बोरोडिन को आहार

सबैजना "Dom-2" Xenia Borodin को टिभी प्रेन्टरलाई थाहा छ, जो हाम्रो आँखामा एक साधारण साधारण केटी बाट एक ग्लैमरस सुन्दरता र एक सुन्दर, पतला चित्र संग पनि। बोरोडिन कस्तो आहार थियो? तपाईं सोध्नुहुन्छ। यस आहारमा कुनै विशेष नाम छैन, किनभने टिभी प्रेन्सेन्टले यसलाई व्यक्तिगत रूपमा विकसित गरेको छ र यसको व्यक्तिगत प्रभावमा प्रभाव पार्छ - 165 केटीको उमेर 46 किलोग्राम हुन्छ, यसले 16 किलोमिटर लामो समयदेखि उनको हस्तक्षेप गर्न छोड्यो।

वजन घटाने को लागि आहार को अनिवार्य Xenia Borodina

बोरोडिनको आहार निकै सरल छ, तर यसको कम क्यालोरी आहारको कारणले गर्दा केहि संघर्ष चाहिन्छ। यसको अवधि एक हप्ता मात्र हो, जसको लागि तपाईंले 3 देखि 5 किलोग्राम अधिक वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। अब इन्टरनेटमा तपाई प्रायः धोखाधारी वेबसाइटहरुमा ठोकरहन सक्नुहुन्छ जहाँ किसेशिया बोरोडिनको आहार बेच्नुहुन्छ - तर त्यहाँ यहाँ कुनै गोप्य छैन, र आहार सार्वजनिक डोमेनमा अवस्थित छ।

सबै भन्दा पहिले, स्टार भन्छ कि वजन गुमाउने दैनिक काम हो, र तपाईंलाई निरन्तरता दिनको बारेमा सोच्न आवश्यक छ - यो यो हो कि समानुपातिक सुरु हुन्छ। कुनै पनि व्यक्तिले कुनै पनि प्रयास गर्दछ भने कुनै व्यक्तिले प्रशंसनीय परिणाम प्राप्त गर्न सक्छ। क्रमशः मीठो र हानिकारक को लागी पनि विचार नगर्ने, यो केवल एक सेट सेट गर्न पर्याप्त छ: कोशीसका लागि, उदाहरणका लागि, लक्ष्यको बाह्य स्थितिसँग सम्बन्धित थियो।

आहारमा केसेशिया बोरोडिन धेरै सरल नियम पालन गर्ने प्रस्ताव राख्छ:

• कहिलेकाहीँ र कहिल्यै पनि दोहोर्याइएन - यसको लागि, बिस्तारै खानुहोस् र एक सानो प्लेटको साथ, एक additive लागू नगरी;
• कम-क्यालोरी फूड्स (सब्जियां, फलफूल, साग, दुबला मासु, कुखुरा, माछा) को एक मेनु बनाउनुहोस्;
• सबै मीठा, पाक, फास्ट फूड बाहिर निकाल्नुहोस्;
• या तो एक लंबी दैनिक पैदल यात्रा, वा एक फिटनेस क्लब, या जिम जोडें।

तुरुन्तै निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईले स्वाभाविक रूपमा वजन गुमाउनुहुनेछ, अतिरिक्त रसायनहरूको प्रयोग बिना कि नकारात्मक परिणामहरूको कारण हो।

Ksenia Borodina: ककलर आहार

बोरोडिन ककडीर आहार धेरै सरल र उपयुक्त छ कि यो शरीर सफा गरिन्छ र संक्रमणको लागि उचित पोषण को लागी तयार हुन्छ जुन प्रारम्भिक चरणबाट छुटकारा पाउन को लागी उपयुक्त छ। बोरोडिन सिफारिस गर्दछ कि यो आहार 5-7 दिन भन्दा लामो हुदैन।

त्यसोभए, आइएक्सएक्स बोरोडिनको आहार मेनु विचार गरौं:

1. नाश्ता : राइ रोटीको सानो टुक्रा, 2 ताजका ककुलहरू।
2. दोपहर का भोजन : कुखुरा, अजवाली, डिल, हरियो प्याज, रक्लाला र दुबला सब्जीको सूप (जैविक तेलको साथ सलाद) (हप्तामा 2-3 चोटि तपाईले सूपलाई उबलिएको चिकन वा मासु मासुको साथमा बदल्न सक्नुहुन्छ)।
3. डिनर : मक्खन संग ककबाल या ककड़ी सलाद।

त्यस्तो आहारमा पहिलो परिणाम प्राप्त गरिसकेपछि तपाई अर्को चरणमा जानु पर्दछ, ढिलो, तर लामो समयको परिणाम दिँदै।

Xenia Borodina को प्रोटीन आहार

प्रोटीन आहारले रोकथामको एक धेरै विस्तृत सूची presupposes, तर तिनीहरू यो प्रभावकारीता निर्धारण को हुन्। आहारबाट, Xenia लाई बहिष्कृत गर्न सल्लाह दिन्छ:

• पशु र सब्जी मूल को वसा;
• आटा उत्पादन, पेस्ट्री;
• गाजर, बीट, आलु;
• नमक;
• sugar;
• चावल;
• शराब

यी अवरोधहरू आहारको पहिलो चरणको समयमा प्रभावकारी हुन्छन्, जुन वजन कम गर्न आवश्यक छ, आधारमा 2-3 हप्ता सम्म धेरै महिना सम्म रहन्छ। तर त्यसोभए, जब यो सबै चरणमा समाधान हुन्छ भने, यी सब्जियां, चावल र पेस्ट्रीले वसाको साथ प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैन।

यो आहार स्वास्थ्यको कुनै पनि हानि बिना कुनै पनि समयको लागि अन्तिम हुन सक्छ, र तपाइँले प्रति महिना 5-10 किग्राले वजन गुमाउन सक्नुहुनेछ। आहार मेनु लगभग यो हो:

1. नाश्ता : उकाला बालीहरू, उबलते पानीबाट उकालो, दही स्किम्ड।
2. दोपहर का भोजन : 2 सेब।
3. दोपहरको भोजन : माछा, दुबला मासु, वा दुईवटा अण्डा, वा चिकन सेतो।
4. नाकहरू : फलहरू, अङ्गुर र केले - अझ राम्रो सिट्रस वा सेब।
5. खानेकुरा : ताजा सब्जियों को सलाद, कम-मोटो दही, उबले अण्डा।

जब तपाईं इच्छित वजनमा पुग्नुहुन्छ, आहारको दोस्रो चरणमा जानुहोस्, जुन तपाईंको सामान्य आहार हुनुपर्छ। यसमा खाना खान र रातो खानेकुरा सब्जिहरु थपिएको छ, र हप्ताको एक पटक पास्तालाई अनुमति दिइन्छ।