धेरै थोरै व्यक्तिले राम्रो स्वास्थ्यको घमन्ड गर्न सक्छन्। र प्रायः विभिन्न रोगहरु को उपस्थिति को कारण अधिक वजन हो। एक विशेष bogatyr आहारले उनलाई छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ। उनको धेरै कुराको बारेमा, तर वास्तवमा त्यो के हो, सबै थाहा छैन।
डा। बोर्मम्यानलको बोगेटिर आहारको मुख्य सिद्धान्त
यस प्रविधिको विकासका लागि डा। बर्मेनलको रूसी क्लिनिकको विकास गरिएको थियो। यसको निर्माणमा न केवल पोषण विशेषज्ञहरू छन् तर चिकित्सकहरू पनि चिकित्सकहरू र मनोवैज्ञानिकहरूले भाग लिइन्, किनभने आहारको उद्देश्य शरीर र तंत्रिका तंत्रको स्वास्थ्यमा न्यूनतम जोखिमको साथमा अधिक वजनको छुटकारा पाउँदछ। यो महत्वपूर्ण न केवल आहार परिवर्तन गर्न महत्वपूर्ण छ, तर पनि मनोवैज्ञानिक असुविधाबाट छुटकारा पाउन जसले व्यवस्थित अतिशैली प्रहार गर्दछ।
वास्तवमा, बोर्मम्यानलको लागि बोगेटिर आहारले मानिसहरूलाई नयाँ मार्गमा जीवन सुरु गर्न मद्दत गर्दछ। पहिलो, पोषण को एकदम ठोस सिद्धान्तहरु पेश गरियो:
- दैनिक राशनको कुल क्यालोरी सामग्री महिलाहरुको लागि 1200 केजील र पुरुषहरुका लागि 1400 केजील भन्दा बढी होइन;
- भोजन कम से कम 6 दिन हुनुपर्छ;
- अन्तिम स्न्याक - 3 घण्टा पहिले सुत्न अघि, पछि भन्दा पछि;
- अंशहरू सानो हुनुपर्छ - लगभग 200 ग्राम;
- मुख्य प्रोटीन, दूध, सब्जियां , फलहरु, अण्डाहरु;
- खाना न्यानो वा तातो हुनुपर्छ;
- खाना फरक हुनुपर्छ।
दोस्रो, यो क्यालोरीको सचेत गणना राख्न आवश्यक छ, प्रति अपवाद सबै खालहरूमा, बिना अपवाद। तेस्रो, पूर्णतया शराब हटाउनुहोस्।
मनोवैज्ञानिकहरूले भन्छन् कि यो सबै आहार सबै समय पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, तर एकै समयमा आफैलाई समय समयमा राहत दिन्छ। र "विफलता" को लागि दोष छैन, मुख्य कुरा यो हो कि तिनीहरू नियमित हुदैनन्। यसको अतिरिक्त, तपाईले आफैलाई लामो कामको लागि धुन भित्र आवश्यक छ - छिटो नतिजाको अपेक्षा गर्न को लागी कुनै आवश्यकता छैन, तर जब वजन कम हुन्छ, त्यो कहिले पनि फर्कनेछैन।
वीर आहारको विशिष्ट विशेषताहरू निम्न हुन्:
- यो पूर्णतया फाइटी, मीठो, फटाई, स्मोक्ड, सान्त्वना बोसो व्यंजनहरू हटाउन आवश्यक छैन, तर तिनीहरूको प्रयोग धेरै नै कम गर्न सकिन्छ;
- प्रत्येक दिन यो मुख्य राशन मा सब्जी तेल को चम्मच जोडने को लागी अनुमति दिइएको छ र कुल जन मा उनको कैलोरोफिक मूल्य मा नहीं राख्छ;
- हरेक भोजन एक चियाको चिया चियाको साथ बिना चकलेट प्रभाव लामो समयसम्म समाप्त हुनु पर्छ।
वीर आहारको मेनु
नियमबाट अगाडि बढ्ने दैनिक दैनिक 1200-1400 केजील भन्दा बढी हुनुपर्दछ, दिनको लागि मेनु निम्नानुसार हुन सक्छ:
- पहिलो भोजन नाश्ता - उकालो अण्डा, सब्जियों (राम्रो कच्चा) वा समुद्र केली, एक रोल संग चाय देखि सलाद;
- 2-एनडी भोजन - दोपहर भोजन, चियाको टुक्रा टुक्रा र पनीरको टुक्रा टुक्रा;
- 3-आरडी खाना - दोपहर का भोजन - लान सूप, उबला वा ताजा सब्जिहरु, सलाद वा कुखुरी, चियाबाट सलाद।
- 4 औं भोजन - नाश्ता - मक्खन संग एक सब्जी सलाद, उबला हुआ मासु को एक टुकडा;
- भोजन को 5-औं स्वागत - एक भव्य दलिया, सारा ज्वारहरु, सब्जियों, स्टूडियो, चाय;
- खाना दही, एक गिलास दही, 6 को फल को 6-औं स्वागत।
बोगेटिर आहारको प्रस्तुत मेनु उदाहरणीय छ। हरेक दिन, यसमा बर्तन फरक हुनुपर्छ। यसको अलावा, हप्तामा एकपटक, यो अनलोड गर्ने दिनहरू व्यवस्थित गर्नको लागि सिफारिस गरिएको छ: सेब, केयर, बटवाट, आदि।
कस्तो खतरनाक खतरनाक आहार?
वजन घटाने को लागि Bogatyrskaya आहार सबैलाई देखाइएको छैन। यसको कठोरता र कम क्यालोरीको कारण, यो असंगलित छ र यो केवल उपयुक्त व्यक्तिहरु को लागि उपयुक्त छ जो स्वास्थ्य समस्याहरु को लागी उपयुक्त छ। आहारमा प्रतिबन्धहरू निरन्तर शारीरिक क्रियाकलापको अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूमा खराब स्वास्थ्यको कारण हुन सक्छ। उनीहरूले ब्रेकडाउन महसुस गर्न सक्छन्, हृदय ताल, आदिको उल्लङ्घनलाई ध्यान दिन्छन्। उस्तै रोगीहरूमा मधुमेह माइलिटस, उच्च रक्तचाप रोगीहरू, मातृभाषाहरू, वृद्ध व्यक्तिहरूसँग लागू हुन्छ।