अत्यधिक वजन न केवल सौंदर्य समस्या हो, प्रायः यो अन्य रोगहरु संग छ। यस अवस्थामा, एक व्यक्ति प्रश्नको सामना गर्दछ - कसरी घट्दो प्रभावको साथ वजन घटाने संयोजन गर्ने। आहार तालिका नम्बर 2 - तीव्र वा पुरानो ग्यास्ट्रिटिस , इन्टेन्टिटिस, कोलोइटिस र अन्य ज्वरोको समस्याले निदान गरिएको व्यक्तिहरूको लागि अतिरिक्त पाउन्ड छुट्याउन उत्तम विकल्प हो।
आहार तालिका 2 को उद्देश्य र प्रभाव
आहार आहार तालिका नम्बर 2 को प्रसिद्ध गेस्रोटरनेलोजिस्ट र आहार चिकित्सक एमआई द्वारा विकसित गरिएको थियो। शरीरमा पेट र चयापचय प्रक्रियाहरूको गुप्त प्रकार्य सुधार गर्न उद्देश्य संग पिभ्नेरर।
आहारको रासायनिक संरचना गणना गर्ने सिद्धान्त निम्न दैनिक अनुपातमा आधारित हुन्छ:
- कार्बोहाइड्रेट 400-420 जी;
- पशु प्रोटीन 90-100 जी;
- वनस्पति प्रोटीन 90-100 जी;
- टेबल नमक 15 जी;
- पानी र अन्य तरल पदार्थ 1.5 l;
- ऊर्जा मूल्य 3000 केजील सम्म।
आहार शासनले सानो भागमा 4-5 पटक खाने खाएको छ, जसलाई तपाइँले यो आहार को आंशिक पोषण को प्रकार को एक को लागि अनुमति दिन्छ। आहारमा एक महत्त्वपूर्ण पहलू अत्यधिक मात्रामा चिसो वा तातो बर्तनको बहिष्कार हो जुन पेटको पर्खालहरू जोगाउँछ।
आहार तालिका 2 को उद्देश्य सम्पूर्ण पोषण प्रणालीको काममा पर्याप्त पोषण र लाभप्रद प्रभावका लागि सबै आवश्यक सामग्रीसँग शरीर प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको छ। पेटमा स्थायी रूपमा राखिएको खानाहरूको आहारबाट बहिष्कारको कारण, आहार तालिका 2 ले चयापचयलाई उत्तेजित गर्दछ र अतिरिक्त किलोग्रामबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ।
आहार तालिका 2 मेनुमा सिफारिसहरू
तालिका 2 आहार मेनुको अनुपालन गर्न भोजन र व्यञ्जनको धेरै विस्तृत दायरा समावेश गर्न सकिन्छ:
- रोटी र पेस्ट्री - ताजा, असामान्य प्रकार पकाउने, ओवन वा दैनिक रोटीमा सूखे, सुक्खा बिस्किट्स, पटाखेहरू अनुमति छ। तपाईं ताजा रोटी खाउनुहुन्न।
- पहिलो व्यञ्जन - सूप र बोरचा कम तटोमा माछा वा मासु भोरमा सजिलै उर्लिएको कटा वा सुकेको सब्जका साथ।
- मांस को व्यंजन - दुबला को मासु (कुनै पनि पक्षी, खरगोश, मासु, तरल, सुँगुर) को बिना tendons बिना। तपाईं यसलाई उबलाएको, पकाएको, फ्राइड रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। जब फ्राइकिङ मासु, तपाईं ब्रेडक्रम्ब प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न र धेरै धेरै फ्राइकिङ सिफारिस गर्नुहुन्न।
- माछा - कुनै पनि गर्मी उपचारमा कम-मोटो किस्मलाई सिफारिस गरिन्छ, जब फ्राइङ गर्न पनी छैन।
- डेयरी उत्पादनहरू - सबैलाई अनुमति छ र कुनै पनि फारममा।
- अनाज र सब्जियां - तपाईंले मोती, जौ र मकईको कलम र सबै किसिमका फलहरु को बाहेक सबै भन्दा सब्जहरु र अनाज खाउन सक्नुहुन्छ। कच्चा कच्चा र खानुपर्ने सब्जियां, प्याज, लसुन, मूली को सिफारिश छैन।
आहारबाट फैटी, तीव्र, कडा भुइँमा बर्तन बहिष्करण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तीव्र सॉस र मेयनेज प्रयोग गर्न स्वीकार्य छैन। आहार तालिका नम्बर 2 - यो स्वास्थ्य लाभ हो र एक प्रकार को बिस्तारै क्रमिक वजन घटाने को एक।