एक कठोर आहार धेरै कम क्यालोरी आहार द्वारा सामान्य आहारबाट भिन्न हुन्छ। 500 किलोग्राम यस मामला मा प्रति दिन किलोकोलरीज को दैनिक दर हो। तर कुनै पनि आहारले भोजनमा मात्र सीमित छैन, तर न्यूनतम भोजनको प्रयोग, भिटामिन, खनिज र अन्य पोषक तत्वहरूको आवश्यक दैनिक खुराक समावेश गर्दछ। यदि यस्तो सन्तुलन उल्लङ्घन हुन्छ भने, एक कठोर आहारले थकान, जस्ट्रोटिस्टिनल पथको रोगहरू, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यलाई कम गर्न सक्छ। यसैले, द्रुत वजन घटाने को लागि कठोर आहारहरु को केवल एक अनुभवी पोषणवादी को पर्यवेक्षण को अनुमति हो, जो स्वास्थ्य को स्थिति र शरीर को व्यक्तिगत विशेषताओं को आधार मा एक मेनू बना सकते हो। यहां सम्म कि सबै भन्दा कठिन आहार शरीर को लाभ ले सकते हो र अधिक वजन को बिरुद्ध लडाई मा मदद गर्न सक्छ, तर केवल यो शर्त मा कि दैनिक आहार पूर्णतया शरीर को आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्नेछ र आहार समय सीमित हुनेछ।
सख्त आहारको हानिकारक
एक प्रभावी आहार को आहार मानिन्छ, जसमा प्रति दिन 200 ग्राम को बोसो जलाया गएको छ। तर यो सतर्क हुनु आवश्यक छ, तरल पदार्थ र प्रोटीनको क्षतिको कारणले गर्दा वजन कम हुन सक्छ, विशेष गरी जिगर, मस्तिष्क र मांसपेशिहरु ऊतक को कोशिकाहरु, जसले पछि वसा कोशिकाहरु द्वारा प्रतिस्थापित गरिन्छ। यसकारण, धेरै सख्त डेटहरू खतरनाक मानिन्छ र वजन गुमाउनुको रूपमा सिफारिश गरिँदैन। यदि सम्भावना छ भने, यो एक सामान्य संतुलित आहार, न केवल वजन घटाने को लागि उपयोगी छ, तर यो पनि स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ। तर त्यहाँ केही घटनाहरू छन् जब यो निश्चित मिति द्वारा आवश्यक हुन आवश्यक छ, त केवल एक कठोर आहार मदत गर्न सक्छ। मुख्य कुरा बिर्सनु हुँदैन कि एक आहार पछि तपाईं अचानक सामान्य आहारमा फर्कन सक्नुहुन्न, न त तपाईं नाटकीय रूप देखि खाना को मात्रा बढाउन सक्नुहुन्छ, किनकि यो शरीर को लागि प्रतिकूल प्रभावहरु लाई बढाउन सक्छ। एक घातक परिणाम को मामलाहरु लाई थाहा छ, जब लामो लामो समय सम्म या आहार पछि, मान्छे को नाटकीय रूप देखि आहार बदलयो। यसकारण, सबै कुरा मध्यस्थतामा राम्रो छ, र पतला व्यक्तिको पछि लाग्नेले स्वास्थ्यको बारेमा बिर्सनु हुँदैन।
साथै, हामीले शरीरको एक महत्त्वपूर्ण सुविधा अर्थात् अर्थात् भोजनको मात्रामा तीव्र कमीको सम्भावनालाई विचार गर्नुपर्छ। एक गलत चयापचय संग, वसा को खपत छैन, तर शरीर मा जमा गरिएको छ। सही आहार संग, यो बोसो जलायो, र चयापचय पुन: बहाल गरिन्छ र त्यस पछि थप वजन फिर्ता गर्दैन। तर प्रायः त्यहाँ एक भनिन्छ रोलब्याक आउछ, त्यो वजन घटाने पछि फेरि वजन कम हुन्छ, र आहार भन्दा पहिले भन्दा बढी देखिन्छ। यो शरीरको निश्चित प्रतिक्रियाको कारण हो, जुन आफैलाई होशियार नियन्त्रण गर्न उधारो गर्दैन। खाना को मात्रा मा तीव्र कमी संग, शरीर को जीवित को लागि आवश्यक पदार्थ को संरक्षण शुरू हुन्छ, यो छ, यो खाना को मात्रा मा पनि अधिक से अधिक प्रतिबंध को घटना मा भंडार गर्दछ। यसबाहेक, शरीरले मोटो शरीरको भण्डार गर्दछ, र ऊर्जालाई प्रोटीन ऊतक प्रयोग गर्दछ। वजन घटाने मांसपेशी मा कमी मा कमी को कारण हो, र ठाँउ मा बोसो बनी। एक आहार पछि, जब एक व्यक्ति साधारण मात्रा मा साधारण खाना खाने शुरू हुन्छ, शरीर को आपूर्ति को बिरुद्ध जारी छ, तर ठूलो मात्रा मा। मोटो ठूलो मात्रा बढ्छ, र आहारको समयमा खर्च हुने प्रोटीन ऊतक मोटो कोशिकाहरु द्वारा प्रतिस्थापित गरिन्छ। नतिजा शरीर को वजन मा एक धेरै तेजी देखि वृद्धि छ। शरीरको लागि यो एक ठूलो तनाव हो र स्वास्थ्यलाई क्षति पुग्छ। यसबाट बच्नुहोस्, यो सही मेनु बनाउन सम्भव छ। आहारमा नुन उत्पादनहरू समावेश हुँदैन। खानेकुराहरू बारम्बार हुनुपर्दछ, यो सामान्यतया सब्जिहरु खानका लागि सिफारिश गरिन्छ।
राशन
वजन घटानेको लागि कडा आहारको मेनुमा ती चीजहरू जो कि बोसो, सेप्टे, ब्ल्याकबेरी, साईनपैगस, ब्रोकोली, अखरोट, कम-मोटो डेयरी उत्पादन, सोया टोफु, फ्लाक्ससिड, माछा जलाउन इन्टरनेटमा प्रवेश गर्नुपर्छ। वजन घटाने को लागि फायदेमंद पेय पदार्थ, प्राकृतिक कफी र हरियो चिनलाई मानिन्छ। साथै, यदि कुनै विनाशकारी छैन भने, यो व्यंजनमा मसाले थप्न सिफारिस गरिन्छ।
एक स्वस्थ आहार एक दिनको लागि स्वस्थ हुनेछ। प्रत्येक 1-2 हप्ता पछि, आफैलाई अनलोड गर्ने एक दिन व्यवस्थित गर्नुहोस् - सानो मात्रामा उत्पादनहरू 5 भागमा विभाजन गर्नुहोस्। हरेक 3 घण्टा खाओ। उत्पादनहरू कम-क्यालोरी र कम-मोटा हुनुपर्छ। त्यस्ता आहारले थकान हटाउन सक्दैन, तर यसको विपरीतले शरीरको शुद्धिकरणमा योगदान पुऱ्याउँछ। मुख्य कुरा अर्को दिन दोहोरो छैन र लामो समयको लागि त्यो तरिका खाँदैन।
एक हप्ताको लागि एक कठोर आहार हुनुको सीमित मात्रामा खाना हुँदैन। शरीरको लागि थप उपयोगी कम्तिमा 5 पटक सानो मात्रामा विभिन्न खानाहरूको प्रयोग हुनेछ। प्रभाव, शारीरिक अभ्यास, सौना मा वृद्धि, हर्बल ध्रुवको स्वागत, जो विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थ को शरीर सफा गर्न मद्दत द्वारा बलियो हुन सक्छ।
वजन घटानेको लागि सबैभन्दा अधिक आकस्मिक आहार, सायद, केवल आपातकालीन अवस्थामा मात्र लागु हुन्छ, र नुहाउने समुचित सिफारिशहरु लाई नबिर्सने को लागी नुहाउन को लागी। यहाँ छिटो वजन घटानेको लागि कडा आहारको उदाहरण हो।
"जॉकी आहार"
पहिलो दिनमा, ओवनमा पकाइएको एक मुर्गा एक दिन तीन पटक खाएको छ।
दोस्रो दिन - 300 जी वेवल, लंच र रात को खाने को लागि नाश्ते को विभाजित गर्दछ।
तेस्रो दिन 5 कप प्राकृतिक कफीमा सीमित छ।
यस्तो आहारको दीर्घकालिक अवलोकन स्वास्थ्यको लागी खतरनाक छ, किनभने मेनुमा समावेश गरिएको खानाले शरीरको लागि भिटामिन र खनिजहरू समावेश गर्दैन।
चाँडो वजन घटानेको लागि कुनै पनि कठिन आहार खतरा लुकाउन सक्छ र न केवल पाचन पथ को लागी, तर अन्य शरीर प्रणालीको पनि हो। अस्थायी नतिजाको लागि तपाईंको स्वास्थ्यलाई जोखिम नदिनुहोस्। यदि तपाईले पहिले नै वजन गुमाउनु भएको छ भने, यस मुद्दालाई गम्भीरतासाथ लिनुहोस्। थप वजनको उपस्थितिले के कारण पत्ता लगायो, व्यक्तिगत आहार छनौट गर्नुहोस्, हानिकारक उत्पादनको सेवन सीमित गर्नुहोस्, सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहोस्। स्वास्थ्य पुनर्स्थापित गर्दै, तपाइँ पुनर्स्थापना र चयापचय हुनेछ, साथै यसको साथ अतिरिक्त पाउण्डबाट छुट्टिनेछ।