धेरै निष्पक्ष सेक्सका लागि, वसन्त न केवल राम्रो मूडको स्रोत हो, तर पनि गम्भीरतापूर्वक तपाईंको उपस्थितिको हेरविचार गर्ने अवसर हो, खासगरी यदि तपाईंको मनपर्ने संगठन कमरमा मात्र फिट हुन थाले, र सबै समुद्र तटको मौसम पछि टाढा छैन। यस्तो बिस्मृत व्यक्तिहरूको लागि जुन जिम र उचित पोषण केवल अन्तिम मिनेटमा मात्र सम्झिन्छ, तपाईं केही रोचक प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ, र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा आहारको लागि प्रभावकारी विकल्पहरू जुन "दुई दुई दुई" भनिन्छ।
2 दिन 2 दिन आहार
यसको लागि अर्को नाम "अंग्रेजी आहार" हो, यो एक खाना प्रणाली हो, जसको मुख्य सिद्धान्त प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट दिनहरूको विकल्प हो। यस आहारको अनुसार, दुई कार्बोहाइड्रेट प्रत्येक दुई प्रोटीन दिन लिइनेछ। एक दिन 4 पल्ट भोजन, र खाना खानपान को सबै भन्दा पोलोरिक सेवन। औसत दैनिक क्यालोरिक सामग्री लगभग 1000 किलोकोलोरीहरू छन्। मुख्य पाठ्यक्रम भन्दा पहिले, तपाईंलाई दुई दिन कोफिर वा दूधमा नयाँ आहारको लागी शरीर तयार गर्न खर्च गर्न आवश्यक छ। अवधि - 21 दिन। आहार बाहिर निकाल्न तपाईंलाई बिस्तारै चाहिन्छ, आहारमा सामान्य उत्पादनहरू थप्नु पर्छ।
दुई दिनहरुमा खाना खाने अनुमति दिईएको खाना
आहार शुरुवात 2 दिन बन्द, जसको समयमा तपाईंलाई मात्र स्किम दूध वा केयर प्रयोग गर्न अनुमति छ। तिनीहरू 2 प्रोटीन दिन पछ्याउँछन्। यी बेलामा तपाइँ खाना खान सक्नुहुन्छ:
- कम चर्को उकालो वा पकाएको मासु र कुखुराले;
- उकालो, भत्किलो वा पकाएको माछा;
- स्किम्मेटेड कुटीर पनीर, दूध, केयर र कम वोसो सामग्रीको अन्य डेयरी उत्पादन;
- उकालो अण्डा;
- कम फ्याट हम।
त्यसपछि - 2 कार्बोहाइड्रेट , जसको आहार समावेश गर्दछ:
- फल र जामुन, केलाहरू, परिक्षा र अंगूर को बाहेक;
- सब्जियां - उबला भयो, पकाया, ताजा। केहि आहार विकल्पहरुमा, तपाईं एक सानो आलु उबला भयो वा एक समान मा पकाउन सक्छ;
- कश - पानी र तेल बिना।
साथै सम्पूर्ण आहारमा मसाले, ताजा जडीबुटीहरूलाई अनुमति दिईन्छ, तर नमकमा कम्तिमा प्रयोग गरिन्छ। पेय पदार्थहरु बिना सुत्ने हरी, हर्बल र कालो चिया, साथै शर्कराको सानो कफी र पक्कै पिसाब बिना पिउने पानी हुन सक्छ। यस आहारमा एक दिनको लागि तपाईलाई 2-2.5 लिटर तरल पिउन आवश्यक छ।
आहार "हरेक दुई घन्टा"
यस आहारको समयमा प्रस्तुत गरिन्छ, हरेक 2 घण्टा खाई, तर साना भागहरूमा। यसको फाइदा सजिलै सहनशीलता र आंशिक पोषणको आदत हो, जुन यसले उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ। मिननसहरूको - धेरै पटक भोजन, व्यस्त व्यस्त मानिसको लागि असहज।
आहारको आधारभूत सिद्धान्त "हरेक दुई घण्टा"
कडा मेनु र यस आहारको अवधि अवस्थित छैन। तपाईं आफ्नो आहार बनाउनुहुन्छ, यस खाना प्रणालीको सामान्य नियमहरूमा आधारित छ, र जब तपाईं आफैलाई फिट सोच्नुहुन्छ यसलाई समाप्त गर्नुहोस्।
त्यसोभए, तपाईंलाई सिफारिस गर्नका लागि सिफारिसहरू यो सुनिश्चित गर्नका लागि आहार सम्भव छ कि यो सुनिश्चित गर्दछ:
- यो आहारले प्रत्येक 2 घण्टामा खाना खानु हुँदैन, खाना खाँदैन, र ती बीचका अन्तरालहरू विस्तारित हुँदैन।
- खाना को मात्रा सधैं आफ्नो मुट्ठी को मात्रा को बराबर हुनु पर्छ।
- खाना नशेको हुनुपर्दछ, तपाईलाई 30 मिनेट अघि वा 30 मिनेट पछि खाने पिउन आवश्यक छ।
- 18 घण्टा पछि तपाईले मात्र नमिठो फल खाएको छ, वा स्किम्मेड दही।
- यो सीमित गर्न आवश्यक छ, र तपाईंको आहारबाट "रिक्त" क्यालोरीहरू स्रोतहरू पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा हटाउन सकिन्छ: चिप्स, क्राउटोन्स, कन्फेक्शनरी, सेतो रोटी र बन्स।
- यो स्वीकार्य छ "अनिवार्य" सप्ताहांत 7-10 दिन को समयमा, जसको समयमा तपाईं एक सुविधाजनक मा खा सकते हो
तपाईंको मोडको लागी। यद्यपि, अंशहरू अझै सानो हुनुपर्दछ, र मेनुले कम्तीमा हानिकारक उत्पादनहरू समावेश गर्नुपर्छ, जस्तै मीठो र नास्ता।
यी सरल सिफारिसहरू अवलोकन गर्दै, तपाइँ ती मनपर्ने छनौटहरू छनौट गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईले मन पराउनुहुन्छ, गम्भीर प्रतिबन्धहरूबाट ग्रस्त नगर्नुहोस्, र तपाईंको आहारलाई सकेसम्म फरक पार्नुहोस्। यद्यपि यो आहारले द्रुत नतिजाहरू दिनेछैन, तर तपाईलाई आफ्नो शरीरको आवश्यकताहरु सुन्न सिकाउनेछ, प्रायः प्रायः र बिस्तारै छ कि भविष्यमा अचानक बचाउनदेखि बचाउनेछ, र त्यसैले, लामो समय सम्म प्राप्त प्राप्त सदन राख्न को लागी।