीर पनीरमा थप गर्नुहोस्, प्लस हनी र केहि पागल। रात्रिको लागि, तपाईं 50 ग्राम पनीर पनीर हुन सक्नुहुन्छ।
बिहीवार बिहान, 2 गाजर र 1 सेब खाओ, जुन ग्रिड हुनुपर्छ। दिउँसो एक सलाद तयार छ, जो गाजर, सेब, नींबू घेरा र श्वेतको 2 चम्मचको हुन्छन्। रात्रिको लागि, तपाईं 2 ओभर खाऔं, जुन तपाईंले ओवनमा र 1 चम्मचको शहदमा बान्नुहुन्छ।
शुक्रबार । बिहानै, 1 पकाएको गाजर र बीउ खानुहोस्। दोपहरको भोजनमा, एक अण्डा र पकाएको बीट, प्लस दलिया, अनुमति छ। साँझमा, के तपाईं गाजर संग गाजर चाहानुहुन्छ जित्नुहोस्।
शनिबार । सोमबारको रूपमा समान छ।
आइतबार । मङ्गलबारको जस्तै