पोषण विशेषज्ञहरूले सर्वोत्तम मासु उत्पादनहरू मध्ये एक हुन भनेर टर्कीलाई विचार गर्छन्, जसले शरीरमा अपरिहार्य लाभ ल्याउँदछ, तर यस अवस्थामा केही अवस्थाहरूमा हानिको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। यो बारेमा र न केवल आज एक भाषण हुनेछ।
उपयोगी टर्की कस्तो छ?
के भन्नु हुन्छ, तर यो मासुले धेरै मात्रामा पोलीनेसेटरेटरेट फैटी एसिड ओमेगा-3 समावेश गर्दछ, जुन विशेष गरी महिला निकायको लागि आवश्यक हुन्छ। कारणको लागि टर्कीले भिटामिन बी, निभिन, फोलिक एसिड, तंत्रिका तंत्रको लागि यसको प्रयोग अपरिवर्तनीय हुन्छ। सबै पछि, यो तनाव लड्न मद्दत गर्छ, जुन आजको संसारमा धेरै छ।
मानिसको हृदय हृदय प्रणालीको लागि, यो उत्पादन न केवल बृद्धि हुन्छ, तर मांसपेशिहरु पनि आराम गर्दछ।
तपाईंको आहारमा टर्की मासु सहित, तपाईं निद्रा सामान्यकरण सुनिश्चित गर्न सक्नुहुनेछ। यसको अपरिवर्तनीय लाभहरूको अर्को एउटा हो कि यो tryptoph हुन्छ। यो पदार्थ कार्बोहाइड्रेट मार्फत एक निद्रा हार्मोनमा परिणत हुन्छ, किनकि हामी सबैलाई निदाउँछौं।
न केवल फाईदाहरू, तर टर्कीको हानि पनि
गुर्देको विफलताबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि, युरोलिथियाइस र गाउट, यसलाई सम्झन सकिन्छ कि टर्कीले धेरै मात्रामा प्रोटीन समावेश गर्दछ। यसबाट अगाडि बढ्दै, उत्पादनको दुरुपयोग नगर्नुहोस्। यसको अतिरिक्त, यो सोडियम छ। घटनामा एक व्यक्ति आफूलाई नमकीन खानाहरूमा सीमित गर्न आवश्यक छ, यो खाना पकाउँदा मासु खाँदैन भनेर सिफारिस गरिन्छ।
टर्कीको क्यालोरी सामग्री
सारा संसारबाट पोषण विशेषज्ञहरू यो उत्पादनको लागि सिफारिस गर्छन् जसले तिनीहरूको आकृतिको सुन्दरतालाई हेरचाह गर्दछ। त्यसकारण, टर्कीको 100 ग्राम को लागि मात्र 110 केजील आवश्यक छ। सबैभन्दा पहिला, यस आंकडा महामारी को संदर्भित गर्दछ। यदि हामी खुट्टा बारे कुरा गर्छौं भने, क्यालोरेफिक मूल्य 160 केजील, पंख - 200 केजील हुनेछ।
नबिर्सनुहोस् कि डिशको क्यालोरी सामग्री फरक फरक हुनेछ किनकि टर्की कुन खाना संग संयोजनमा तयार छ कि?