एप्पल 3 दिनको लागि आहार - वजन खोने एक प्रभावकारी तरिका, जुन तपाईंलाई अतिरिक्त पाउन्ड को एक जोडाबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं एक महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम अघि तुरुन्तै वजन कम गर्न आवश्यक हुन्छ। यस आहारको लागि धेरै विकल्पहरू छन्, जुन हामीले कुरा गर्नेछौं।
तीन-दिन सेब आहार
वजन खोने यस विधिको प्रभावकारिता फाइबर र अन्य पदार्थको शरीरमा सकारात्मक प्रभावमा आधारित हुन्छ। यी फलहरू हानिकारक पदार्थको शरीर सफा गर्न र चयापचय सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। स्याउको लागि 3 दिनको लागि वजन घटानेको लागि धन्यवाद, पाचन प्रणालीले राम्रो काम गर्न सुरु गर्छ, जसले अन्य खाद्य पदार्थलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत पुर्याउँछ। स्याउमा ग्लुकोज र फ्रिक्टोजको उपस्थितिको लागि धन्यबाद, एक हराएको व्यक्तिले यो आंकडालाई मीठो र हानिकारक खाने चाहना चाहन्छन्।
सरल, तर एकै समयमा सख्त आहार विकल्प, अर्थ प्रति 1.5 किग्रा फल प्रति दिन र 1.5 लीटर पानीको प्रयोग गर्दछ। कुल राशि को बराबर अंशहरुमा छ छ खुराकहरुमा विभाजित गरिनु पर्छ। यो योजना 3 दिनको लागि डिजाइन गरिएको केफिर-सेपल आहारमा निहित छ। यस अवस्थामा, हरेक दिनको लायक छ 1,5-2 लीटर कम-फ्याट केयर र 5-6 ठूला सेबहरू, जुन ताजा र पकाएको, अलग वा खाईरसँग एक साथ खाईन्छ। यस्तो सख्त आहारहरू पोषण विशेषज्ञहरूले स्वागत गर्दैनन्, त्यसैले त्यहाँ थप पूर्ण विकल्प छ।
3 दिनको लागि सेब आहारको मेनु
दिन # 1:
- नाश्ता : राई रोटी, स्याउ र 1 चम्मचको टुक्रा। कम मोटी कुटीर को चम्मच पनीर।
- नाश्ता : सेब र रोटी।
- लंच : सलाद, जसमा एक सेब, 150 ग्राम माछा, अजगर, सुन्तला र भर्तीको लागि, दहीको 70 ग्राम र नीबूको रस प्रयोग गरिन्छ।
- नाश्ता : एक सेब र कम जी मोटो पनीर को 100 ग्राम।
- खानेकुरा : दुई स्यान्डविच: पनीर र एक सेबसँग, अन्य पनीर, ककडी र सागको साथ।
दिन # 2:
- नाश्ता : उल्टो 30 ग्राम को एक मिश्रण, कुचल स्याउ, कम मोटा दूध को 150 ग्राम र 1 चम्मच। किशमिशको चम्मच।
- स्नैक : सेब।
- लंच : स्याउ संग पेनकेक;
- नाश्ता : 100 ग्राम दही र आधा सेब;
- डिनर : 400 ग्राम उबलिएको चावल, आधा केला र सेब।
दिन # 3:
- नाश्ता : कालो रोटी र 2 चम्मचको टुक्रा। कम चर्को पनीर पनीर।
- स्नैक : सुई बाट सेब, 150 ग्राम कम-मोटो कुटीर पनीर र स्वादको लागि दालचीनी र नींबूको रस थपियो।
- लंच : सेब सस संग 100 जी प्यालेट।
- स्नैक : सेब।
- खानेकुरा : गाजर, सेब, किशमिन्स र पनीरको सानो टुक्राको सलाद, र कम-फ्याट क्रीम भरिएको प्रयोग गरिन्छ।
यदि तपाईं भोक लाग्छ भने, तपाईले यी खानेहरू बीच एक सेब खानको लागि अनुमति दिइन्छ। तपाईं कुनै पनि प्रकारका स्याउ खाल्न सक्नुहुन्छ, तर सबैभन्दा उपयोगी हरी फल हो।