मणि राम्रो र खराब छ

हामी सबै बचपन देखि मंगा को नाजुक स्वाद संग परिचित हो, जो आमा दूध मा तैयार छ र थोडा मक्खन जोडते हो। अनि यो आश्चर्यचकित छैन कि मंगा बच्चाहरु लाई खाना मा धेरै लोकप्रिय छ, किनकी उपयोगी गुणहरु जो यसको नजिकै हो, मंगा पनि शरीर द्वारा पूरी तरह अवशोषित हुन्छ र एक सानो ऊर्जा को लागि आवश्यक ऊर्जा को बढावा दि्छ।

मंगामा के छ उपयोगी छ?

पहिलो हामी मंगा के हो भनेर बुझ्दछौं। मanka पीस द्वारा गेहूं गेहूं देखि बने एक अनाज हो। यसबाट निम्नानुसार यो सूजनले गेहूंको रूपमा सबै नै उपयोगी गुणहरू पाउँछ। मanka स्टार्च मा अमीर छ र फाइबर मा खराब छ, जो यो सजिलो र छिटो पाचन खाना बनाउँछ, धेरै पोषणशील हुन्छ। यो मंगाको यो सुविधा हो कि डाक्टरहरू पानीको पकाएको तरल मंग प्रयोग गर्ने पोस्ट-अपरेटर रोगीलाई सल्लाह दिंदा प्रयोग गर्दछ। साथै, यो केवल अनाज हो, आर्द्र को निचला भाग मा पच गरिएको छ, यसबाट, यो तपाईंलाई शरीर देखि हटाउन को लागि अनुमति दि्छ न केवल अधिक मकबस, तर यो पनि मा विषाक्त पदार्थहरु।

मगमा कार्बोहाइड्रेटहरू स्टार्च हुन्, जसले ग्लूकोज र फ्रिकोस्कोस भन्दा बढी ढिलो गर्छ, यसले कार्बोहाइड्रेटसँग शरीरको लामो आपूर्ति सुनिश्चित गर्दछ, र तदनुसार, व्यक्ति त्रसित हुन्छ। मंगाको यो सम्पत्ति जो लोग सक्रिय जीवनशैली को नेतृत्व गर्ने मान्छे को लागि उपयोगी छ, वा निरंतर शारीरिक व्यायाम संग एथलीटहरु। अझै यो सुविधा लागू हुने व्यक्तिहरूको लागि उच्च मात्रामा चिनीको लागी लागू हुन्छ, यसको लागि, माङ उत्कृष्ट नाश्ता हुनेछ। मंगाको एक उपयोगी विशेषता यो छ कि यसलाई लामो गर्मीको उपचारको आवश्यकता पर्दैन, किनकी यो पुरा तरिकाले पाईन्छ, जसको अर्थ यो अन्य अन्न भन्दा बढी उपयोगी गुणहरू राख्छ।

वजन खोनेका साथ मंका

कम कोलोरी डिशको रूपमा वजन घटानेको लागि यो अनाजको प्रयोग - यो एक मिथक हो। सोलोनीको क्यालोरीको सामग्री 330 केजी उत्पादन प्रति 100 ग्राम हुन्छ। यसको अर्थ दुई-सय-ग्राममा 660 केजील प्रयोग गरिन्छ, जसले लगभग आधे मात्रा क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ जुन यसले वयस्क वयस्कमा वजन कम गर्दा प्रयोग गर्ने सल्लाह दिएको छ। तर तपाईंले पूर्ण रूपमा सूक्ष्म पोषणको साथमा सूज्या रेशमलाई त्याग्नु हुँदैन। माईको एक सानो भाग, सूखे फलहरु को अतिरिक्त संग पानी मा उबला, नाश्ता को लागि खाए, तपाईं लंच सम्म पूर्ण महसूस गर्न को लागि अनुमति दिइनेछ। यसले अवांछित नास्ताहरूबाट बचाउन सम्भव बनाउँछ। अब हामीले सोचेको छ कि मंगा कसरी उपयोगी छ, यसको हानिको बारेमा कुरा गर्ने समय हो।

आमलाई हानि

आमको हानिकारक गुणहरूलाई विशेष ध्यान दिनुपर्छ। यो जान्न आवश्यक छ कि मंगाको रचनाले प्रायः ग्लुटनको ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। यस सामाग्रीको बेरोजगार असहमति नौ सय युरोपमा असर गर्छ। Celiac रोग संग रोगहरु मा , लक्षण कारण आंत mucosa को thinning कारण, जो बारी मा, पोषक तत्व को अवशोषण मा कमी को कारण हुन्छ।

खतरनाक पनि Phytin हो, जो सूजीको एक भाग हो। यसले क्यालिसियम लवणलाई बाँध्छ र क्याल्सियमलाई रगतमा प्रवेश गर्न अनुमति दिन्छ। जब शरीर क्याल्सियमको स्तर घटाउन सुरु हुन्छ, यसले रिजर्व बाट यो सुरुवात गर्दछ, हड्डी ऊतक बाट, जुन त्यसलाई कमजोर पार्छ र भंग गर्न सकिन्छ। यसैले, एक सानो बच्चालाई खाना दिन आवश्यक दिन को लागि सूजन पोर्च धेरै दिन छैन। फिटिन पनि सबै अनाजमा पाइन्छ, भर्खरै धेरै सानो मात्रामा।

तर अझै पनि, यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चाले पदार्थको अवधारणाहरू मध्ये एक को लागि कुनै असंतोषता छैन, वा ग्लुटन गर्न एलर्जी, तपाईंको आहारबाट सिमुलो नपुर्याउनुहोस्। हामी सम्झनु पर्छ कि सबै केहि राम्रो छ, कि मर्मतमा।