आज सम्म, एक विशाल संख्या को आहार (लगभग 4 हजार) छ, तर अधिक वजन को समस्या अझै पनि प्रासंगिक छ। त्यसोभए तपाईलाई अर्को तरिकामा ध्यान दिनु पर्छ कि तपाईले अतिरिक्त पाउन्डबाट हटाउन सक्नुहुन्छ?
Aromedite Hirsch
अमेरिकी मनोचिकित्सक एलन हेर्चे द्वारा वजन घटाने को यो विधि को आविष्कार गरियो। लामो समयसम्म उहाँले मानव शरीरमा विभिन्न गन्धहरूको प्रभावको अध्ययन गर्नुभयो। धेरै प्रयोग पछि, उहाँले स्वादहरू निर्धारित गर्नुभयो, जसले एक व्यक्तिलाई अझ सन्तुष्ट महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।
एलन को अनुसार, ओभरटाइंग र अधिक वजन को मुख्य कारण भावनात्मक भूख हो, किनकी यो मान्छे मान्छे नाश्ता गर्दछ, मुख्य मा, एकदम उपयोगी खाना छैन।
ओभरभर गर्ने कारणहरू:
- निरन्तर तनाव;
- सकारात्मक भावनाहरूको कमी;
- जीवनको गलत बाटो।
असामान्य सल्लाह
भूख को दबाने को लागि, मनोचिकित्सक यस्तो असामान्य विधि प्रदान गर्दछ: जब तपाईं चकलेट खाए पछि तपाईं आवरण फेंकने को आवश्यकता छैन। यो तपाईंसँग लिइन्छ र चाँडै केहि चीज खाने चाहानुहुन्छ, सट्टा स्याउन्ट गर्नुहोस्। चकलेटको गन्धले पूरै भूख दमन गर्दछ। यस तरिकाको क्रियाकलाप स्वयंसेवकहरूमा परीक्षण गरिएको थियो। चकलेट व्यक्तिबाट आवरणको साथमा एक महिनामा मात्र 5 कि.मि. थप वजन गुमाउन सक्छ।
अर्को प्रभावकारी तरिका: उच्च-क्यालोरी डिश एक आहारको डिश संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, मुख्य कुरा गन्ध राख्न को लागी छ। र यो विभिन्न मसलाहरु को मदद संग गरिन सक्छ।
सुराग आहार हेर्सचको आधारभूत नियम
- प्रत्येक भोजन भन्दा पहिले, एक पुरातात्विक सत्र गर्नुहोस्। त्यहाँ आलुको ठूलो मात्रा हो जुन भूख कम हुन्छ, उदाहरणका लागि, पाइन, नटाम, हरियो सेतो, खट्टे फलहरू। यो फार्मेसीमा यी एक मुस्कानको साथ बोतल प्राप्त गर्नुहोस् र हरेक मिनेट 15 मिनेटको लागि गहिराइमा गहिराइमा घुम्नुहोस्। भोजन भन्दा पहिले।
- साथै, खाना खाएर खाना चुम्बन गर्न निश्चित हुनुहोस्, केहि गहिरो सास लिनुहोस्। यसरी, तपाईं मस्तिष्कलाई धोका दिनुहुनेछ, किनकि यसले सोच्न सक्ने छ कि तपाईंले खाना खाएको छ। यसका लागि धन्यवाद, संतृप्तिको भावना धेरै अगाडि आउनेछ।
- बिस्तारै खाओ, हरेक बिच राम्रो तरिकाले चबाएर। तपाईंले खानाको मजा लिनु पर्छ, पूर्णतया यसको स्वाद र मासु महसुस गर्नुपर्छ। यसको लागि धन्यवाद, तपाईं केवल खाना संग संतृप्त हुनेछ, तर यो प्रक्रियाबाट पनि साँचो आनन्द पनि पाउनेछ। केही समय पछि तपाईंले देख्नुहुनेछ कि संतृप्ति महसुस गर्न तपाईंलाई धेरै खाँचो छैन, तर यसको सानो भाग चाहिन्छ।
- खाना पकाउँदा, थप प्राकृतिक मसाले थप गर्नुहोस् डिशको स्वाद र सुगन्ध भिन्न। यो पनि सिफारिस गरिएको छ कि खाना खाएर गर्म छ, किनकि यो यस्तो अवस्थामा छ कि उत्पादनहरु को सुगंध पूर्ण मा प्रकट हुन्छ।
- विभिन्न सुविधा फूड्स र फास्ट फूड को प्रयोगबाट बचाउनुहोस्, किनकि उनीहरूले स्वाद र गन्धको विभिन्न उत्थानहरू समावेश गर्दछ, जुन बलियो भूखको कारण हुन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईं साँच्चै चाहानु भन्दा धेरै खाईदिनुहुन्छ।
- भोजन को समयमा, तपाईं अवशोषित प्रक्रिया मा केंद्रित र अवशोषित हुनु पर्छ। यो टिभीको सामने वा कुराकानीको बेलामा खाना खाने सिफारिस गरिएको छैन, किनकि तपाइँ मात्र नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्न
खाना खाएको मात्रा।
केहि समय पछि, शरीर पुनर्निर्माण गरिनेछ र तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक, तर केवल शारीरिक शारीरिक भोक लाग्दो हुँदैन। यो गर्नका लागी, एक सानो भाग खाने पर्याप्त छ। यस्तो वजन घटाने सुरु गर्नु पहिले डाक्टरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिएको छ।
यदि तपाईं हेर्चे सुगन्ध आहारको यी सरल नियमहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, पाचन समय पछि, चयापचय सुधार हुनेछ, र बेशक तपाईं अतिरिक्त पाउन्ड देखि छुटकारा पाउनुहुनेछ। यदि तपाईं वजन घटाने को यस प्रकार को सिद्धान्तहरु को उपयोग जारी राख्छ, वजन फिर्ता नहीं हुनेछ।