जबकि thinness फैशन मा छ, आहारहरूले आफ्नो प्रासंगिकता गुमाउँदैन, भले पनि तपाईं आफ्नो सहयोगको साथ वजन गुमाउन सक्नुहुन्न। एकै ओर, वजन घटाने को लागि पोषण मुख्य प्रभाव हो, र अर्को मा, एक आहार मा वजन कम गर्न को लागि साँच्चै गाह्रो छ, किनकि एक स्वादिष्ट र प्रिय खाना खाएको एक व्यक्ति, बोसो र चिनियाँ खाई, उनीहरूको बानी छोड्न सक्दैन।
प्रभावकारी वजन घटानेको लागि, तपाईंले आहार छनौट गर्न आवश्यक छ जुन सीमाहरूसँग हाम्रो दिमागलाई डरलाग्दो छैन। अब हामी किम प्रोटोसावको आहारको विस्तृत विवरणलाई विचार गर्नेछौं - एक खानेकुरा प्रणाली जुन इन्जेसनको समय वा अंशको आकार सीमित गर्दैन।
आहारको सिद्धान्त
किम प्रोटोसव एक प्रसिद्ध इजरायली गायक हुन्। आहारको विवरण किम प्रोटोसोभ पहिलो पटक "रूसी इजरायली" अखबारको मुद्दामा 1 999 मा देखा पर्यो। लेख को शीर्षक राष्ट्र को लागि एक विशेष हास्य संग लेखिएको थियो - "एक पतली गाय - अझै सम्म एक गैजेल"।
त्यस समयदेखि, यो वजन घटानेको प्रणाली धेरैले अनौपचारिक सीमाहरूलाई आकर्षित गरेको छ, जुन एक हप्ताको लागि परिचित हुन्थ्यो।
वजन घटाने को लागि आहार को अवधि किम प्रोटोसव - 5 हप्ता (र कम र हुन सक्दैन, यदि यो स्वस्थ वजन घटाने को लागी आउछ)।
हरेक हप्ता विस्तारमा हेरौं।
हप्ता 1 र 2:
- कच्चा सब्जियां;
- पनीर र दही (प्राकृतिक, वा केयर) 5% वोसो सामग्री;
- 1 दिनमा कडा कडा अण्डा;
- 3 दिन हरियो स्याउ।
यसको अलावा, चिनो र बिना प्रतिबन्धहरू बिना चिया, न्यूनतम पेय गैर-कार्बनटेड पानी - प्रति दिन 2 लिटर।
हप्ता 3, 4, 5:
- भोजन 1 र 2 हप्ता जारी;
- दैनिक 300 ग्राम मासु, माछा वा चिकन (न्यूनतम वसा सामग्री सहित);
- डेयरी उत्पादनहरूको संख्या घटाउनुहोस्।
सब्जिहरु र दूध उत्पादन कुनै पनि मात्रा मा दिन को कुनै पनि समय खाया जान सक्छ। प्रतिबन्ध पहिले नै सहमत सहमति भएको उत्पादनहरूमा लागू हुन्छ।
वास्तवमा, कुनै अन्य नियमहरू छैनन्।
किम प्रोटोसावको आहारमा अनुमति दिइएको उत्पादनको लागि:
- 5% पनीर पनीर वा पनीर एक अन्न जस्तै जस्तै संरचना हो;
- सब्जिहरु - कुनै पनि, आलु को छोडेर (बिट संग गाजर यद्यपी र स्ट्रिट संग गाजर, तर एक कच्चे प्रकार मा सलादहरुमा स्वागत छ);
- उत्पादनहरू मिश्रित हुन सक्छन्, सेब बेक गर्नुहोस्।
एक आहार को लाभ
पहिले हप्ताको पहिले नै तपाईलाई थाहा छ कि तपाईंको हरीशय कुनै पनि चीज छैन जुन तपाई पहिले नै चाहनुहुन्न। यो कत्तिको सजिलो छ कि शरीरले कुन कुरामा प्रयोग हुने हुन्छ जुन प्रतिबन्धको प्रकृति छैन।
तपाईंको आहारमा कम चक्र सामग्रीको कारण (सिद्धान्तमा, चिनियाँ पूर्णतया अनुपस्थित भनिएको छ), पान्सेरा काम र इन्सुलिन उत्पादन सामान्यकृत हुन्छ। यसको कारण, आहारको अन्त्य पछि, तपाईं मीठा मा पंस गर्दैनन्।
क्याल्सियम र प्रोटिनको ठूलो मात्रा मासु ऊतक को हड्डी को योगदान गर्दछ, र सब्जियों मा अमीर आहार को एटाइटिनोमस को जन्म नहीं देगा ।
Contraindications
किम प्रोटोसावको आहारले कुनै ज्योतिषी समस्याहरूको साथमा मानिसलाई पराजित गर्दछ। स्टार्च सब्जियों र वोसो को अंगहरु को झिल्ली झिल्ली को कवर, जलन, ईर्ष्या र मतली को रोकथाम। सब्जियों को एक ठूलो संख्या अम्लता मा वृद्धि हुन सक्छ। यसको अतिरिक्त, यस्तो आहार कुनै पनि पुरानो बीमारी मा छेदित हुन्छ।
आहार छोड्दै
किम प्रोटोसावको आहार बाहिरको बाटो कम्तीमा दुई हप्तासम्म हुनुपर्दछ। यो अवधिको समयमा, तपाइँ सक्रिय रूपमा सब्जिहरु र डेयरी उत्पादनहरू जारी राख्न आवश्यक छ। मेनुको क्यालोरी विषयवस्तु बढाउनको लागी,
- सलादमा वनस्पति तेल जोड्नुहोस्;
- प्रति दिन 35 ग्राम भन्दा बढि उपभोग नगर्नुहोस्;
- अन्य फलहरु र जामुन संग स्याउ को बदलन (तर केले, मिति या इग्न छैन);
- पनीरको साथ नाश्ता पट्टि राख्नुहोस्।
यो नाजुक तरिकाले बाहिर, तपाईं भविष्यमा वजन गुमाउन जारी रहनेछ। आहारले तपाईंको खाने बानीहरूलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं यी 5 हप्ताको समयमा तिनीहरूलाई छुटकारा पाउनुहुनेछ, त्यसैले कुनै पनि अवस्थामा, तपाई तुरून्तै सामान्य रूपमा खाने गर्न सक्नुहुन्न।