धेरै महिलाहरु जो वजन कम गर्न चाहन्छन्, तपाइँलाई 5 किल गुमाउन सक्नुहुन्छ, आफैलाई आहार वा बदतर भूकम्पको साथमा दण्डित गर्न सक्नु हुन्छ। यस समस्याको सामना गर्न लगभग हरेक महिलाले केवल एक महिनामा गर्न सक्दछ, त्यसैले आज हामी यस अवधिको लागि 5 किलोग्राम हराउन सजिलै संग कसरी सम्भव छ भनेर कुरा गर्नेछौं।
कसरी प्रति महिना 5 किलोग्राम गुमाउनु पर्छ?
त्यसोभए, तपाईं एक महिना थप 5 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ र यो वजन अझ बढी प्राप्त गर्न प्रयास नगर्नुहोस्:
- जब खाँदै, भाग्न नदिनुहोस्, राम्रो तरिकाले खाना चियो।
- दिनको 4 या 5 पटक सानो खाना खाओ, तर अन्तिम भोजन साँझ पछि 6 घण्टा पछि हुनुपर्दछ।
- छ महिना पछि खाना खाएन भने, यदि यो तपाईंको लागि निकै गाह्रो छ भने, तपाईं एक सेतो खाई सक्नु हुन्छ वा एक गिलास काई पिउन सक्नुहुनेछ, यसले तपाईलाई "भूकम्पको भावना" टाँस्न मद्दत गर्नेछ।
- सुत्नु भन्दा केही घण्टाको लागि, तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ वा ताजा हावामा हिड्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाईले पूरा दिनको लागि अतिरिक्त क्यालोरी जलाइदिनुहुन्छ।
- एक दिन एक हप्ता अनलोड गरिनु पर्छ। उदाहरणका लागि, पहिलो सोमबार, "सेब", दोस्रो "केयर", आदि गरौं, तपाईंको प्राथमिकताहरू र सम्भावनाहरूबाट अगाडि बढ्नुहोस्।
- खेलहरू, एरोबिक्स , स्विमिंगको लागि जानुहोस्, किनभने भौतिक क्रियाकलापहरूले मात्र वजन गुमाउन मद्दत गर्दैन, तर मांसपेशीहरू पनि खिच्न, ती टोनसमा ल्याइदिन्छन्।
- तपाईंको मेनु थोडा संशोधन गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, मेयनेजको सट्टा, जैतून का तेल प्रयोग गर्नुहोस्, मासुको मासुको मुर्खको बदलो, फोकर खानाको सट्टा स्टव प्रयोग गर्नुहोस्। अधिक फल, तरकारी र साग खाओ।
- आटा उत्पादन र मिठाईको खपत घटाउनुहोस्। जरूरी रूपमा तपाईंको मनपर्ने उपचार पूर्ण रूपमा नगर्नुहोस्, तपाईं नाकको माथि एक चकलेट वा सानो थोपा खाई सक्नुहुनेछ।
- घृणित नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकी प्रायः अत्यधिक वजनमा, बलियो भावना, तनाव र निराशा दोषी छन्।