यो आहार उनका लागि उपयुक्त छ जुन छुट्टिहरु वा छुट्टीको समयमा धेरै "पापि" को सबै भन्दा स्वादिष्ट र लामो समयसम्म प्रतीक्षा व्यञ्जन, शराब र मोटर गतिविधिको साथ उपयुक्त हुन्छ जुन 100% जबड़े आलोचनाहरू थिए। आहार बोन सूपले तपाईंलाई तुरुन्तै फारममा फर्काउन मद्दत गर्नेछ (बेशक, तपाईं आफै पनि अपग्रेड गर्दैनन्), आफ्नो संगठनमा जानुहोस् र फेरि तपाइँको कमरलाई हेर्नुहोस्।
प्रो
यो आहारको मुख्य फाइदा भूखको अनुपस्थिति हो, किनकि एक सूप तपाईले चाहानु सक्नु भएको छ, जसरी नै तपाईं भोटेको महसुस गर्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, सूप आहार मात्र बोन सूप छैन, तर अतिरिक्त उत्पादनहरू पनि:
- सब्जिहरु;
- फल;
- र पनि मासु।
बोन सूपमा कम वजन कम सजिलै र मस्तिष्कको लागि विशेष पहेलो हुन सक्छ, किनकि यस अवस्थामा तपाईंलाई क्यालोरी, भोजन र यति सन्तुलित गणना गर्न आवश्यक छैन।
बोप सूपको मद्दतले तपाईं वास्तवमा वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। गोप्य छ कि प्रायः सम्भवतः, तपाईंको वजन तरल पदार्थ प्रतिधारणको कारण बढेको छ, किनभने तपाईं छुट्टी खाने खालका र स्मोकमा हुनुहुन्छ, र अन्य "नमक धारकहरू"। यहाँ तपाईँले पनि puffiness बनाउनुभयो। बन्सस्क सूपले थप तरल हटाउन मद्दत गर्नेछ, तर त्यसपछि आहार पछि, यदि तपाईलाई नमस्कारको थोपामा फेरि उड्नु भयो भने वजन फर्काउँछ।
Cons
बोन सूपमा आहारको क्यालोरीको सामग्री धेरै कम छ, त्यसैले तपाईं लामो समय सम्म यसलाई बस्न सक्नुहुन्न। एक हप्ताको लागि वजन घटाने - 9 किलो। यसको अतिरिक्त, यो "डेरिरेटिक" सूपले आफैलाई लापरवाही गर्न पर्याप्त खतरनाक छ, तर तपाइँ एक दिनको दिनको रूपमा तपाईंको आहारमा थप्न सक्नुहुन्छ।
नियमहरू
आहारको समयमा, तपाईं चिनो र दूध / क्रीम बिना चिया र कफी पिउन सक्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त - कुनै पनि मात्रा मा सोडा पानी छैन पीना। तपाईं स्टोरबाट रस पिउन सक्नुहुन्न - तिनीहरूसँग धेरै चिनीहरू छन्।
नमक सूप केवल एक कटोरा मा हुन सक्छ, र त्यसपछि एकदम थोडा।
जस्तै हामीले उल्लेख गरेका छौं, "अतिरिक्त" उत्पादनहरू छन्:
- दिन 1: बोन सूप र फल (केला, खरगोश र तरबूज बाहेक);
- दिन 2: सूप र हरियो सब्जिहरु;
- दिन 3: सूप र कुनै पनि तरकारी (तर आलु छैन) र फलहरू (तर केले होइन);
- दिन 4: सूप र केले (3 टुक्रा सम्म) र दूध (अधिकतम 1.5% मोटो सामग्री);
- दिन 5: सूप र 0.5 किलो कात्सुस, पकाएको वा उकालो, प्लस टमाटरहरू;
- दिन 6: सूप र मासु (अघिल्लोमा), प्लस हरित सब्जिहरु;
- दिन 7: सूप र चावल, तरकारी र फलहरू।
व्यञ्जनहरू
अब हामीलाई कसरी बोन सूप तयार गर्न बताउनुहोस्।
मुख्य हालत - अजगर र अजमोद, उत्पादन को वजन खोने मा दुई वास्तव मा अपरिहार्य। अन्य सबै अवयवहरू वैकल्पिक हुन सक्छन्। र अवयवहरू कुनै पनि तरकारी हुन्, स्टार्च र पानी बाहेक।
यसको अतिरिक्त, तुरुन्तै 10 लीटर सस्यान फोडा नदिनुहोस्, ताकि सारा हप्ता पर्याप्त छ। एक ताजा तयार सूप मा लाभ र भिटामिन, यसको अलावा, यो हरेक दिन तयारी गर्दै, तपाईं विभिन्न रचनाहरु, र स्वाद, र अधिक उपयोगी संग सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
बोन सूप № 1
सामग्रीहरू:
- सेतो गोभी हेड - 1 पीसी।;
- टमाटर (ताजा वा डिब्बा) - 3-6 टुक्राहरू;
- प्याजको प्रमुख - 6 पीसी।
- जमिन र अजवालीको खण्ड - 1 टुक्रा;
- जरा र हरियो अजलो - 1 टुक्रा;
- मिर्च बल्बियन - 2 पीसी।
तयारी
पूर्णतया सबै अवयवहरू हटाउनुहोस्, यसलाई पानीमा भर्नुहोस्, आगोमा राख्नुहोस्। बलियो आगोमा, 10 मिनेटको लागि एक फोडा र फोडा ल्याउनुहोस्। त्यसपछि कम्तिमा आगोलाई कम गर्नुहोस्, र सब्जियों सम्म तयार नहुने सम्म पकाउनुहोस्।
सूप केवल प्लेट मा सास हुन सक्छ, तर खाना पकाउँदा तपाईं मसला, जीरा, लसुन, अदरक, हृदयमा आदि जस्ता मसलाहरू थप्न सक्नुहुन्छ।
बोन सूप №2
सामग्रीहरू:
- सेतो गोभी हेड - 1 पीसी।;
- प्याज रातो - 6 पीसी।
- डिब्बाबंद टमाटर - 3 पीसी।;
- बल्गेरियाई कालीहरू हरियो छन् - 2 पीसी।;
- कूलफ्लावर - 0, 5 किलो;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- अजगर जड़ - 1 पीसी।
तयारी
सब्जियों को पतली कटा हुआ, प्याज - मा छल्ले, कूलफ्लावर मा inflorescences, बल्गेरियाई मिर्च - रिंग मा पनि। प्याज हल्का रूपमा जैतूनको तेलमा सुकेको छ, बाँकी सब्जियां पानीको साथमा र उच्च गर्मीमा एक फोडा ल्याउन। उबलने पानीमा प्याजहरू थप्नुहोस्, र अर्को गर्मीमा अर्को गर्मीमा पकाउनुहोस्। स्वादको लागि कुनै पनि मसाले जोड्नुहोस्, स्टोभबाट हटाउनुहोस् र यसलाई काटेर अनुमति दिनुहोस्।