सेबहरू सबैभन्दा किफायती फल हो, जुन वर्षको कुनै पनि समयमा भण्डारहरूमा खरिद गर्न सकिन्छ। तिनीहरूबाट विभिन्न डेसर्टहरू तैयार गर्छन् जुन आहार र धेरै उपयोगी मानिन्छ। बेक्ड सेबहरू धेरै लोकप्रिय हुन्छन् किनकि तिनीहरू खाना पकाउन सजिलो हुन्छन्, र स्वाद दुवै वयस्कहरू र बच्चाहरूको मनपर्छ।
ओवनमा पकाएको सेबको फाइदाहरू र हानि
यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि ओवनमा पकाएका उत्पादनहरू धेरै उपयोगी पदार्थहरू राख्छन्, र ऊर्जा मूल्य पनि घटाउँछन्। धेरै डाक्टरहरू र पोषण विशेषज्ञहरूलाई तिनीहरूको मेनुमा मात्र स्वास्थ्य कोयम राख्न यी व्यंजनहरू समावेश गर्दछ। तपाईं पनि पकाएको सेबहरूमा अनलोड दिन दिन सक्नुहुन्छ।
ओवनमा उपयोगी पकाएका सेबहरू भन्दा:
- रचनामा धेरै भिटामिनहरू र खनिजहरू कार्बोहाइड्रेटहरूको राम्रो अवशोषणमा योगदान दिन्छन्। यो रक्तमा कोलेस्ट्रॉल को स्तर सामान्य गर्न सक्छ र महत्त्वपूर्ण रूपमा atherosclerosis को विकास को जोखिम को कम गर्न सक्छ।
- धेरै पोटेशियम, जो हृदय प्रणाली र कंकाल मांसपेशिहरु को सामान्य परिचालन को लागि महत्वपूर्ण छ।
- ओवनमा पकाएको सेबको प्रयोग कैल्शियमको उपस्थितिको कारण हो, जुन हड्डी ऊतकको गठनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
- यो डिश ascorbic एसिड को एक उच्च सामग्री, सकारात्मक रूपमा पोतहरु को स्थिति को प्रभावित गर्दछ, र यो पनि महत्वपूर्ण रूप देखि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत गर्दछ।
- एक विशाल फाइदा पाइपिनको उपस्थितिको कारण हो, जुन आंतहरुलाई शुद्ध पार्दछ र पाचन पथको काममा सुधार गर्दछ। कब्जानुसार यदि तिनीहरू सिफारिश गरिन्छ।
- ओवनमा पकाएको सेबको क्यालोरीको सामग्री सानो छ, त्यसैले केवल 100 क्यालोरी 47 क्यालोरी छन्। यही कारणले यो डिश सुरक्षित रूपमा तपाईंको आहारमा वजन कम गर्न वा आफ्नो वजन देख्न चाहने व्यक्तिहरूलाई प्रस्तुत गर्न सकिन्छ। विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यदि तपाईं शर्क र अन्य सामग्री प्रयोग गर्नुहुन्छ, डिशको क्यालोरी सामग्री बढ्छ।
- तिनीहरूसँग एक मूत्रिक प्रभाव छ र विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ। प्रायः तिनीहरूलाई प्रदूषित हावा संग बाँच्ने व्यक्तिहरूलाई उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।
- ओवनमा पकाएको सेब बच्चाको लागि आदर्श डिश हुन्छ, किनकि डाक्टरहरुले यसलाई सात महिना पछि सुरू गर्न मन पराउँछन्।
- तपाईलाई गेस्ट्रिटिजहरूसँग उच्च अम्लताको साथमा खाना खाने अनुमति दिइएको छ, किनभने तिनीहरूसँग चिसो चिन्ता गर्ने धेरै एसिडहरू छैनन्।
- तिनीहरू सुन्दर बनाए राख्ने एक आदर्श मिठाईलाई मानिन्छ, किनभने तिनीहरू छालालाई बलियो बनाउन र साना झन्डाहरू हटाउन मद्दत गर्छन्।
- अनुकूल लिगर र गुर्देको कामलाई असर पार्छ, र तिनीहरू चयापचय को सामान्य बनाउँछन्।
ध्यान दिनुहोस् कि पकाएको सेबले शरीरमा हानि ल्याउन सक्छ। तिनीहरू एलर्जी हुन सक्छ वा आंतन परेशान हुन सक्छ। यसैले यो ठूलो मात्रा मा उनलाई खाने को लागि सिफारिश छैन। फलको सावधानीले व्यक्तिलाई गस्टिस्टिस, अल्सर र पेटको उच्च अम्लताको साथमा उपचार गर्ने हो।
ओवनमा आहार पकाएको सेब कसरी पकाउने?
पाक कला फल धेरै सरल छ र यो पनि एक नौसिखेल कुक संग सामना गर्न सक्छ।
सामग्रीहरू:
- सेब - 6 टुकडे;
- महान् - 2 चम्मच। चम्मच;
- दालचीनी र पाउडर शर्करा।
तयारी
फलहरू राम्ररी धोए र धीरज "ढक्कन" काट जहाँ पूरै हुन्छ। अर्को चरण बीउसँग कोर हटाउन हो। कुनै फाराम वा बेकिंग पानाले सानो मात्रामा तेल सुचारु बनाउँछ र यसमा प्वाल माथिको माईकहरू राख्छ। भित्र सानो ढोका राख्नुहोस् र "ढक्कन" संग आवरण गर्नुहोस्। एक ओवनमा कुकुर, नरम नभएसम्म 200 डिग्रीसम्म गरम। त्यस पछि, दालचीनी र पाउडरको साथको फललाई स्वाद गर्न। डिशको क्यालोरीको सामग्री 97 केजील हो। गाजर, जामुन र विभिन्न मसाले संग सेब बनाउनुहोस्, जुन स्वाद सुधार र विविधतामा सुधार गर्दछ।