हरेक महिला लुकेको नारंगी पिक्सेलबाट छुटकारा पाउने सपनाहरू। तथापि, धेरै निश्चित परिणामहरू प्राप्त गर्न यो बुझ्दैन कि यो आफ्नै शरीरमा कडा परिश्रम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसैले महत्त्वपूर्ण क्षणहरू मध्ये एक सेल्युलाइटिसबाट आहार हुनुपर्छ। पत्ता लगाउन सेल्युलाइट प्रस्तावको विरुद्धमा सही खाना हुनुपर्छ।
सेलुलाइटसँग ठीकसँग कसरी खाने
शरीर द्वारा उत्पादित झण्डा घटते ऊतक मा जमा रहे हो र मुख्य रूप देखि मोटो जम्मा हुन्छ। नतिजाको रूपमा, मंडलहरू बनाइन्छ, र शरीर कम आकर्षक हुन्छ। पोषण नारंगी छील विरुद्ध लडाइमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक हो। सबैले सुन्दर महिला बन्न चाहने सेल्युलाइट कुन उत्पादनहरू हटाउनको लागि थाहा पाउनुपर्छ:
- अर्ध तैयार उत्पादनहरु;
- छिटो खाना;
- फैटी, तलीको खाना;
- कन्फेक्शनरी;
- डिब्बाबंद खाना;
- sauces;
- कार्बनटेड पेयहरू;
- धुलो मासु।
रंग र खाद्य additives को इन्जेक्शन शरीर को slagging मा योगदान गर्न सक्छन्। यो हुनदेखि रोक्नको लागि, ताजा सब्जिहरु र फलहरु संग खाना पकाउन राम्रो छ। नकारात्मक रूपमा शरीर र कृत्रिम चीनी वस्तुहरु लाई असर गर्दछ, इन्सुलिन को अतिरिक्त उत्पादन को लागी, जो शरीर मा अधिक तरल पदार्थ को संचय गर्न सक्छ। सेलुलाइट बाट उचित पोषण उत्तम सहायक हो।
सेलुलाइट विरुद्ध आहार
सेल्युलाइटबाट छुटकारा पाउन एक अद्वितीय आहार तपाईंलाई यी उत्पादनहरू प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ:
- उकालो रूप मा मासुको माटो
- चावल;
- buckwheat;
- अण्डा (प्रति हप्ता तीन भन्दा बढी टुक्राहरू);
- सब्जियां, फलहरु;
- कटेज पनीर;
- रस;
- खनिज पानी बिना ग्यास।
निषिद्ध उत्पादनहरू बीच:
- मक्खन;
- नमक, चीनी;
- मेयोनेज;
- दूध उत्पादन;
- धुम्रपान उत्पादन;
- फ्राइड खाना;
- बेकरी उत्पादन;
- मीठो र आटा;
- बियर;
- रक्सी
एक उदाहरण मेनु यो जस्तो देखिन्छ:
- बिहान : उबलाएको अण्डा (1 टुक्रा), वा पनीर पनीर (एक सय ग्राम भन्दा बढी), एक फलाम, एक गिलास चिया, वा ताजा निचोड रस स्किम ।
- दोपहर को भोजन : उबला हुआ मांस (100 ग्राम), मक्का, या हरियो मटर (150 ग्राम), ताजा सब्जियां, ताजा खुराक को रस।
- खानेकुरा : चावल, वा बखुवा, उबलिएको सब्जिहरु (200 ग्राम भन्दा बढी)।
सेलुलाइट विरुद्ध डकुन्त आहार
वजन घटाने यो विधिमा चार चरणहरू हुन्छन्:
- पहिलोलाई "हमला" भनिन्छ र यहाँ प्रोटीन प्रमुख हुन्छ।
- दोस्रोलाई "क्रूज" भनिन्छ। केही दिनका लागि यो सब्जिहरु थप्न आवश्यक छ।
- तेस्रो चरणलाई समेकन भनिन्छ। यो एक फिक्स्ड हो, जब बिस्तारै जीवनको सामान्य लयमा फर्कन आवश्यक हुन्छ।
- चौथो चरणलाई "स्थिरता" भनिन्छ। यसले पाचन र चयापचय प्रक्रियालाई स्थिर बनाउँछ।
पहिलो चरणमा सेल्युलाइट मेनूबाट आहारले यो प्रस्ताव गर्दछ:
- नाश्ता : ओमेलेट, माछा, कफी, वा चाय।
- लंच : पकाएको वा उकालो मासु, रस (केला र अंगूर बाहेक)।
- नाक : पनीर (बीस ग्राम भन्दा बढी), समुद्री खाना।
- राहत : कम-मोटो माछा, दही, वा केयर।
10 दिनका लागि सेलुलाइट आहार
मेनुको 10 दिनको लागि एक अद्वितीय एंटी सेलुलाइट आहार असम्भव छ। त्यसैले अजीब दिनमा - 1, 3, 5, 7, 9 यो सिफारिश गरिएको छ:
- कच्चा रूपमा मात्र तरकारी र फल खाओ।
- नाश्ताको लागी केवल फल मात्र हो।
- दिउँसो, जैतून का तेल सँगसँगै सब्जी सलाद तयार पार्नुहोस्। एक महान अतिरिक्त काजुज, बीउ, कद्दी बीउ हुनेछ।
- रात्रिको लागि, तपाईं अलग-अलग सब्जी सलाद र फल खाउन सक्नुहुन्छ।
- फलफूल, यो अनानास, अंगूरफुनिज, सुन्तला, किवी, आम, सेब छान्नु राम्रो छ।
दोस्रो दिन तपाईं केले को छोडेर मात्र फल चाहिन्छ। चौथो, 6 औं, आठौं र 10 औं दिनमा यो सिफारिश गरिएको छ:
- उबलिएको सब्ज खाए।
- राशनमा अनाजहरू थप्नुहोस्।
मेनु यी दिन निम्नानुसार निम्न हुन सक्छ:
- नाश्ता: तीन सय ग्राम भन्दा बढी फल र एक गिलास का रस।
- लंच: ताजा सब्जियों र एक उबले सब्जियों को एक भाग को सेवा।
- खानेकुरा: कच्चा सब्जियां र अनावश्यक अनाज को एक जोडे को चम्मच।
प्रोटीन आहार र सेलुलाइट
सेलुलाइट बाट आहारको रूपमा यस्तो तरिकाको मुख्य सिद्धान्तहरू को एक पूर्ण अस्वीकृति हो:
- अल्कोहल पेय;
- आलु;
- मक्खन;
- अनाज;
- मार्कोनी उत्पादन;
- नमक र चिनी;
- कन्फेक्शनरी उत्पादनहरू।
सबै दिन तपाईं शुद्ध अझै पनि पानीमा पिउन सक्नुहुन्छ। सेल्युलाइटमा एक छिटो आहारले कुनै पनि पकाएको माछा, दुबला मासु, अण्डा र पनीर पनीर प्रदान गर्दछ। एकै समयमा, तिनीहरूसँग कम मोटो सामग्री हुनु पर्छ। यसको अतिरिक्त, यसलाई सब्ज र फल खाने अनुमति दिइएको छ, दही र दही पिउन। एक महत्वपूर्ण अवस्था कार्बोहाइड्रेट र बोसो मा अमीर खाद्य पदार्थबाट बच्नको लागि हो।