त्रिपुरित बीउहरू आहार उत्पादन बोल्न गाह्रो हुन्छन् - तिनीहरू क्यालोराजहरूमा एकदमै उच्च हुन्छन्, र थप, फ्राइकिङ प्रक्रियाको दौडान, उच्च तापमानको कारण अधिकांश पोषक तत्वहरू नष्ट हुन्छन्। यही कारणले यो लायक छ, हामी कसरी त्यस्ता उत्पादन किनेको निर्णय गर्दै जोखिम खानु पर्छ?
फ्राइड बीउमा क्यालोरी
बिरुवाको किसिमको आधारमा र भुनावटको डिग्री, यस्तो उत्पादनको क्यालोरी सामग्री उज्यालो हुन सक्छ, तर औसतमा यो आंकडा प्रति 100 ग्राम प्रति किलो (यो लगभग आधा ग्लास हो) हो। अधिकांश रचना को वसा, कम प्रोटीन द्वारा प्रस्तुत गरिन्छ, र यो व्यावहारिक रूप देखि यो उत्पादन मा कार्बोहाइड्रेट छैनन्।
के तिनीहरू सुकेको बीउ बाट राम्रो हुन्छन?
फ्राइड सूरजमुखीको बीउ एक दुर्गम उत्पादन हो, र एउटा स्न्याप लिनु भएको छ, धेरै प्याक खाएर रोकिदैन। तथापि, यो उचित मूल्य हो कि आधे गिलास को बीउ 700 किलोग्राम हो, र 700 केजील एक पतला केटी को लागि लगभग आधे औसत आदर्श छ। यसबाहेक, हामी स्याउफ्लावरको बीउहरू खानामा बदल्न सक्दैनौँ, तर हामी तिनीहरूलाई पूरै गर्छौं, जसको अर्थ तपाईसँग थप क्यालोरीहरू र अतिरिक्त वजन प्राप्त गर्न ग्यारेन्टी हुन्छ।
के सुकेको बीउ उपयोगी छ?
बीउहरू भिटामिन ए, ई, डी, पोलिनेनरेटरेट एसिड र खनिज पदार्थहरूको ठूलो मात्राको स्रोत हो। तथापि, गर्मी उपचारको प्रक्रियामा, यी सबै सम्पत्तिहरू बाँकी छैनन्। दुर्भाग्यवश, फ्रिजको सूरजमुखीको बीउ उपयोगी छ कि प्रश्न, "होइन" अधिक ईमानदार हुनेछ।
यस नाजुकता थप उपयोगी बनाउन, तपाईं ताजा वा सूखे बीउ लिन सक्नुहुनेछ - यिनीहरूमा सबै उपयोगी घटकहरू तिनीहरूको मूल रूपमा संरक्षित छन्। पूर्व-शुद्ध बीजहरू नदिनुहोस् - यसले तिनीहरूको संरचनालाई नकारात्मक असर गर्दछ। साथै, बीउको क्लिकलाई दुर्व्यवहार नगर्नुहोस् - यसले नकारात्मक रूपमा दाँत तामचीनीको ईमानदारीलाई असर गर्छ। त्यसो कि बीउले तपाईंलाई हानि गर्दैन, सीमित लागतहरू छन्, प्रति दिन 20 भन्दा बढी टुक्राहरू।