एकदम धेरै महिलाहरु को एक छोटो अवधि मा केहि अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा को सपना सपना देख्छ। यस अवस्थामा, तपाईं 7 दिनको लागि "Lesenka" आहार प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। यस समयमा, तपाईं 3-6 किलोबाट छुट्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले यो सबै प्रारम्भिक वजनमा निर्भर गर्दछ। तपाईं यो आहार वर्षमा एक पटक भन्दा बढी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।
एक आहार "Lesenka" - मेनुको साथ सुपरफूडिंग
आहारको प्रत्येक दिन यसको आफ्नै उद्देश्य छ र, यो समाप्ति, एक व्यक्ति आफ्नो लक्ष्यमा चल्छ - एक आदर्श व्यक्ति। सिद्धान्तमा, आहार "Lesenka" व्यक्तिगत mono- diets को एक संग्रह विचार गर्न सकिन्छ, जुन संयोजनमा तपाइँले राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। तपाइँ ठाउँहरूमा आहार दिनहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, अन्यथा तपाईलाई चाहिएको प्रभाव प्राप्त गर्नुहुँदैन।
- दिन # 1 - सफाई । सुरू गर्न, तपाईंले शरीर तयार गर्नुपर्छ, तिनीहरूलाई संचित स्लाग र विषाक्त पदार्थ हटाउनुपर्छ। यस दिनमा, आहार असाध्यै उत्सुक छ, यसैले यसलाई 1 किजीको सेब खाईन्छ र कम्तीमा 1.5 लीटर पानी पिउन अनुमति दिइएको छ। आदेशमा भोकबाट पीडा नगर्ने, सम्पूर्ण रकम विभाजनमा विभाजन गर्नुहोस् र ती दिनहरूमा उपभोग गर्नुहोस्। सफाईको दिनमा, सक्रिय चारकोलका 12 वटा ट्याब्लेटहरू लिन आवश्यक छ, जसले आंतहरूमा हानिकारक पदार्थहरू सुरक्षित गर्दछ र तिनीहरूलाई हटाउँछ।
- दिन # 2 - रिकभरी यस दिन त्यहाँ आंत माइक्रोफ्लोराको बहाली हो, त्यसैले 7 दिनको लागि आहार मेनु "Lesenka" मा यस्तो उत्पादनहरू छन्: कम-मोटो पनीर 600 पनीर, 1 लेटर कम-फ्याट केयर र न्यूनतम 1 लीटर पानी। पेट को सफाई पछि, शरीर एक प्रोटीन को आवश्यकता हो, जो किण्वित दूध उत्पादनहरु मा पाइन्छ, र तिनीहरूसँग माइक्रोफ्लोरा को लागि पनि बिफिडब्याट्रेरिया आवश्यक छ। यस चरणमा पनि यो मापदण्डमा पहिलो नकारात्मक सूचना गर्न सम्भव हुनेछ, र सबै संचित तरल हटाउनको लागि धन्यवाद।
- दिन # 3 - ऊर्जा । तेस्रो दिन, धेरै व्यक्तिले बिच्छेदन र कमजोरी महसुस गर्छन्, र सबैलाई ऊर्जाको कमीको कारण। विद्यमान घाटाले निम्न उत्पादनहरू मद्दत गर्नेछ: 300 जी किशमिश, 2 चम्मच। शहद का चम्मच र 2 लीटर कम्पन, कुनै पनि बेरी र फलबाट तैयार। यो एक दिन मा जामुन को एक जोडा को लागि दिन भर किशमिश को खाने को लागि सबै भन्दा राम्रो छ। मनोवैज्ञानिक राहत सहित ग्लुकोज, शरीर र दिमागको सेवनको लागि धन्यवाद। यसको अतिरिक्त, यो उपयोगी सामाग्री को यी उत्पादनहरु मा मौजूद उपस्थिति को लायक लायक छ।
- दिनको संख्या 4 - निर्माण । कि वजन घटाने को समयमा मांसपेशी जन देखि पीडित नहीं, तपाईं प्रोटीन र सबै जानवर को मूल भन्दा राम्रो हुनु पर्छ। यही कारणले निर्माण निर्माणमा, तपाईंले 0.5 किलोग्राम उबले चिकन वा टर्की फाइल खाएको हुनुपर्छ, र पानीको बारेमा बिर्सनु हुँदैन, जुन कम्तिमा 1.5 लिटर हुनु पर्दछ। यदि चाहियो भने, जब खाना पकाउने र सागहरू जोड्दा तपाई एक सानो मात्रामा नमक प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- दिन # 5 - वोसो जलिरहेको । यो महत्त्वपूर्ण दिनको लागि समय हो, जब मुख्य वजन घटाउँछ। यस दिनमा आहार "Lesenka" को विस्तृत मेनु हो: ओट फ्लेक्सको 200 ग्राम र 1 किलो सब्जियां, फलफूल र पानी। ओटिएलबाट तपाईलाई पुष्प पकाउनु पर्छ र कुल रकम विभाजनमा विभाजन गर्नुपर्छ। तपाईं यसलाई बेरी वा कुचल स्याउ जोड्न सक्नुहुन्छ।
- दिन 6 र 7 बाहिर निस्कने हो । यी दिनहरू आवश्यक छन्,
लगातार पोषणको लागि शरीर तयार गर्न। यसका लागि धन्यवाद, यो "बूमेरेर प्रभाव" बाट बच्नको लागि सम्भव हुन सक्दछ, जब हराएको किलोग्रामहरू दिनको कुरामा फर्काइन्छ। "Lesenka" आहारको 6 औं र 7 औं दिनको लागि मेनु पहिले नै विस्तार गरिएको छ, त्यसैले तपाईं कार्बोहाइड्रेट नाश्ताको लागि खाना खाउन सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, पोर्चुगल, तर दोपहरको भोजन र रातो खानाको लागि प्रोटीन राम्रो छ। अंशहरू सानो हुनुपर्छ, त्यसैले पेट ओभरलोड नगर्नुस्।
आफ्नो परिणाम को मजबूत गर्न र अधिक किलोग्राम गुमाउनु को लागि, यो उचित पोषण को स्विच, कैलोरी खाना देन को लागि सिफारिश गरिन्छ। वजन चाँडो छिटो हुन यो नियमित शारीरिक क्रियाकलापको साथ एक आहार संयोजन गर्न सिफारिस गरिन्छ।