अंग्रेजी आहार

हामी सबै लामो समयसम्म जान्दछौ कि कसरी अंग्रेजहरू निरन्तर र पैदल नै छन्। आहारको समस्यामा, अंग्रेजी पोषण विशेषज्ञहरू पनि सफल भएका छन् र एक उल्लेखनीय आहारको आविष्कार गरेका छन् जुन 20 दिन भित्रमा धेरै प्रयासहरू खर्च नगर्न बिना पाउन्ड गुमाउन मद्दत गर्दछ।

अंग्रेजी आहारको सार सरल छ: तपाईंलाई हरेक दुई दिनको वैकल्पिक भोजन चाहिन्छ। निम्न रूपमा खाना वैकल्पिक: प्रोटीन भोजन को दुई दिन, सब्जी को दुई दिन। यसले तपाईंलाई अर्डर राख्न र तपाईंको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न अनुमति दिन्छ, र अतिरिक्त पाउण्ड अलविदा भन्न बिना अंग्रेजी मा जान्छ!

अंग्रेजी आहार 21 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ, र तपाईंलाई यो समय 7-10 किलोग्रामबाट हराउन अनुमति दिन्छ।

यस आहारको समयमा, तपाईं प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट उपभोग गरेर खाएको क्यालोरीको मात्रा कम गर्नुहुन्छ, किनकि तिनीहरू वसा भन्दा कम क्यालोरी हुन्छन्। र शरीर, को लागि आवश्यक वसा को आवश्यक रकम को लागि, तिनीहरूलाई आफ्नो भंडारबाट निकाल्न सुरु हुनेछ, जसको कारण मोटो प्रभावी प्रभावकारी हुनेछ, जो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

21 दिनको लागि अंग्रेजी आहारको रेखाचित्र

दुई "भोका दिन" बाट आहार सुरू गर्नुहोस्। यी दिनहरूमा तपाईले मात्र तपाईंको आहारलाई दूध वा केराइरसँग सीमित गर्नुपर्छ। पेय दुई दिन भन्दा बढी लिटर हुनु हुँदैन। यदि यो साँच्चै गाह्रो छ भने, तपाईंले सानो सब्जीको रस र अँध्यारो रोटीको केहि स्लाइस खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।

अङ्ग्रेजी आहारसँग अवस्थित आधारभूत नियमहरू:

दिनको समयमा, कम्तीमा दुई लिटर पानी, वा कम-क्यालोरीको रस पिउने गरिन्छ।
नमक मसालेसँग बदलिनु पर्छ;
पुरा तरिकाले बोसो र त्रिएको खानाहरू समाप्त गर्नुहोस् (यो एक जोडीको लागि खाना पकाउनु राम्रो हुन्छ वा सजिलो हुन्छ);
त्यहाँ 1 9 घण्टा पछि यो असंभव छ;
बिस्तरमा जानुअघि जैतूनको तेलको 1 चम्मच पीऊ;
आहारको समयमा अल्कोहल र fizzy पेय नदिनुहोस्।

"प्रोटीन दिन"

अंग्रेजी आहारको दुई प्रोटीन दिनमा , तपाईंको आहारले यो जस्तो देखिन्छ:

नाश्ता - दूधको साथ एक कप कफी, आधा चम्मच मक्खन, आधा चम्मचको आधा र कालो रोटीको टुक्रा;

रात्रि - एक सानो प्लेट मा माछा वा मासु शरथ (250 ग्राम), उबलिएको माछाको टुक्रा, तपाईंको खजूरको आकार, कालो रोटी;

मध्य बिहान नाश्ता - एक गिलास दूध र आधा चम्मचको शहद;

रात्रि - दुई उबलाएको अण्डा, पनीर (50 ग्राम), एक गिलास काफिर (50 ग्राम), कालो रोटी।

"सब्जी दिनहरू"

यी दिन हामी केवल तरकारी र फल खाएका छौं:

नाश्ता - केहि सेब या सुगन्धित;

सब्जियों (200 ग्राम) बाट लंच - सूप, गाजर सलाद (200 ग्राम);

दोपहर नाश्ता - नाश्ताको रूपमा;

रातो खाना - सब्जियों को एक सलाद (गोभी, बीट, गाजर) सूरजमुखी वा जैतून को तेल संग अनुभवी।

यो मेनु अन्य सूचीले तल सूचीबाट विविध हुन सक्छ।