त्यहाँ धेरै लामो समयदेखि एरोबिक्सको यो दिशा थियो। यसले यसको नाम स्लाइड (अंग्रेजीमा पर्ची) प्राप्त गर्यो - साइडिंग र साइड साइडको पक्षमा एक विशेष ट्रयाक, जुन 183x61 सेन्टिमिटरको मानक आकार छ। यो दिशाले मात्र एरोबिक लोड मात्र होइन, शक्ति पनि प्रदान गर्दैन।
ट्रयाकमा स्किटर स्काइटर र स्कियरहरूको आलोचनासँग मिल्छ। यो कक्षाको सुरुवातमा सजिलो हुने छैन, विशेष गरी पहिलो पटक, जबसम्म तपाईं बाटोमा प्रयोग गर्नुहुन्न। यदि तपाईंले कहिल्यै स्वेच्छा गर्नुभएको छैन भने, पहिलो पटक स्थिरतामा काम गर्नेछ, यो पट्टी लिँदा एक पटक, तपाईं टाँस्नु र घुमाउनको लागी अधिक जटिल संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ, टोरसो घुमाउन।
स्लाइड एरोबिक्स अभ्यास गर्न तपाईंलाई एक विशेष जुत्ताको आवश्यकता पर्दछ, जुन श्ाालाई राम्रोसँग फिक्स गर्दछ, र त्यस्ता जूताका शीर्षहरूमा विशेष जूताको आवरण वा बाटोमा राम्रो ग्रिडिंगका लागि मोजे राखिन्छ।
म पनि जडी बूटी को उचित सेक्स को चेतावनी दिनुहोस, किनकी स्लाइड एरो सिर्फ यति साधारण र मजेदार एरोबिक देखो हो, तर वास्तव मा यो धेरै नै दुखद छ। त्यसोभए, यो प्रकारको व्यायाम छान्दा, यो राम्रो छ कि एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्, विशेषगरि यदि तपाईसँग घुँडा वा स्पिनसँग समस्या छ। यो एरोबिक्स कक्षाहरू महिलाहरूको लागि उपयुक्त छ जुन तिनीहरूका खेलहरूमा केही नयाँ ल्याउन कटिबद्ध छन्।
केटीहरू राम्रो कारणका लागि यस्तो एरोबिक्समा व्यस्त छन्, किनकि स्लोड एरोबिक्सले क्यालोरी र चोसो जम्मा जोगाउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकालाई मानिन्छ, र हिप्स र पिल्विसमा सजिलै अतिरिक्त सेन्टिमिटर हटाउँछ।
एरोबिक्स को लाभ
यो अविश्वसनीय छ कि एरोबिक्स वर्गहरूले धेरै फाइदाहरू ल्याउँछन्:
- हृदय र श्वसन प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्;
- धीरज विकास गर्नुहोस्;
- मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउनुहोस्;
- आन्दोलनहरूको समन्वय सुधार्न;
- सन्तुलन र निर्धारताको भावनालाई सुधार गर्नुहोस्;
- अधिक क्यालोरी जलाउनुहोस् र वजन घटाने मा योगदान।
यो एकदम महत्वपूर्ण छ कि एरोबिक्सको लागि सही तरिकाले चुनेको छ। यो ताल हुनुपर्छ र यस्तो गति हो कि तपाईं गति संग रहन सक्नुहुन्छ। आखिर, यस्ता खेल दिशाहरूमा संगीत पृष्ठभूमि होईन, तर सत्रको सामान्य ताल सेट गर्छ, र यसमा संलग्न व्यक्तिहरूको मूड बढाउन पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ, किनभने सङ्गीतले गतिशीलतालाई थप स्मरण गर्दछ।
यसको गतिविधि, ताल र दक्षताको कारण धेरै महिलाहरूले अरू खेलकुद एरोबिक्सलाई प्राथमिकता दिन्छन्। यस्तो अभ्यास पछि तपाईंले शरीरको टोन बढाउनु मात्र होइन, तर दिनको बाँकीको लागि मूड पनि।