यदि तपाईं मौलिक रूपमा वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ (अधिमानतः एक पटक र सबैको लागि, दाँया?) तपाईंले आफ्नो जीवनलाई सफा गर्नुपर्छ। हामी सबै भन्दा उत्तम छुटकारा पाउँछौँ, हामी नयाँ बानीहरू पाउँछौं - यो वजन कम गर्न एकमात्र तरिका हो!
आहार
एक आहार चयन गर्दा, कहिलेकाहीं कहिल्यै चाँडै वादा नगर्ने तीव्रता र दृढताले वजन गुमाउँछ। आहार आफ्नो वास्तविक यथार्थ नजिकको हुनुपर्छ। तपाई छोटो अवधिको डेटहरू चयन गर्न सक्नुहुनेछ, तर उनीहरूले तपाईंलाई केहि परिवर्तन गर्न मौका दिनैपर्छ, आफ्नो सबै जीवनलाई लागू गर्नुहोस्। एक शब्दमा, वजन घटाने को लागि dieting को बारे मा भूल्नुहोस् र एक स्वस्थ र सुन्दर जीवन को लागि एक संतुलित आहार संग केहि मा जो केहि मा ध्यान दिनुहोस।
खेलकुद
यदि तपाईं रुचि राख्नु हुन्छ कि तपाईं कसरी वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ, आशा गर्नुहोला कि तपाइँ बिना खेलहरू व्यवस्थापन गर्नेछौं, फ्री पनीर मात्र एक मोसेसेटमा छ!
यदि तपाईं आफ्नो बचपन सपना सम्झनुहुन्छ भने यो धेरै अधिक उपयोगी हुनेछ, र एक पटक को सपना देखाउने खेल खेल्ने शुरू गर्नुहोस्। छोराछोरीको सपनाको प्रतीक व्यभिचारमा अनिवार्य र उपयोगी गतिविधि हो। खेलको लागि व्यक्तिगत स्नेह, आलस्यताको बोझ अन्तर्गत मात्र सुरु नगर्ने मात्र मद्दत गर्दछ।
कुत्ते सुरु गर्नुहोस्
कुकहरू ती प्राणी हुन् जसको लागि हामी घर बाहिर क्रल गर्न र हल्का, न त सुन्दरी र ध्रुवीय वर्षामा हामी तयार छौं। कुकुर मालिकहरूको उपस्थितिमा ध्यान दिनुहोस्: तिनीहरू सबै सबै भन्दा उत्कृष्ट एथलीटहरू जस्तो देखिन्छन। बिहानैदेखि तिनीहरू खेलकुदमा छन् र उनीहरूका चार-लिङ्ग गरिएको प्यारे का पीछा गर्दै छन्, आफैलाई थाहा छैन कि तिनीहरू एक बिहान दौडको लागि बाहिर गए।
घरको कक्षा
ती व्यक्तिहरूका लागि कडा र चाँडो वजन कसरी गुमाउनेमा रुचि राख्नेहरूको लागि, हामी घर workouts को सिफारिस गर्दछौं। तथ्य यो तथ्य हो कि तपाई वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, पहिले नै ठोस असाधारण जनको बारेमा कुरा गर्दैछ। र यो फारममा फिटनेस केन्द्रहरूको पतला बिल्डर्स बीचमा पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ। यसकारण, तपाइँले केहिको लागि समूहमा सामेल गर्नु अघि, घरमा प्रशिक्षण गर्नुहोस्: खेलकुद दिशाको अध्ययन गर्नुहोस्, आधारभूत आक्रोशहरू पीडित गर्नुहोस्, अन्तमा, तपाईंको सहनशीलतामा सुधार गर्नुहोस्। यसअघि पहिले नै एकदम कम विशेषज्ञको रूपमा, तपाईं बाधा महसुस गर्नुहुन्न
लिफ्टको बारेमा बिर्सनुहोस्, सार्वजनिक यातायात दिनुहोस्
गंभीर वजन घटाने को मतलब छ जहाँ तपाईं यसलाई बर्दाश्त गर्न सक्छन् व्यायाम। एलेवेटरमा गाडी चलाउन रोक्नुहोस्, जुन जुनसुकै फ्लोरमा तपाइँ जिउँनुहुन्छ, भित्तामा छौं सम्मसम्म पुग्नु पर्दछ। सप्ताहांतमा, र कहिले चाँडै काम गर्न सकेन भने, बाहिर जानुहोस् वा केही पहिले पहिले (यदि तपाईं वास्तवमा काम गर्नुहुन्छ) रोक्नुहुन्छ, वा सामान्यतया हिँडिरहन्छ। क्यालोरी सार्न र बर्बाद गर्न हरेक अवसर प्रयोग गर्नुहोस्। केवल यस तरिकामा तपाईं केवल केहि समयको लागि वजन गुमाउनु हुनेछ, तर तपाईंको जीवनलाई अझ राम्रो परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ।