निश्चित रूपमा तपाईले शरीरमा लाभकारी प्रभाव र म्याग्नेशियमको लाभकारी गुण बारे बारेमा सुन्नुभयो। धेरै मानिसहरु थाहा छैन कि यो प्राकृतिक खनिजले हाम्रो जीवनमा प्रत्येक दिन हाम्रो सुरक्षा, संरक्षण र सहकार्यमा सक्रिय रूपमा भाग लिन्छ। म्याग्नेशियम हड्डी निर्माण, ऊर्जा र एंटीबॉडीहरू निर्माणमा संलग्न छन्, यसैले विभिन्न संक्रमणहरूबाट लगातार बचत गर्दछ। यो पनि ध्यान दिनु पर्छ कि म्याग्नेशियम संग विटामिनहरु लाई पूरी तरिका तनाव देखि छुटकारा दिछन, एक बलियो प्रभाव छ र शरीर को शरीर को चार्ज गर्दछ, अधिक कार्य संग लडना। यस प्राकृतिक खनिजको विशेष ध्यान गर्भवती र लापरवाही गर्ने महिलाहरु, साथै एथलीटहरू र केवल आमाबाबुलाई हेरचाह गर्नुपर्छ, किनभने म्याग्नेशियम सामग्रीसँग भिटामिन नयाँ ऊतकको छिटो गठनमा योगदान गर्दछ।
म्याग्नेशियम को एक दैनिक भाग प्राकृतिक स्रोतहरु र विशेष रूप देखि चयनित विटामिन परिसरहरु देखि दुवै हुन सक्छ। यो ध्यान दिइन्छ कि म्युनिथियसिस को रोकथाम, जस्ट्रोटिस्टिनल पथ, ओस्टियोपोरोसिस, माइग्रेन, तीव्र थकान को रोकथाम मा म्याग्नेशियम युक्त भिटामिन शामिल छ।
उत्पादन मा म्याग्नेशियम
तपाईंको ध्यान यस खनिज मा अमीर उत्पादनहरु को सूची मा दिइएको छ:
- नट (पिस्ता, बादाम, मूंगफली, हजेलनी, अखरोट र देवदार);
- अनाज (बर्थवाट, जौ, जड);
- सरसफाई;
- सम्पूर्ण अनाज रोटी;
- सोयाबीन;
- समुद्री काली;
- कोकोआ;
- peas;
- सेम;
- पिउने पानी;
- बाक्थुटी हनी;
- सूखे फल (किशमिश, मितिहरू, सूखे छिपा, prunes )।
म्याग्नेशियमको लागि दैनिक आवश्यकता 400-500 मिलीग्राम हुन्छ।
म्याग्नेशियमसँग भिटामिन परिसरहरू
र अब हामी खनिज पदार्थहरु को अतिरिक्त स्रोतहरु संग परिचित हुनेछ - म्याग्नेशियम संग भिटामिन परिसरहरु:
- म्याग्ने-बी 6;
- Triovit;
- Complymium मैग्नीशियम;
- Berroca;
- Centrum;
- भिटामिन;
- भिटाम्याक्स।
सिक्न, कुन विटामिनहरूमा म्याग्नेशियम हुन्छ यो प्रिस्कूल बच्चाहरु र किशोरीहरुको बारेमा बिर्सनु आवश्यक छैन जुन वयस्कों संग उपयोगी माइक्रो-म्याक्रोलाइट्स को निरन्तर प्रयोग को आवश्यकता हुन्छ।
म्याग्नेशियम संग बच्चाहरु को लागि भिटामिन:
- समुद्री बच्चा क्याल्सियम संग म्याग्नेशियम;
- म्याग्नेशस प्लस B6;
- विटामिन जूनियर;
- बच्चाहरु को लागि Centrum;
- Pikovit।
म्याग्नेशियमको कमीको लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्, जो आधुनिक शहरहरूको तालमा बस्ने धेरै मानिसहरू परिचित छन्।
म्याग्नेशियमको कमीले, सबैभन्दा सामान्य संकेतहरू निम्न हुन्:
- अनिद्रा;
- जलन र उत्तेजना बढ्यो;
- घृणित, निरन्तर थकान;
- बारम्बार चकलेट;
- ताल
- कपाल हानि र भित्री नाखून।