हाम्रो शरीरमा उमेर संग, चयापचय धीमी हुन्छ। यसैले, बिस्तारै हामीलाई कम क्यालोरी चाहिन्छ। तपाईंको शरीरको राम्रो लागी, तपाईंलाई आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। तर तपाईं आफ्नो स्वाद प्राथमिकताको बलिदान बिना, अतिरिक्त पाउण्ड पाउनुहुन्न। यो प्राप्त गर्न, तपाईं चयापचय को गति को लागि तपाईंको आहार मा केहि खानाहरु लाई जोडने को आवश्यकता छ।
उत्पादन जो चयापचय तेज
चयापचय प्रक्रिया को गति को गति को लागि कुन उत्पादनहरु को उपयोग गर्न को लागी चाहिए? पानी, काली मिर्च, चिया केहि खानेकुरा हो जसले चयापचय गति बढाउन सक्छ। तल तपाईं चयापचय को सबै उत्तेजनाहरु को बारे मा अधिक विस्तार मा मिल जाएगा। तिनीहरूका सम्पूर्ण सूचीहरू छन्:
- लीन मासु र खानाहरू जुन ठूलो मात्रामा प्रोटीन (माछा, चिकन) हुन्छन्। साथै आहारमा आवश्यक वसा र कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश गर्नुपर्छ जुन पोषक तत्वहरूको आपूर्तिकर्ताहरू हुन् र प्रोटीन उत्पादनहरूमा अनुपस्थित हुन्छन्।
- मसाले उत्कृष्ट मसलाहरु को चयापचय को तेज, विशेष गर्म मिर्च मा। यसले चयापचय दर 50% बढाउँछ। यसको लागि दोषी हृदयको द्रुत हो। यस्तो खतरा हुन सक्छ रक्त परिसंचरण को त्वरण को धम्की, र तदनुसार ऊर्जा को एक अतिरिक्त व्यय।
- खट्टे फलहरू। राम्रो तरिकाले नींबू, अङ्गुर, म्यानारिन र सिट्रस फलहरु को अन्य प्रकार को चयापचय को उत्तेजित गर्दछ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू विटामिन सी हुन्छ, जुन प्रतिरक्षा र राम्रो पाचन को लागि आवश्यक छ साथै साथै धेरै महत्त्वपूर्ण अंगहरु को रोगहरु लाई रोक्न आवश्यक छ।
- पूर्ण अनाज उत्पादनहरू। सम्पूर्ण अन्नको उत्पादनमा धेरै फाइबर हुन्छ। र यसको प्रशोधनको लागि शरीरले धेरै प्रयास गर्न आवश्यक छ। यसैले, शरीर अधिक कैलोरी खर्च गर्दछ, जसको कारण चयापचय प्रक्रियाहरु तीव्र हुन्छन्।
- पानी। यो पदार्थको राम्रो प्रशोधन र जलाउने क्यालोरीका लागि आवश्यक तत्व हो। रस र सोडा पानीमा दृढतापूर्वक थिच्न आवश्यक छैन। ती धेरै चीजहरू हुन्छन्।
- हरियो चिया। यो उत्पादनमा धेरै उपयोगी गुणहरू छन्, उदाहरणका लागि, चयापचयको गति। एक दिनको लागि तपाईलाई 3-4 कप चाय चाहिन्छ। यसले 50-60 किलोकालोरीज ऊर्जाको खर्च गर्न मद्दत गर्नेछ।
- पागल। यसमा पर्याप्त प्रोटीन, उपयोगी वसा र अन्य दुर्लभ ट्रेस तत्वहरू छन्। केही पागल खाएपछि, तपाईं लामो समयसम्म भोकाउन बिर्सनु सक्नुहुन्छ। तर तिनीहरूको प्रयोगमा संलग्न हुनुहुन्न - तिनीहरू धेरै क्यालोरी छन्।
साथै, लोक चिकित्साको नजर नछोड्नुहोस्, जो चयापचय को तेज गर्न को लागी जडीबुटी को उपस्थिति को घमण्ड गर्न सक्छ। तर यी जडीबुटीहरू प्रयोग गर्नु अघि तपाई डाक्टरलाई परामर्श गर्नु पर्दछ र पत्ता लगाउनुहुन्छ कि उनीहरु मध्ये तपाइँलाई को लागी अवरोध हुन सक्छ। चयापचय सुधार गर्न, तपाईंलाई यस्तो जडीबुटी एक स्ट्रिंग, पत्ति र बोझको जड, अखरोट, कालो ठूलो फूल, बर्च पत्तिहरु, हप शंकु, गाढा नीलो घास, कर्कबर्बर घाँस, लाइसेन्स जड र बिड्रो घासको रूपमा लिन आवश्यक छ। तपाईंले उबलने पानीको साथमा एक चम्मचको मिश्रण राख्नु पर्छ। तपाईंलाई चाँही जस्तै किन्नु पर्छ। यो भाइरसको प्रयोग भोजन र साथै रातको बीचमा आवश्यक छ।
चयापचय प्रक्रियाहरू सुधार गर्न, ताजा मालासा फूलबाट चिसो पानी लिन धेरै राम्रो छ। चयापचय तेज गर्न को प्रयोग गरिन्छ जड़ी बूटियों मध्ये, सबसे महत्वपूर्ण पौधों में से एक एक dandelion औषधीय है।
चयापचय को तेज गर्न को लागि आहार को आधार, दुई महत्वपूर्ण नियम हो:
- धेरै पटक खाऊ, तर सानो देखि सानो;
- चयापचय को तेज गर्न को खाने को चुन्नुहोस।
आहार पालन गर्दै, तपाईंलाई सम्झनु पर्दछ कि तपाईंलाई केवल हरी चिया र स्वच्छ पानी पिउन आवश्यक छ, तर तपाईले कफी दुरुपयोग गर्नुपर्दैन। तपाईं बिहान एक कप पिउन सक्नुहुन्छ।