कसरी भूखाको भावना बाहिर निस्कियो?

पहिलो कुराले आफैलाई आहारको समयमा महसुस गर्छ जुन भूखको भावना हो। शरीर आहारमा तेज परिवर्तनको सम्बन्धमा विरोध र विशेष गरी, यसको क्यालोरी सामग्रीमा। तपाईंले आफूलाई बलियो खाना खान सिकाउनुभएको छ, त्यसैले, अब यो दुखाइको पछि लाग्न को लागी छ। सच, यो प्रक्रिया कम दर्दनाक हुन सक्छ, किनकि भूख को भावना को डुब्न को लागि धेरै उत्कृष्ट तरिका छन्।

पदहरू

यदि तपाईं आहारको आफ्नो भागमा दुई पटक उडान गर्नुहुन्छ भने, अचम्म नहोला कि तिमी भोका छौ। पहिलो नियमले कसरी भूख पढ्न मिल्दैन भन्ने छ - साना भागहरू खान्नुहोस्, खानाको सेवन बढाउनुहोस् र पेट खाली नहुदैन।

पानी

भोक रोक्नको लागि पानी उत्तम तरिका हो। सम्झनुहोस्: पानी खाने भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ, भले पनि तपाईं पिउन चाहँदैनन्। हामीले वास्तवमा पिउन आवश्यक हुँदा हामी आफैलाई खान्छौं। एकै समयमा, तरल पदार्थको सेवनको दैनिक आदर्श कम हुन्छ, यसको मतलब यो कि चयापचय र पाचन दर खराब हुन्छ।

अझै पानीको गिलास खाएर बसोबास गर्नु - यो नियम बन्नेछ, इच्छा हुनेछैन। खाने पछि, एक घण्टा पछि, एक गिलास पानी फेरि पिउदिनुहोस्। जब तपाईं काम गर्नुहुन्छ, पानीको बिरुद्ध बोतल राख्नुहोस् र समय समयमा समय एक एसप बनाउनुहोस् - यो तपाइँको बानी बन्न दिनुहोस्।

भूकम्पलाई भोक

आंकडालाई हानिकारक बिना शाम को भोक बाहिर निस्कने तरिका पनि छ। यदि पानी पनि मद्दत गर्दैन भने, अजमोद, डिल, अजगर र तुलसीबाट - तपाईले एक विशिष्ट सलाद तयार गर्न आवश्यक छ। जडीबुटीले नीबूको रस संग थोपा सास फेर्न र छिटो हुन सक्छ। यस्तो सलाद असीमित मात्रामा खाएको हुन सक्छ, तथापि मसालेदार स्वादको कारण, तपाईं 1 भन्दा बढि सेवा पाउँनुहुन्न, तर भोटेको बाहिर डुबेर।

भोक विरुद्ध खाद्य पदार्थ

अनानास वा अंगूरफ्रेट सुरक्षित रूपमा क्यालोरी नाश्ता बदल्न सक्छ र भुइँमा डुबाइन्छ। दुवै फल धेरै संतृप्त छन् र कम क्यालोरी सामाग्री को बावजूद, स्वस्थता को भावना बनाइन्छ। ठीक छ, लामो समयसम्म तपाईंको भोकले खेल्न, फलफूलसँग बाधा गर्न सक्दैन। त्यसैले तपाईं ग्यास्ट्रिस्ट गर्न "भोक" गर्न सक्नुहुन्छ।