संसारमा सबैभन्दा प्रभावकारी आहार

केही कारणका लागि, धेरै व्यक्तिहरूले सोचेका छन् कि सबैभन्दा सख्त र प्रभावकारी आहार एउटै कुरा हो। वास्तवमा, कठिन आहारहरूले चयापचय कम गर्छ र वजन घटाउँदछ, किनकि यो तिनीहरूलाई अझ प्रभावकारी बोलाउन गाह्रो हुन्छ। सही उत्तर अर्कोमा छ र सबै गोप्य छैन।

सबभन्दा कम र प्रभावकारी आहार

शब्दको संकीर्ण अर्थमा कुनै पनि आहार 1-2 हप्ता वा यहाँ केही दिनका लागि डिजाइन गरिएको एक खाना प्रणाली हो, जुन परिणामको वजन कम हुन्छ। यी सम्पूर्ण छोटो विकल्पहरूमा एक साधारण ऋण छ, जसले तिनीहरूलाई प्रभावकारी बनाउन अनुमति दिँदैन: पूरा भएपछि, व्यक्ति सामान्य आहारमा फर्काउँछ र चाँडो हराएको पाउन्डको पुन: प्राप्ति गर्दछ।

कुनै पनि, सबै भन्दा प्रभावकारी र हानिकारक आहार पनि बारम्बार वजनको साथ समाप्त हुन्छ। अक्सर यो तथ्यको कारण हो कि आहार कम-क्यालोरी थियो र शरीर पुनर्निर्माण भयो, चयापचय ढिलो भयो। जब एक व्यक्ति सामान्य आहारमा फर्काउँछ, धेरै मात्रामा ऊर्जा प्रदान गरिन्छ, र शरीरले सक्रिय रूपमा यसलाई शरीरमा मोटो परतहरूको रूपमा भण्डार गर्छ।

संसारमा सबैभन्दा प्रभावकारी आहार

लगातार भर्ती र वजन घटाने संग एक खराब सर्कल देखि बचने को आसान पोषण को सबै भन्दा आसान र सबै भन्दा प्रभावी आहार को अनुमति दिन्छ। यदि तपाईं यसलाई लगातार बाँध्नु हुन्छ भने, तपाइँ केवल वजन सामान्य नगर्नु हुन्छ, तर तपाई सधैँ यसलाई वांछित चिन्हमा राख्न सक्नुहुन्छ। यो वजन समस्याहरू कहिल्यै सामना गर्न एकमात्र तरिका हो।

धेरैले विश्वास गर्छन् कि उचित पोषण उबाऊ र ताजा हुन्छ। वास्तवमा, यो धेरै विविध हुन सक्छ। केवल मिठाइ, चारा र त्रिएको खानाहरू, साथै आटा उत्पादनहरू मात्र समावेश गर्दछ। यो प्रतिबन्ध - केवल वजन घटाने को चरण को लागि। जब तपाईं वजन कोयम राख्नुहुन्छ, तपाईले हप्ताको 1-2 दिनमा केहि हप्ता निबन्धको सूचीबाट अनुमति दिन्छ।

जब तपाईं इच्छित वजन सम्म पुग्नुहुन्छ, आहार निम्नानुसार हुनुपर्छ:

  1. नाश्ता: अनाज को सेवा वा 2 अण्डा को पकवान, चाय बिना चीनी।
  2. लंच: सूपको सेवन गर्दै, अनाज रोटीको टुक्रा।
  3. स्नैक: दही या फल।
  4. खानेकुरा: कम-मोटो मासु, पोल्ट्री, माछा र सब्जिहरु को पोर्निश, गेहूं गेहूंबाट अनाज वा पास्ता।

तथ्य पछि कि तपाईंले इच्छित वजनमा पुग्नुभयो, तपाइँ यसलाई ठीक पार्न 2-3 थप हप्ताको लागि खानु पर्छ। त्यस पछि, तपाईं नाश्ताको लागि सानो मीठो थप्न सक्नुहुन्छ, वा हप्तामा तपाईको मनपर्ने डिशको साथ 1-2 पटकको साथ दोहोर्याउनुहोस्। खाना खाने, तपाईं एक स्वस्थ आहार र दिन को एक आहारमा प्रयोग हुने छ कि तपाईं सजिलै संग इच्छित वजन राख्न अनुमति दिइनेछ।