आंशिक खाना एक लामो र उपयोगी आहार विचार गर्न सकिन्छ, जसरी तरिकाले, डाक्टरहरूले धेरै माया गर्छन्। उचित आंशिक पोषण वजन घटाने र अस्ट्रास्टाइनलिनल मार्ग जस्तै रोगहरु र gastritis को रोगहरु को उपचार को सबै भन्दा राम्रो तरीका हो। साथै, आंशिक पोषण प्रणाली को अवलोकन गर्दै, तपाईं आफ्नो समग्र स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न, आफ्नो खाने बानीहरू परिवर्तन गर्नुहुनेछ र निश्चित रुपमा पाठ्यक्रम पछि स्वस्थ भोजनमा स्विच गर्नेछ। यसलाई तुरुन्तै ध्यान दिइन्छ कि खानेको यस योजनाको बारेमा वजन घटाने प्रति हप्ता मात्र 2 किलोग्राम हुन्छ। यो तथ्यले गर्दा घट्दो चर्को जलाइदिन्छ, र शरीरबाट पानीको सरल वापसी हुँदैन। निस्सन्देह, तपाईं सही बाटोमा हुनुहुन्छ!
त्यसोभए, अब हामी आंशिक पोषणको गुण र सिद्धान्तहरूसँग परिचित हुनेछौं, ताकि तपाईं पहिले देखि नै स्वस्थ र स्वस्थ भोजनमा तपाईंको प्राथमिकता दिन निश्चित हुनुहुनेछ।
आंशिक बिजुली आपूर्ति को लाभ:
- मौलिक रूपमा दिनको आचरण मोड परिवर्तन गर्न र महंगा उत्पादनहरू किन्न आवश्यक छैन;
- तपाईं भोकाको भावना बिर्सनुहुनेछ।
- खानाको क्यालोरी सामग्री लगातार कम हुँदैछ, र यसले तपाईंको भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमिलाई असर गर्दैन।
- तपाईं उद्देश्यमा शरीर सुधार र सामान्य चकचचक्की वा सामान्य कमजोरीको अनुभव नगर्नुहोस्, जस्तै अधिकांश आहारहरू;
- वजन घटाने लामो समयको अवधि हो, त्यसैले जलाशय पाउन्ड कोर्स पूर्ण भएपछि पछि फर्काइनेछैन;
- तपाईं खाना व्यवहार को मोडेल परिवर्तन गर्न र भविष्यमा आराम संग आटा, मीठो, सुकेको र फैटी त्याग्न सक्षम हुनुहुनेछ;
- आंशिक भोजन विभिन्न पुरानो रोगहरु संग मान्छे लाई देखाईएको छ र कुनै साइड इफेक्ट छैन;
- यदि तपाईं प्रणालीको सबै नियमहरू पालन गर्नुहुन्छ भने, तपाईं सजिलै रक्तचापको श्रोत कम गर्न सक्नुहुनेछ, जुन मधुमेहबाट पीडित भएमा तपाईंको स्वास्थ्यलाई महत्त्वपूर्ण असर पार्नेछ, तर यस अवस्थामा डाक्टरसँग परामर्श अझै पनि आवश्यक छ;
- सानो भागहरूको प्रयोगले शरीरलाई छिटो खाने को पाचन गर्न मद्दत गर्दछ, तपाई पेट र सूजनमा भारीपनको बारेमा बिर्सनुहुनेछ।
आंशिक पोषण को मुख्य मुख्य सिद्धान्तहरु:
- भोजन कम्तिमा 5-6 पटक 4 घण्टाको अनुमानित अंतरालको साथ लिनु पर्छ;
- आंशिक फिडको लागि अंश आकार एक गिलासको मात्रा भन्दा अधिक हुँदैन;
- खानेकुरा लिनको लागी यकीन छ कि कुनै पनि भूख र पेट भर्ना गर्न चाहानुहुन्छ;
- नाश्ता सधैं आवश्यक छ, जटिल कार्बोहाइड्रेट र प्राकृतिक फाइबर समावेश गर्ने उत्पादन प्राथमिकता;
- दोपहर का भोजन र रात को खाने को लागि, सूप जस्तै, सब्जियों र मासु को गरम गरम व्यंजन, सर्वोत्तम सेवा गरिन्छ;
- तपाईं सब्ज र फलहरु संग एक नाश्ता हुन सक्छ, साथै सलाद, कम वसा किस्महरु को पनीर, प्राकृतिक unsweetened दही र kefir, सब्जी सूप र अनाज;
- आफ्नो दैनिक आहार को संतुलन को निगरानी गर्न को लागि मत भूलना, र भिटामिन को अतिरिक्त स्रोत ले पनि र तत्वों को ट्रेस ले;
- यदि तपाईं वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, कम-क्यालोरी फूडहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस्;
- एक दिन को लागि एक विशेष नोटबुक मा आफ्नो भोजन को योजना, यो तपाईंको वजन घटाने कम गर्नेछ;
- अझै ताजा पानी र हरियो चियाको 2 लीटरको बारेमा नबिर्सनुहोस्।
नमूना मेनू
र अब तपाईंको ध्यान आंशिक पोषण को एक अनुमानित साप्ताहिक मेनू हो, जुन तपाईं आफ्नो स्वाद प्राथमिकता को अनुसार विविधता या पूरक गर्न सक्छन्:
नाश्ता सब्जियों को सलाद हो, तीन चिकन अण्डाहरु को एक एमेलेट।
नाश्ता - 100 ग्राम को पनीर, आधा एब, एक सुन्तला वा केला।
दोपहर को भोजन - उबला हुआ चिकन छाती, vinaigrette र रोटी को एक टुकडा।
स्नैक - प्राकृतिक मनपर्ने दही 100 ग्राम प्राकृतिक, तपाईंको मनपर्ने फल को।
कम-मोटो किस्महरू, पातलो गोभी र रोटीको टुक्राको पातलो उकालो माछा।
स्नैक - कम-मोटो किफिर वा दूध।