अण्डाहरु को वजन घटाने को समयमा खाने को लागी उत्पादनहरु को सूची मा शामिल छ। मान्छे को अस्पष्ट छन्, कसैले तिनीहरूलाई डर खाएको छ, र कसैलाई पूर्ण रूपमा आहारबाट अलग हुँदैन।
चिकन मान्छे मा आहार को लाभ र नोकसान
जिरिक धेरै भिटामिन र खनिजहरूको उत्कृष्ट स्रोत मानिन्छ। 150 जीमा रेटिनोल र प्यान्टथीनिक एसिडको दैनिक आदर्श समावेश गर्दछ। रचनामा धेरै फोसफोलिपिडहरू छन्, जुन सेल झिल्ली र तंत्रिका फाइबरका लागि महत्त्वपूर्ण छन्। जर्को लेसिथिन - एक पदार्थ जो एन्टिस्क्लोरोटिक प्रभाव छ र सकारात्मक ढंग देखि मस्तिष्क र तंत्रिका तंत्र को काम को प्रभावित गर्दछ।
Yolks केहि कमजोरीहरू छन्। अण्डाको यस भागमा सबैभन्दा कोलेस्ट्रोल हुन्छ, यसैले ज्वरो एथेरोस्क्लारोसिसको मान्छेको लागि आहारबाट हटाउनुपर्छ। यसमा संतृप्त वसाहरू छन्, जुन ठूलो मात्रामा मानिसहरू हानिकारक छन् जुन व्यक्तिलाई अधिक वजनबाट मुक्त गर्न चाहन्छन्। डाक्टरहरू र पोषण विशेषज्ञहरूले दिनहुँ एकभन्दा बढी अण्डा खानेकुरा सिफारिस गर्दैनन्।
तपाईं कुन किसिममा मान्छे खा सकते हो?
यस उत्पादन को उपयोग को लागि धेरै विकल्प हो, जो अधिक विस्तार मा चर्चा गरिनु पर्छ:
- कच्चा योलहरू सबैभन्दा खतरनाक विकल्प हो, किनकि त्यहाँ सामोनella सँग संक्रमणको खतरा हो।
- फ्राइड भएका व्यक्ति स्वादिष्ट छन् तर सबैभन्दा उच्च क्यालोरा, तेल प्रयोग गरिन्छ।
- Yolks संग recipes मा slimming को लागि, यो भाप उपचार भएको उत्पादन को प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। यस अवस्थामा, क्यालोरी सामग्री कम हुनेछ।
- उकालो व्यक्ति सबैभन्दा लोकप्रिय पकाउने विकल्प हो। इष्टतम गर्मी उपचार समय 7-10 मिनेट हो।
अण्डा र युगलमा कसरी वजन गुमाउने?
वजन घटाने को लागि जिरो आहार को लागि नुस्खा एकदम सरल छ। आहार सख्त छ र यसलाई प्रयोग गर्नको लागि तीन दिन भन्दा बढी छ सिफारिश गरिएको छैन। एक उबला फारम मा ज्योति नाश्ता को लागि खाई जान्छ, र एक देखि अधिक टुकडे नहीं। दिनको समयमा, तपाईं कुनै पनि खट्टे खानुहुन्छ। फलहरू कम-मोटी केफिर र हरियो सेतोसँग बदल्न सकिन्छ। मान्छे मा आहार को लागि एक अन्य नुस्खा - कटा जर्को संग पानी देखि सफेद सफेद गोभी मा stewed। यो डिश नाश्ताको लागि हो। दिनको समयमा तपाईं मात्र कच्चा गोभी खानुहुन्छ। वैसे, सब्जी को मात्रा कुनै पनि तरिका मा सीमित छैन।
वजन घटाने को लागी मान्छे र प्रोटीन मा दुई सप्ताह को आहार
अण्डामा मोनोडियट्सहरू हानिकारक मानिन्छ, त्यसैले हामी नरम विकल्प प्रदान गर्दछौं। दुई हफ्ते आहारको लागि धन्यबाद, भविष्यमा सही खानामा जानुहोस् र परिणाम धेरै सजिलो हुनेछ। 2 दिनको लागि अवस्थित जानकारी अनुसार 5 किलोसम्मको वजन कम गर्न सम्भव छ। सबै 14 दिनको लागि नास्ता एकैछिनमा छ र आधा अंगूर र उबलिएको अण्डा हुन्छ। यस आहारको मेनु निम्नानुसार छ।
दिन # 1:
- दोपहर का भोजन: असीमित मात्रा मा फल , तर यो राम्रो तरिकाले unsweeted विकल्पहरु लाई प्राथमिकता दिइन्छ।
- रात्रि: 200 ग्राम को कम-मोटो मासु, जो उबलिएको हुनुपर्छ।
दिन # 2:
- दोपहर को भोजन: उबलने वाला या पके हुए स्तन को 200 ग्राम र ककुलहरु र ग्रीस को सलाद, तर बिना ड्रेसिंग।
- खानेकुरा: 2 अण्डा र टमाटर, ककड़ी, काली मिर्च, गाजर र अंगूरको सलाद।
दिन # 3:
- लंच: टमाटरहरू र कम-मोटो कुटीर पनीरको एक भाग।
- रात्रि: 200 ग्राम को कम-मोटो मासु, जो उबलिएको हुनुपर्छ।
दिन # 4:
- राती: कुनै पनि मात्रा मा फल, तर केवल एक प्रकार को।
- खानेकुरा: 200 ग्राम कम लोटो मासु, जुन उबलिएको हुनुपर्छ, र गैर-स्टार्च सब्जियों को सलाद।
दिन # 5:
- दोपहर का भोजन: स्टू बिना 2 अण्डा बिना बोसो
सब्जियां: स्क्वैश, गाजर र मटर। - रात्रि: 200 ग्राम को कम-मोटो मासु, जो उबलिएको हुनुपर्छ।
दिन # 6:
- मेनु चौथो दिनको समान छ।
दिन # 7:
- दोपहर का भोजन: भर्जित चिकन को 200 ग्राम र स्टार्च उबला भयो सब्जिहरु, र अंगूर।
- राती: कुनै पनि मात्रा मा उबले सब्जिहरु।
दोस्रो हप्ताको मेनु एउटै हो, तर केवल मासु उबलिएको समुद्री माछाले प्रतिस्थापन गर्न आवश्यक छ। यो सम्पूर्ण आहारको समयमा पानीको सन्तुलन कायम राख्न र कम्तीमा 1.5 लिटर पानी पिउनको लागि यो महत्वपूर्ण छ।