आर्थर अग्टास्टन को आहार, रोमान्टिक नाम "दक्षिणी समुद्र तट को आहार" भन्दा राम्रो छ, यो एक प्रणाली हो जसमा हानिकारक उत्पादनहरु लाई अस्वीकार गर्दछ जसलाई शरीर भिटामिन ले जान्छ र तत्वों को ट्रेस गर्दछ। एक आहार प्रयोग गरेर न केवल वजन कम गर्न को लागि अनुमति दिन्छ, तर पनि स्वास्थ्य सुधार गर्न पनि।
दक्षिणी समुद्र तट को भोजन: विशेषताहरु
एक महत्त्वपूर्ण नियम पछ्याउन नबिर्सनुहोस्, जुन प्रायः सबै व्यक्तिद्वारा उपेक्षित गरिन्छ: दिनहुँ 1.5 लीटर पानी पिउने! यो दृष्टिकोणले तपाईंलाई धेरै छिटो परिणामहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, चयापचय सुधार गर्दछ र झूटो भूख महसुस गर्दैन, जुन प्रायः तिर्खा मास्कन्छ। तपाईंले खाने भन्दा अघि आधे घण्टा भन्दा पिउन आवश्यक छ, वा खाने पछि 1.5 घण्टा।
यो आहारबाट मुक्त हुन असक्षम छ, र यदि तपाईं असफल भएमा, तपाइँ फेरि सुरु गर्नैपर्छ।
डा। Agathston को आहार: तीन चरणहरु
यो प्रणाली अप्रत्यक्ष समयको लागि डिजाइन गरिएको छ - जब सम्म तपाइँ नतिजा पुग्न सक्नुहुनेछ। पहिलो दुई हप्ताहरूमा, प्रणालीले तपाईंलाई 6-8 किलोग्राम भन्दा बढी वजनबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ। यस समयमा, दक्षिणी समुद्र तट को आहार को तीन चरणहरु को माध्यम ले जान आवश्यक छ:
पहिलो चरण
यो सबैभन्दा कठिन अवधि हो जसमा तपाइँलाई पूर्ण रूपमा केहि उत्पादनहरू हटाउन आवश्यक छ:
- फल;
- रोटी, चावल, आलु, पास्ता;
- चीनी, मिठाई, पेस्ट्री;
- शराब
पोषण मा जोड मासु, पोल्ट्री, माछा, समुद्री खाना, र एक तरकारी को रूप मा ताजा सब्जिहरु, साथ साथै अण्डा, पनीर र पागल मा प्रयोग मा प्रयोग गरिनु पर्छ।
Agatston को आहार हामीलाई सरल कार्बोहाइड्रेट दिन को लागी बलियो बनाउछ जसले उत्कृष्ट परिणाम दिन्छ: शरीर वजन हासिल हुन्छ र संचय को लागी काम गर्न शुरु हुन्छ।
दोस्रो चरण
दोस्रो चरणमा, प्रतिबन्धहरू घटाइएका छन्, तर यी उत्पादनहरूको उपचार गर्न अझै पनि सतर्क छ। आफैलाई कार्बोहाइड्रेट खाना लिन हप्तालाई 2 पटक भन्दा बढी अनुमति दिनुहोस् र निश्चित गर्नुहोस्
तेस्रो चरण
एक संतुलित आहार पालन गर्नुहोस्, माथि कन्फेक्शनरी दिनुहोस्, मेनु, कम-मोटो मासु र सब्जी पोर्निशको आधार बनाउनुहोस् (गोभी यस सन्दर्भमा आदर्श छ।) यो मोड वास्तविक आहार होइन, तर वजनको रखरखाव, र पहिलो दुई दुखाइको हप्ता बित्तिकै, आफैलाई सीमित गर्न सिक्नुहोस्। यो मा
यस्तो आहार प्रयोग गरेर, तपाईं आफ्नो आंकडा लामो समयको लागि पूर्ण अवस्थामा राख्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा भनेको हो, दोस्रो र तेस्रो चरणहरूमा, थोरै संयन्त्र व्यवहार गर्नुहोस् र ती उत्पादनहरूमाथि आक्रमण नगर्नुहोस् जुन पहिले प्रतिबन्धित गरिएको थियो। तपाईंको आहारमा अधिक सब्जिहरु र सागहरू, तपाईं अधिक हुनेछ पतला।