वृद्ध व्यक्ति, अधिक उपयोगी पदार्थहरू र तत्वहरू उनको शरीर चाहिन्छ, 60 वर्ष भन्दा माथि वृद्धको लागि भिटामिन मात्र आवश्यक छ। केवल तिनीहरूको बहुतायतका साथ शरीरमा सबै चयापचय प्रक्रियाहरू सही तरिकाले सम्भव हुने छ।
वृद्धहरूको लागि भिटामिन
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन शरीरमा संश्लेषित हुँदैन, विटामिन ए , डी, ई र भिटामिन बी 12 को एक बाहेकका बाहेक। त्यसोभए, तिनीहरू शरीरसँग एकैसाथ मात्र शरीर प्रवेश गर्छन्।
60 बर्ष पछि महिलाहरु को लागि भिटामिन सी, ए र ई धेरै महत्वपूर्ण हो। उनको कमी हृदय हृदय र ओकोलोजिकल रोगहरु को विकास गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, भिटामिन सी ले शरीर मा धेरै प्रक्रियाहरु लाई पुनर्स्थापित गर्न, फेफड़ों को रक्षा को लागि, प्रतिरक्षा र कोलेस्ट्रॉल चयापचय को सुधार को लागि आवश्यक छ। यो भिटामिनको शरीरलाई समृद्ध बनाउन, 60 भन्दा माथिका मानिसहरूको लागि, यो आहार सिट्रस, पालक, मिर्च मिर्च, कालो कवरेज, प्याज र सेभरक्राउटमा समावेश गर्न आवश्यक छ।
विटामिन बी 2, बी 6, बी 12 र पीपीका वृद्ध व्यक्तिहरूमा कमीले ज्वरोकोटिनल पथको काम बिग्रेको छ। साथै भिटामिन बी, पीपी र फोलिक एसिडको कमीले एनीमिया, दृष्टि हानिकारक विकास, तंत्रिका तंत्रको कमजोर र पाचन प्रणालीमा अवरोधको विकास गर्न सक्छ। यसैले, यी भिटामिनहरू अत्यन्त उपयोगी छन्, दुवै महिला र पुरुषका लागि 60 वर्षसम्म।
यी भिटामिनहरूसँग शरीरलाई समृद्ध बनाउन को लागी खानुपर्छ, पनीर, पनीर, भित्री, कोकोआ, अनुहार, सोया उत्पादन, खमीर, साग, बीउ, भित्री र सुँगुर जिगर वा लिभर पिट खानुपर्छ, गहुँ, पालक र समुद्री खाना खाएको हुनुपर्छ। राम्रो एसिमिलेशन लिभर वा पेटीको लागि, यो खाना रोटीको साथ आवश्यक छैन तर सब्जिहरु संग। यसको अतिरिक्त, तपाईंलाई अम्लीय जामुन, फल र सेब साइडर सिरका को आहार मा समावेश गर्न आवश्यक छ - यो अम्लता को इच्छित स्तर को बनाए राखन को लागि महत्वपूर्ण छ।
60 वर्षीया महिलाहरुका लागि पनि भिटामिन ए धेरै धेरै उपयोगी छ। यसको कमजोरी ग्यासाइटिस, डुबोनेल रोग र प्रतिरक्षा प्रणालीमा कमीको कारण हुन्छ। भिटामिन ए वाल जिगर, माछाको तेल, अण्डा, काभार, गाजर, कद्दू, पातलो र हरियो माटोमा अमीर छ।
60 वर्ष पछि महिलाहरूलाई कस्तो भिटामिन राख्नु पर्छ, बिर्सनु हुँदैन र भिटामिन डी। यसको कमीको कारण, हड्डियों बिचल्ली हुन्छ। त्यसैले, मेनु गर्दा, कसैले तेल समुद्र माछा, खट्टा क्रीम, पोल्ट्री लिभर, मक्खन, दूध र यलोको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। अधिकांश भिटामिन डी कोड, हलिबट, हिरोइन, म्याकरेल, ट्यूना र मेकरेल समावेश छ।
जब तपाईं सही खाना र भिटामिन प्रयोग गर्नुहुन्छ, 60 वर्ष पछि पनि तपाई स्वस्थ हुन सक्नुहुनेछ र ऊर्जाबाट भर पर्नु हुन्छ।
भिटामिन र खनिज परिसरहरू
सेवानिवृत्तिको उमेरका मानिसहरूको लागि कम्पिक्सी भिटामिन तयारी एक रचना छ जसले पुरातन जीवको आवश्यकताहरु लाई पूर्णतया आवश्यकताहरु र आवश्यकताहरु पूरा गर्दछ। फार्मेसीसँग यस्ता जटिल संरचनाहरू छन्। सबैभन्दा लोकप्रिय छन्: भिटामेट कैटुरी, विट्रम Ceturi किले,
सबै आवश्यक भिटामिनको दैनिक प्रयोगको लागि धन्यवाद, शरीर सामान्यतया कार्य गर्दछ, र स्वास्थ्य समस्या धेरै पटक कम हुनेछ। केवल भिटामिन परिसरहरू खरीद गर्न स्वतन्त्र रूपमा स्वतन्त्र छैन, तर एक विशेषज्ञसँग परामर्श पछि जो न केवल शरीरको व्यक्तिगत विशेषताहरूको अनुसार सर्वोत्तम विकल्प छनौट गर्दछ तर सही आहारलाई पनि नियुक्त गर्दछ।