सामान्यतया भोजनहरू जुन छोटो समयको लागि डिजाइन गरिएका छन् भोकै छन्, तर तिनीहरू केवल एक छोटो परिणाम दिन्छ र स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन सक्छ। त्यहाँ 6 दिनको लागि सही आहार हो, जुन तपाइँले तराजू मापन 6-6 किग्रामा हेर्न अनुमति दिनेछ, यो सबै प्रारम्भिक वजन मूल्यमा निर्भर गर्दछ। यस वजन घटाने को सिद्धान्त कम-कैलोरी फूड्स को उपयोग मा आधारित छ।
6 दिनको लागि आहार
वजन गुमाउने धेरै भिन्न तरिकाहरू छन्, केही निश्चित नियमहरूमा आधारित छ जुन तपाईंलाई सही मेनु बनाउन अनुमति दिन्छ:
- वजन कम गर्न मांसपेशिहरु लाई कम गर्न को बोसो को बोसो को कारण जल को कारण थियो, मेनू को पर्याप्त संख्या को प्रोटीन हुनु पर्छ। यस उद्देश्यका लागि, आदर्श उत्पादन फलफूल, दुबला मासु र माछा, खट्टा-दूध उत्पादन, आदि।
- 6 दिनको लागि तत्काल आहारले फाइबर समावेश गर्ने खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्नुपर्छ जुन हानिकारक पदार्थको शरीर सफा गर्छ र आंतहरूको कामलाई उत्प्रेरित गर्छ। आलु, केले र अंगूरको अपवादको साथ, यो काम संग ताजा फलहरु र सब्जिहरु संग सामना हुनेछ।
- मेनुमा तपाईले जटिल उत्पादनमा जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्नु पर्दछ, जुन शरीरमा लामो समयको लागि अवशोषित गरिन्छ, धैर्यताको भाव बनाए राख्दा। यस वर्गमा गेहूं गेहूंबाट अनाज, पास्ता र रोटी समावेश छ। यस्ता उत्पादनहरू नाश्ताको लागि आदर्श छन्।
- 6 दिनको लागि आहारले पेय शासनको अनुपालन गर्दछ। हरेक दिन तपाईंले कम से कम 2 लीटर पानी पिउन दिनु पर्छ।
- आहारबाट यो मीठो, फ्राइड, नमकीन, बेक्ड वस्तुहरू र अन्य हानिकारक र उच्च क्यालोरीका खानाहरू हटाउन आवश्यक छ।
- भूख महसुस गर्न आंशिक खानामा प्राथमिकता दिनुहोस्।
यसलाई मेनु बनाउन सजिलो बनाउन, एक उदाहरण विचार गर्नुहोस्:
नाश्ता : सूखे फलहरु संग उल्मे को एक भाग र कम मोटा दही को 100 मिलीलीटर।
Snack : unsweet fruit।
लंच : सब्जी सलाद को 300 ग्राम र उबलिएको चिकन को एक सानो टुकडा।
Snack : unsweet fruit।
खानेकुरा : अण्डा संग सब्जी सलाद, जो खट्टा क्रीम संग सेवा गर्न सकिन्छ।