डा। मिखाइल एलेस्किभ गाभिलोभ एक डाक्टर-मनोचिकित्सक, पोषणवादी र वजन खोने एक अनूठा तरिकाको लेखक हो। यसको विशेषता वजन घटाने को समस्या को एक एकीकृत दृष्टिकोण मा हुन्छ। यो केवल आहार मा एक परिवर्तन छैन, यो पनि विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, साथै शारीरिक व्यायाम को सहयोग संग आफैमा काम गर्दै छन्। Gavrilov अनुसार वजन कम खाना खाने बाधाहरू समावेश गर्दैन, यो एक आहार होइन, यो संसार र जीवन को मार्ग मा एक परिवर्तन हो। विधिको मुख्य सिद्धान्त आफैसँग लड्न होइन, तर मोटोको साथ। यसबाहेक, तपाईंलाई आफैंलाई माया गर्न चाहानुपर्छ बिना शरीरको इच्छित फारमहरू खोज्न को लागी। केवल मायालु र स्वीकार गर्नु, तपाईंको व्यक्तिगतता, तपाईं अधिक वजन लड्न सक्नुहुन्छ।
डा। गाभिलोभको वजन घटाने विधि - 3 चरणहरू
1. निदान । शारीरिक र मनोवैज्ञानिक निदान समावेश छ। पहिलो खून परीक्षण, केहि आन्तरिक अङ्गहरूका अल्ट्रासाउंड (गित ब्लेडर, जिगर, गुर्दे, हृदय), शरीरको मापदण्डहरूको माप (एन्थ्रोप्रोमिति) र शरीर संरचनाको विश्लेषण। यो स्वास्थ्य समस्याहरू जोगिनका लागि गरिन्छ, र एकदम सही दृष्टिकोणबाट, व्यवस्थित दृष्टिकोणबाट, वजन घटाने प्रक्रिया। दोस्रो किलोमिटरको कारण निर्धारण गर्न दोस्रो आवश्यक छ। सबै तथ्याङ्कहरूको अनुसार, अतिरिक्त वजनको मात्र 10% शारीरिक समस्याहरूको कारण हो, बाँकी 9 0%, दुर्भाग्यपूर्ण रूपमा, अधिकतर। तर सबै पछि, अधिक भोक भूख संग सम्बद्ध छैन, तर एक भूख संग, जसमा बारी मा हाम्रो जीवित भावनाहरु, अयोग्य आशाहरु। र केवल आफैलाई भावनात्मक रूपमा र मनोवैज्ञानिक रूपमा साकार गरेर, तपाईं आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ - स्लिम र स्वस्थ हुन।
2. उचित खाना व्यवहारको गठन । Ie। खाने बानीहरु (केहि तरिका: कम्पनीको लागि उत्साह र बोर) लाई परिवर्तन गर्नुहोस्। लक्ष्य सेटिङ समावेश गर्दछ - लक्ष्य स्पष्ट रूपमा यथासंभव बनाइनु पर्छ, तपाईंको शब्दमा जरूरी सकारात्मक (त्यहाँ कुनै कण हुनु हुँदैन) र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण - यसलाई महसुस गर्नुहोस्।
तर्कसंगत पोषण को सिद्धान्तहरु को दृढता - गाभिलोभको वजन घटाने को तरीका केहि निश्चित उत्पादहरु को उपयोग मा बाधाहरु को लागी बाधाहरु लाई लागू गर्दैन र बेरोजगारी को स्वीकार नहीं गर्छन, यसको विपरीत, खाना अक्सर लगातार हुनु पर्छ - कम से कम 4 पल्ट र यसमा उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, वसा र कार्बोहाइड्रेट शामिल छ।
खानाको क्यालोरी सामग्री गणना गर्दा एक शर्त हो, किनभने Gavrilov, वा कुनै पनि अन्य विधिको अनुसार, वजन घटाने कुनै विधि छैन
पोषणको डायरी राख्नु - खाना बानीहरूको विश्लेषणमा मद्दत गर्नेछ, र अन्ततः अर्को बिन्दुमा पुग्नेछ।
खाना लतबाट मुक्त हुनुहोस्।
3. परिणाम सुरक्षित गर्दै । दुर्भाग्यवश, वजन गुमाउनुको तरिकामा सबैभन्दा कठिन बिन्दु एम। गाभिलोभ, अन्य र अन्य सबै तरिकाको रूपमा हो। सबैलाई, कुनै पनि कसरी उपयुक्त विशेषज्ञ हो, कुनै पनि कुरा कसरी विशेषज्ञ विशेषज्ञहरू छन्, अन्तिम परिणाम सधैं मेहनत र इच्छा मा निर्भर गर्दछ रोगी को इच्छा, र तिनीहरूले समय संग घटने को लागी एक प्रवृत्ति छ।