धेरै महिलाहरूले आफैंलाई नयाँ वर्षको छुटहरूमा आराम गर्न अनुमति दिन्छन्, फलस्वरूप अतिरिक्त पाउन्ड प्राप्त गर्दछन्। पुरानो फारममा नयाँ वर्षको आहार एलेना मालेसिभबाट फर्किनेछ। एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ र कार्यक्रम "स्वास्थ्य" को प्रस्तुतकर्ता यस्तो नियमहरू प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छ:
- दैनिक भाग 5 दिन चाहिन्छ, भागको आकार नियन्त्रण गर्दा। एक समयमा यो 200 जी भन्दा बढी खाना खाने सिफारिस गरिन्छ। यसका लागि धन्यवाद तपाईं आफ्नो चयापचय सुधार गर्न र अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउनु हुनेछ।
- पोषण विशेषज्ञले 15 सेन्टिमिटर पहिले खाना खाने सेवन गर्न सल्लाह दिएका एक सेब जसले आंशिक रूपले पेट भरिएको छ, यसको मतलब छ कि तपाइँ कम खाईदिनुहुन्छ। एप्पल एक गिलास पानीको साथमा बदल्न सकिन्छ।
- आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहोस् र हानिकारक खानाहरू थप उपयोगीसँग बदल्नुहोस्। उदाहरणका लागि, मसला भएका आलुहरू - कालीफ्लावर पिरेलको उत्कृष्ट विकल्प।
- नयाँ वर्षको आहारले भोकको पूर्ण कमीको अर्थ दिन्छ। अन्यथा, तपाईं केवल आफ्नो शरीरलाई हानिकारक हुनेछैन, तर केही समय पछि तपाईले हराएको किलोग्राम प्राप्त गर्नुहुनेछ।
- दिन अनिवार्य रूपमा नास्ताको साथ सुरु हुनुपर्दछ, र यो सबैभन्दा संतोषजनक खाना हुनुपर्छ। यसको लागि धन्यवाद तपाईंले सम्पूर्ण दिनको लागि आवश्यक ऊर्जा पाउनुहुनेछ।
- नयाँ वर्षको आहार मालासेभिओले गिनती क्यालोरी समावेश गर्दछ। शरीरको सामान्य प्रकार्यको लागि
केवल 1200 केजील पर्याप्त छ, र अधिकतम मूल्य 1800 केकेलको छ। एक अलग नोटबुक मा, सबै खाना खाए तल लेख्नुहोस् र प्रति दिन प्राप्त कैलोरीहरूको कुल संख्या गन्नुहोस्।
नयाँ वर्षको आहारमा इच्छित परिणाम दिनुभयो, र पछि, तपाईं फेरि पुरानो फारममा फर्कनुभयो, सही आहार र व्यायाम जोड्नुहोस्। व्यायामको लागि सबैभन्दा सहज ताल र समय छान्नुहोस्। उदाहरणको लागी, बिहान अभ्यासले शरीर माथि टोन र सम्पूर्ण दिनको लागि ऊर्जा पुनर्जागरण गर्न मद्दत गर्नेछ, र काम पछि फिटनेस संकलित तनावबाट हटाउन उत्तम तरिका हो।
सामान्यमा, तपाइँ के मनपराउनु छान्नुहोस्, केवल त तपाईं वजन गुमाउने एक वास्तविक खुशी पाउनुहुनेछ।