उच्च प्रोटीन आहार

प्रोटीनका उत्पादनहरू प्रशस्त हुन्छन्। उच्च प्रोटीन कम कार्बो आहारमा हुनु भएको छ, तपाईं मांसपेशी ऊतक हानिकारक बिना वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। धेरै प्रोटीन समावेश गर्दछ: दुबई माछा, मासु, कुखुरा, सोया उत्पादन, दाल, गुर्दे सेम , नट, अण्डा, डेयरी र दूध उत्पादन।

उच्च प्रोटीन आहारको विकल्प मेनु

उच्च प्रोटीन आहार 14 दिनसम्म हुन्छ। र दोस्रो हप्ताको आहार सटीक विपरीतको साथ पहिलो हप्ताको आहारको जस्तै छ। यही हो, अन्तिम हप्ताको पहिलो दिन पहिलो हप्ताको अन्तिम दिनको मेनु दोहोर्याउनेछ, र दोस्रो दिनमा यो छैटौं को आहार दोहोर्याउनु आवश्यक छ। उच्च प्रोटीन आहारले अहिलेसम्म ग्यासको भरपर्दो पेयको अर्थ दिन्छ। तपाईले स्वस्थ हुन सक्नु अघि तीन घण्टा भन्दा पछिको खाना हुन सक्छ।

1. पहिलो दिन नाश्ताको लागि - एक कप कफी; दोहोरो - गोभी सलाद र कडा मेहनत अण्डामा; रातीको लागि - माछा काली, पकाएको वा उबले।
2. दोस्रो दिन - नाश्ताको लागि कफी र क्राउटोन्स; दोहोरोमा - पकाएको वा उकालो माछाको पलायन; रातो रातको लागि - स्किम्ड दही, ककड़ी सलाद, उबलाएको मासु।
3. तेस्रो दिनको नास्ताको लागि - पटाखे र कफी; रातो रातको लागि - एक सेब र ब्रोशनी स्टव; रातो खाने को लागि - उबला हुआ मासु, उबला भयो अंडा, गोभी सलाद।
4. चौथो दिनमा नाश्ता कफी छ। राती खानाको लागि - कडा पनीर, उबले गाजर र नरम उबलाएको अण्डा; तपाईं मीठा र खट्टा फलको साथमा खाना बनाउन सक्नुहुन्छ।
5. पाँचौं दिन नींबूको रस संग गाजर सलाद सुरु गर्न छ; दोपहर का भोजन - टमाटर को रस को लागि, चिकन फिललेट या माछा; रातीको लागि - मीठो र खट्टा फल।
6. छैटौं दिनको नाश्ता तपाईंले कफी पाउनुहुनेछ। लंचको लागि - छाला बिना चिकनको आधा टुक्रा; रात्रिको लागि - मक्खन, दही र अन्डाको गाजरको सलाद।
7. सातौं दिनको नास्ताको लागि - कालो चिया ; रातीको लागि - पकाएको मासु, मीठो र खट्टा फल; रात्रिको लागि - खीराको सलाद, स्किम्ड दही, उबलिएको बीफ।

Contraindications

उच्च प्रोटीन आहार थ्रोमबोस को प्रवर्द्धन को अनुपस्थिति मा निर्धारित गरिएको छ। यसलाई डिसेब्याक्टेरियोसिस, गाउट, पेन्सिट्रेटिस र गुर्दे रोगको लागी निर्धारित गरिएको छैन।