साल्ट हाम्रो शरीरको लागि अपरिहार्य छ। यसको घटक, क्लोरीन र सोडियम को घटक, प्रतिरक्षा प्रणाली, पानी र एसिड-आधार सन्तुलनको अवस्थामा निर्भर गर्दछ। अझै पनि क्लास देखि ग्याँस रस को आवंटन निर्भर गर्दछ, तर आधुनिक मान्छे को जीवन मा यो मसाज धेरै अधिक हुन्छ।
किन नुन मुक्त आहार उपयोगी छ?
सोडियम क्लोराइड को दैनिक आदर्श लगभग 5-7 मिलीग्राम हो, यो एक भन्दा बढी चम्मच रहित छैन। यो दर नमस्कार गर्न सहज बिना, आफैलाई उत्पादनहरुबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। शरीर मा संचित नमक देखि छुटकारा को लागि, यो आफ्नो खपत को सीमित गर्न आवश्यक छ। यो खाना नमक गर्न हाम्रो लागि आदर्श भए, तर यसको कारण हामी खानाको साँचो स्वाद महसुस गर्छौं। यो ओभरफेटको कारण हो!
तपाईं जान्दछन्, पानीको शरीरमा ढिलाइको कारण नमक हो, यो ईडामाको कारण हो, र तिनीहरूसँग उपस्थिति र स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर छ, यसकारण, सुँगुर र अत्यधिक वजनबाट छुटकारा पाउन, तपाईंले थप नुन हटाउनु आवश्यक छ। यो के वजन घटाने को लागि एक नमक मुक्त आहार दिन्छ! केहि दिन पछि यस्तो आहार संग, तपाईं आभारी खाना नयाँ स्वादमा भेद सुरु गर्न र तपाईं भोक महसुस हुँदा मात्र सुरु हुनेछ। नुनको अतिरिक्त बिना पोषण सेल्युलाइटको विरुद्ध लडाइमा मद्दत गर्दछ। अर्को यस्तो आहार हाइपरटेन्सन, हृदय रोग र रेजिनको खुट्टा विस्तारमा उपयोगी छ। नुनको नुनले सुधार गर्छ र गुर्देको काम गर्दछ।
नमक-मुक्त आहारमा कसरी स्विच गर्ने?
तपाईं लाई नमक दिने कति चाँडै आवश्यक पर्दछ: तपाईं यसलाई चाँडै गर्न सक्नुहुनेछ र केहि दिन पीडित नभएसम्म स्वाद कलेजहरूले यस खानालाई बढी संवेदनशील रूपमा सुरू गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईं यसलाई ध्यान नदिने आहारमा नमक बाहिर निस्क्न सक्नुहुन्छ। आखिर, नमक-मुक्त आहारको सम्पूर्ण बिन्दुलाई नमक संग बनाइएको खाद्य पदार्थको अस्वीकार हो, र जसको लागि तपाईं आफैलाई बलियो बनाउन यो कुरा साँच्चै फरक छैन। त्यसैले त्यो खाना पूर्णतया बेस्सरी जस्तो लागेन, मसला संग खानाको मौसममा नबिर्सनुहोस्।
एक नमक-मुक्त आहार - कुन र के गर्न सक्नुहुन्न?
यसलाई तयार-तयार जमे भएका खानाहरू र पसलमा अर्ध-तयार उत्पादनहरू खरीद गर्न सल्लाह छैन, यो व्यक्तिगत अवयवहरू लिन र एक उपयोगी डिशको पूर्ण तयारीमा केही समय बिताउन राम्रो हुन्छ। यो अधिक सब्जियां, जामुन र फल (अंगूर र केले), मासु, माछा र कुखुराको खाने को लागी सिफारिश गरिन्छ। काशी, राई रोटी, सब्जी र मासुको सूप, खट्टा-दूध र कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू, मशरूम र एक अण्डा पनि एक दिनमा समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई स्लिमिंग नमक-मुक्त आहारको लागि खाने अनुमति दिन्छ। अन्य आहारको रूपमा, धेरै तरल पदार्थ पिउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ: पानी, पतला तातो निलो रस र नसाको हरियाली हुँदैन।
नुन मुक्त आहारसँग नमक बदल्न के हो?
खाना बन्नदेखि रोक्न, तपाइँ विभिन्न प्रकारका सीजनहरू, सुन्तलाको रस, लहसुन, विभिन्न अपरिहार्य तेल र दाग थप्न सक्नुहुन्छ। मज्जाले र तयार बनाएको भोजनको लागि उपयुक्त नुन मुक्त आहार संग सोया सॉस। एक राम्रो संघटक र समुद्र केली हुनेछ, हुनत यो र अलग देखि हुन सक्छ। मसाले संग र तपाईं सावधान हुनु आवश्यक छ: तिनीहरूले भूख बढाउँछन्, त्यसैले यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ वा वजन कम गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंले खाएको रकम नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। मसाला मिश्रणहरू प्रयोग गर्दा, ध्यानपूर्वक रचना अध्ययन गर्नुहोस्, किनभने नमक पनि त्यहाँ प्रवेश गर्न सक्छ।
एलेना माल्सीभावा स्लिमिंगको लागि नमक-मुक्त आहार
यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि यसले मालसिहाको नमक-मुक्त आहारको आहारमा कुनै पनि सीमित प्रतिबन्धहरू जोड्न सक्दैन। मुख्य शर्त कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन फूड्स को एक दिन को बदलन हो। यो छ: आहार मा एक दिन त्यहाँ प्रोटीन उत्पादनहरू छन् र कम कार्बोहाइड्रेट, र अर्को दिन - उपाध्यक्षमा। निरन्तर आहारबाट, तपाईले मात्र सागरको उच्च सामग्रीसँग नमक, शराब र खाना बहिष्कृत गर्न आवश्यक छ, कम तलीमा खानुहोस् र भत्किलो खाना पकाउनुहोस्, पकाएको वा उबले।
अझ राम्रो खाओ, तर सानो भागमा। प्रति दिन खाएको रकम तय गरिएको छैन: सबैले जीवनको मार्ग अनुसार यो सबै आफैले निर्धारण गर्दछ। अधिक सक्रिय एक व्यक्ति हो, अधिक उसले चालु छ, अधिक क्यालोरीहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ। वजन घटानेको लागि एक नमक रहित आहार तुरुन्तै वजन घटाने र भलाइको सुधारको लागि नेतृत्व गर्नेछ। यस तरिकाले तपाईं 10-14 दिनमा 5 अतिरिक्त पाउन्ड सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ।
जापानी साल्ट आहार
वजन घटाने को यो संस्करण अधिक कठोर र कम कार्बोहाइड्रेट पोषणमा आधारित छ। खानालाई एक जोडीको लागि पकाउने वा खाना बनाउन सिफारिस गरिन्छ, र क्यालोरीको खपत प्रति दिन 800-1200 क्यालोरीमा कम हुनुपर्छ। तपाईं नमक, शर्करा, मरिनाडेड, फैटी मासु, शराब, कार्बनटेड पेय, कन्फेक्शनरी र मक्खन उत्पादन खाउन सक्नुहुन्न। रोटी कुनै पनि खाने को अनुमति दिइएको छ, तर केवल सूखे। यो आहार मुख्य रूपमा दुई हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको छ। धेरै शुद्ध अझै पनि पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ - प्रति दिन लगभग 1.5 - 2 लिटर। तालिकाको कारणले भूखको थोडा भाव उठाउनुपर्दछ - यो जापानी नमक-मुक्त आहार चाहिन्छ, मेनु यो हेर्न सक्छ:
- नाश्ता : हरियाली चिया (दुलही गर्न सकिन्छ), वसा रहित पनीर पनीर;
- दोपहर का भोजन : कडा उबले अण्डा र गाजर र गोभी सलाद;
- दोपहरको भोजन : वनस्पति वा मशरूम सूप;
- दोहोरो नाक : टमाटर र कर्करबाट सलाद;
- राती खाना : गाजरको साथ दुबला माछा र भापमा ब्रोकोली;
- पहिलेको समय - 1 चम्मच किफिर वा हल्का खाडीको प्राकृतिक दही खानुहोस्।
नमस्ते मुक्त आहार - हानि
गर्मीमा नुनलाई इन्कार गर्न यो अत्यन्तै सल्लाहदेही छैन: यो पसीना संग ठूलो मात्रा मा प्रदर्शित हुन्छ। यो ताजा खाना दुर्व्यवहार गर्ने र खेलकुद धेरै सक्रिय हुनेहरूलाई सिफारिस गरिँदैन। तपाईले तपाईंको आहारमा बिस्तारै समुद्री समुहको नमक परिचय गराउन आवश्यक हुन्छ, जब तपाईंको नमक-मुक्त आहारको अन्त्य भयो, सोडियम क्लोराइड बाट लामो समयसम्मको नतिजा: उजुरी-जनजातिका अंगहरूको स्वास्थ्य समस्या शरीरमा सोडियम ब्यालेन्सको उल्लङ्घन। यो आहार बाहिर निकाल्न बिस्तारै राम्रो छ।