पनीर मा दिन अनलोड गर्दै

शरीर को आराम र आसान एक्सप्रेसिंग को लागि दही उपवास दिन को उत्कृष्ट विकल्प हो। नतिजाको रूपमा, तपाईं एक ढिलो तर स्थिर वजन घटाने प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ - एक हप्ता दुई पटक यस्तो अनलोड दिनका नियमित अनुप्रयोगको स्थितिमा उत्तम असर हुनेछ। आहारमा पनीर पनीर नबिर्सनु न केवल त्यस्ता दिनहरूमा, तर तपाईं मिनी आहार बाहिर निस्कनु भएको बेला पनि।

रोजाई दिन कसरी खर्च गर्ने?

प्रोटीन अनलोडिङ दिन - अर्थात्, त्यस्ता दिन दहीमा एक दिन हो - शरीरले अपेक्षाकृत गाह्रो हुन्छ। शरीर कार्बोहाइड्रेटबाट आधारभूत ऊर्जा प्राप्त गर्दछ, र यो विकल्प तीव्रताले उनीहरूको प्रयोगलाई सीमित गर्दछ। यसैले तपाईंले ती दिनहरूमा अनलोड गर्नु हुँदैन जब तपाईं आफ्नो रचनात्मक सोचलाई विकास गर्न वा मानसिक काम गर्न आवश्यक छ। तर यस समयमा खेल साहसी भई हुन सक्छ: प्रोटीन मांसपेशिहरु को पुनर्स्थापना मा जानेछ, र तपाईं प्रशिक्षण पछि राम्रो महसुस गर्नेछन्।

मुख्य कुरा यो हो कि सम्पूर्ण अनलोड दिनको समयमा तपाईले परिभाषित आहार भन्दा बाहिर केहि खाएनन, अन्यथा त्यहाँ कुनै पनि दिन देखि कुनै अर्थ हुनेछ, बस आफ्नो समय बर्बाद।

एक उपवास दिनको मेनु

जस्तै नामले अनुमान लगाउन सजिलो छ, मेनुमा मात्र पनीर मात्र हुनेछ, केवल 500-600 ग्राम। यसको अतिरिक्त, हरी चाय (1-2 कप) लाई अनुमति दिइएको छ।

यदि तपाईंलाई सूखी दही मनपर्दैन भने, राशनमा पनीर को 2 प्याकेट छोड्नुहोस् र चिसो चश्माको कम-फ्याट दूधको साथ अन्तिम प्याकेजलाई बदल्नुहोस्, जुन पनीर पनीर भर्न सकिन्छ।

केफिर-कटेज पनीर-रहित दिन

अर्को महान विकल्प दही संग पनीर को पनीर पतला छ। यस अवस्थामा, तपाईं कम-मोटो कुटीर पनीर र 2 चश्मा को 1 प्याफेर खर्च गर्न सक्नुहुनेछ। यस अवस्थामा, यो सिफारिश गरिएको छ कि तपाईं एक दिन सबै कटेज पनीर र 1 कप काफिर खाईदिनुहुन्छ, र बिदा समय भन्दा केही घण्टापछि अन्तिम गिलास काफिर पिउनुहुन्छ।

पनीर र सेब दिन बन्द

अनलोड गर्ने अर्को उत्कृष्ट संस्करण कुटीर 2 प्याक र दुई मध्यम साइज हुन्छ स्याउ। अन्य अवस्थामा, यो उत्पादनहरू 5 रिसेप्शनहरूमा खरिद गर्नुपर्छ, अलग हुन सक्छ, तपाईं सँगै गर्न सक्नुहुन्छ।

गर्भवती महिलाहरु को लागि दही दिन को दिन

दही मा दिन उतारने को एक राम्रो विकल्प हो कि यो गर्भवती महिलाहरुलाई पनि दिखाया गएको छ (बेशक, डाक्टर संग परामर्श पछि)। यस अवस्थामा, आहार निम्नानुसार हुनेछ:

• 2 कप हरी चिनो बिना बिरुवा र अन्य अन्नकोटिहरू;
• कम-मोटो कुटीरको 3 प्याज पनीर (600 ग्राम)।

सबै खाना 5 रिसेप्शनहरूमा विभाजित गरिनु पर्छ र लगभग वही लम्बाइको माध्यमबाट भाग लिनुहोस्।